Компрессионные легинсы
Специальное бельё, которое выполнено из эластичной ткани, и способное оказывать необходимое давление, называют компрессионным. К числу наиболее распространённых моделей относят леггинсы. Благодаря особой технологии производства, изделия способны оказывать нужную степень компрессии на ту или иную область ног, чтобы предотвратить появление растяжений, судорог и травм, а также снизить нагрузку на кровеносные сосуды, из-за которой их работа может быть нарушена.
Для чего нужны?
Компрессионные леггинсы в первую очередь нужны профессиональным спортсменам, которые большую часть времени проводят на тренировках. Специальная одежда плотно облегает ноги, но при этом совершенно не сковывает движений. Наибольшее давление оказывается на щиколотки, а наименьшее – на бёдра. За счёт такого распределения компрессии обеспечивается правильная циркуляция крови, и даже при экстремальных нагрузках сосуды справляются со своей задачей.
Не менее важными компрессионные леггинсы являются для спортсменов-любителей, т.е. тех людей, которые стремятся поддерживать себя в форме, и регулярно занимаются фитнесом, бегом и другим видом спорта. Специальная одежда позволяет выдерживать большие нагрузки, и способствует более быстрому восстановлению мышц и давления после тренировки. Следует также отметить, что людям с варикозом, либо склонным к нему, обязательно нужно заниматься физическими нагрузками в компрессионной одежде.
Компрессионное белье для спорта: виды, особенности выбора
Компрессионное белье используется для профилактики сосудистых заболеваний, что особенно актуально для спортсменов. Продолжительные тренировки создают большую нагрузку на мышцы и сосуды, а «сжимающая» одежда облегчит последствия таких занятий. Носить такой трикотаж также рекомендовано женщинам после кесарева и людям после операции, которые хотят заниматься спортом.
Что такое компрессионное белье?
Компрессионный трикотаж – разновидность нательного белья с оздоровительным и профилактическим эффектом. Такие вещи оказывают точно рассчитанное воздействие на конечности, сужая вены и увеличивая скорость кровотока.
Идея пошива такой одежды возникла после создания эластичного бинта. Тугие повязки накладывались на разные части тела, в том числе на ноги. Было отмечено, что процедура снимает усталость и отеки.
Белье, в отличие от бинта, не требует постоянного перетягивания повязки, поскольку оказывает давление постоянно. Инновационные материалы обеспечивают комфортное ношение.
Компрессионные гольфы незаменимы для спортсменов. Плоские трикотажные изделия изготавливаются следующим образом: заготовки делаются трикотажной строчкой, чтобы обеспечить плотное облегание. Потом части сшиваются плоским эластичным швом. Толстая ткань обеспечивает массажный эффект, способствует дренированию лимфы. В таких моделях отеки не появляются даже после продолжительной и напряженной тренировки.
Из недостатков компрессионной одежды спортсмены выделяют сложный уход и высокую стоимость изделий. В процессе привыкания могут возникать неприятные ощущения, особенно в жаркую погоду.
Как выбрать компрессионное белье?
Чтобы не ошибиться в выборе, следует обращать внимание на такие моменты:
изделие должно быть изготовлено из эластичного синтетического материала;
тип компрессии, который зависит от плетения нитей, должен соответствовать поставленной задаче;
одежда должна сидеть идеально, не стеснять движения и не натирать кожные покровы.
Важное значение имеет и внешний вид, вся форма в общем должна смотреться гармонично. Для занятий в темное время суток можно приобрести изделия со светоотражающими элементами.
Функции спортивного компрессионного белья:
поддерживает тонус сосудистой и мышечной ткани;
прибавляет ногам дополнительной устойчивости;
обеспечивает насыщение кислородом мышечных тканей;
ускоряет вывод молочной кислоты из мышц;
улучшает координацию движений;
снижает нагрузку на сердце.
Регулярное ношение компрессионных вещей во время тренировок – результативная профилактика развития варикоза и улучшение ваших показателей выносливости.
Виды компрессионной экипировки и типы компрессии
Женский компрессионный комплект для фитнеса включает такие изделия:
футболку или майку;
носки, гольфы, гетры и рукава.
Кроме этого, различные производители предлагают спортивные бюстгальтеры, предназначенные как для интенсивного тренировочного процесса, так и для облегченных занятий.
Мужские модели представлены следующими моделями:
майками или футболками;
шортами или трико;
носками, гольфами, гетрами и рукавами.
Такая одежда обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, защищая от переохлаждения, что особенно актуально для занятий на свежем воздухе. Кроме того, компрессионная экипировка для занятий в фитнес-клубах обеспечивает превосходное влагоотведение и терморегуляцию.
Выделяют два типа компрессии спортивной одежды, каждая имеет свои особенности:
- Активная. Предназначена для ношения во время тренировок. Главные задачи: повышение работоспособности мышц, улучшение координации, увеличение скорости, предотвращение травм, уменьшение болевых ощущений.
- Восстановительная. Подходит для ношения после занятий. Такие изделия снижают болевые ощущения после нагрузки, уменьшают отечность и усталость, предотвращают риск заболевания вен.
В свою очередь компрессионные гольфы делят еще на две категории:
- Для тренировок. Такие изделия обеспечивают сдавливание средней степени. Они помогают избежать растяжений во время форсированных занятий и практически устраняют боль после тренировки.
- Для соревнований. Для достижения максимального результата используют модели, которые обеспечивают более жесткое сдавливание. Такая фиксация мышц приводит последние в наиболее безопасное, но при этом эффективное состояние.
Постоянно тренироваться в компрессии нельзя. Сосуды перестают поддерживать свой тонус, из-за чего может начаться обратный эффект – развитие варикоза и появление отечности.
Принцип действия белья
Принцип действия компрессионного белья заключается в сдавливании глубоких и поверхностных вен, сужении сосудов и ускорении микроциркуляции крови. В результате в мышцы поступает больше питательных веществ и кислорода, быстрее выводятся углекислый газ и продукты распада.
Такие вещи хорошо держат мышцы и суставы, снижая травматичность и увеличивая ощущение тела в пространстве. Ношение «сдавливающей» одежды делает спортивные занятия более продуктивными, а активный отдых более комфортным благодаря обеспечению хорошей терморегуляции.
Высококачественное белье имеет разные степени компрессии на разных зонах. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия больше, на щиколотке достигает 100% и постепенно уменьшается до 40% на бедрах.
Как правильно выбрать размер?
Подбирая компрессионное спортивное белье, следует отталкиваться не только от вида активности, но и размера. Размерные ряды, указанные на сайте, следует сверять с реальными обхватами, поскольку часто случается несоответствие.
В данной одежде даже один лишний или недостающий сантиметр может доставлять дискомфорт при ношении. Слишком маленький размер затруднит кровообращение, большой – не будет сдавливать. Оба варианта не только не принесут пользу, но и могут навредить. Однако если параметры попадают в пограничный размер, лучше выбирать в меньшую сторону.
Правильно выбранное изделие идеально облегает и смотрится как вторая кожа.
Показания и противопоказания к ношению
Ношение компрессионных гольф, гетр, носков, лосин, футболок, шорт и рукавов рекомендовано для профилактики варикоза и предотвращения появления травм во время занятий спортом. Однако данная продукция имеет и свои противопоказания.
Ношение «сдавливающих» вещей не рекомендовано при проблемах с сердцем и сосудами. Отказаться от такого белья следует людям, страдающим от эндартериита, атеросклероза, болезней артерий нижних конечностей. При этих патологических состояниях наблюдается сильное сужение просветов сосудов, из-за чего падает давление. Дополнительное «сжатие» может привести к серьезным осложнениям.
Не нужно надевать компрессионную одежду, если выявлены такие проблемы:
язвы, связанные с сахарным диабетом;
открытые раны на ногах.
В подобных ситуациях запрет может быть временным. В любом случае предварительно рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Компрессионные леггинсы
Различные виды белья с компрессионным эффектом применяются для профилактики или лечения заболеваний кровеносных сосудов на ногах. Также существуют компрессионные леггинсы, разработанные специально для занятий спортом.
Особенности и преимущества
Компрессионное белье выполнено из очень плотного и эластичного материала. Его основной задачей является сдавливание ноги таким образом, чтобы сосуды приняли свою нормальную форму. Это приводит к таким положительным изменениям:
- снимается нагрузка с вен, имеющих патологические изменения, в результате снижаются и болевые ощущения;
- в несколько раз снижается риск появления тромбов, что может привести к закупориванию сосудов;
- если в компрессионном белье заниматься спортом, то заметно снижается частота сердцебиения, мышцы восстанавливаются намного быстрее, а на следующий день после тренировок мышечные боли практически отсутствуют.
Несмотря на такие замечательные характеристики компрессионного белья, нужно помнить, что оно является в первую очередь лечебным. Поэтому использовать его необходимо осторожно. Прежде чем приобретать компрессионные леггинсы или носки, лучше всего проконсультироваться с врачом или личным тренером.
Классы компрессии
При выборе наиболее подходящего лечебного белья, наиболее важным критерием является класс компрессии, который означает давление, оказываемое на ногу. Измеряется этот показатель в мм рт. ст. Всего их четыре:
- К первому классу относится профилактическое белье. Его ношение показано при отечности при длительном стоянии на ногах, беременности, расширении вен или появлении сосудистых звездочек.
- Компрессионное белье второго класса является лечебным, его ношение рекомендует лечащий врач при средних стадиях варикоза или тромбофлебите.
- Третий класс белья назначается при серьезных патологиях вен и венозной недостаточности.
- Белье с наивысшим компрессионным эффектом продается только по рецепту.
Самостоятельно выбрать можно только компрессионное белье для профилактики или занятий спортом. Чулки, колготы или леггинсы из лечебного трикотажа с высоким классом компрессии должен назначать врач.
Показания и противопоказания
Показанием к ношению компрессионных чулок может стать патологическое изменение вен, варикоз и другие заболевания кровеносных сосудов. Но не все могут использовать такое белье. Нежелательно его применять в таких случаях:
- при наличии открытых ран на ногах или язв;
- при атеросклерозе;
- если диагностирована легочная, а также сердечная недостаточность;
- при заболеваниях суставов, причиной которых явился сахарный диабет.
С особой осторожностью следует использовать компрессионное белье беременным женщинам.
Разновидности
Существуют различные модели белья с компрессионным эффектом. Это могут быть носки, чулки различной длины, колготы или леггинсы. Большой выбор расцветок позволяет носить его с любыми видами одежды.
Для спорта
Профессиональные спортсмены используют компрессионную спортивную форму высокого класса. Доказано, что она способствует повышению выносливости за счет снижения пульса. Во время бега такое белье поддерживает мышцы и позволяет более эффективно расходовать внутренние запасы энергии.
Для фитнеса
Специальные леггинсы для фитнеса разрабатывались как белье, в несколько раз повышающее эффективность тренировок. Занимаясь в специальных леггинсах можно воздействовать на определенные группы мышц. Также они имеют массажный эффект.
Как выбрать
При выборе компрессионного белья необходимо следить за тем, чтобы оно имело необходимый класс, а также соответствовало по размеру. Подобрать подходящую вещь можно после проведения замеров объемов талии, если приобретаются леггинсы или колготы, а также голени около лодыжки и под коленом. Также важно учитывать и длину стопы. После того, как все показатели будут известны, их необходимо сверить с таблицей размеров, которую составляют производители специального белья.
Если леггинсы приобретаются для занятий спортом, то важно обратить на качество их исполнения. Внутренний слой должен быть выполнен из натуральных дышащих материалов. Ну а такие мелочи, как внутренний кармашек для медиа устройств, послужит дополнительным плюсом.
Как носить
Надевается лечебное компрессионное белье утром, а спортивное – непосредственно перед тренировками. Леггинсы для фитнеса носить постоянно категорически запрещено, это же касается и профилактического белья с компрессионным эффектом. Использовать его необходимо только в периоды продолжительной нагрузки.
Брендовые новинки
Компрессионные спортивные леггинсы для занятий спортом производят многие компании. Самым высоким качеством и эффективностью отличается продукция, выпускаемая под самыми известными брендами.
Reebok Crossfit – линейка специальной одежды, специально разработанной для занятий новым видом спорта КроссФит. В этой коллекции представлена и мужская, и женская спортивная одежда с компрессионным эффектом. Шорты и леггинсы от Reebok являются не только высокотехнологичным продуктом, прежде всего это красивые вещи, которые позволят оставаться стильными даже в тренажерном зале!
Источник https://vplate.ru/bryuki/kompressionnye-leginsy/
Источник https://orteka.ru/orteka-life/vremya-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/kompressionnoe-bele-dlya-sporta-vidy-osobennosti-vybora/
Источник https://wlooks.ru/kompressionnye/legginsy/
