Как я стала женским тренером?
Мне так часто задают этот вопрос, что я, пожалуй, кратко отвечу на него вот так, в небольшом эссе. Знаете, есть такие истории, на которые в двух словах не ответишь, а дольше не готов выслушать ни собеседник, ни сама ситуация с её временными рамками. К тому же, многое забывается, и детали размываются… Значит, пора записать.
Тренером я быть не планировала, не мечтала, не желала и не загадывала себе. Потому что на дворе был 1997 год, и слово «тренер» у нас всех ассоциировалось ну разве что со спортивным дядей… Даже не из фитнес-клуба, а из какой-нибудь детско-юношеской спортивной школы, в трениках и со свистком на шее. Который гоняет подростков по футбольному полю. И, кстати, это была самая ненавистная фигура моих юных лет.
То, чем я занимаюсь вот уже 15 лет, внешне можно назвать «тренер личностного роста», но я не сильно идентифицирую себя с этой ролью. Строго говоря, я себя даже не считаю тренером в классическом смысле этого слова — с кейсом упражнений, методик, техник, с продуманными речами и заготовленными вопросами к аудитории.
С тех пор, как я веду исключительно женские программы, я просто создаю Среду, и насыщаю её трансформационными процессами. Это особое такое пространство, в которое нежно, как младенцев, я окунаю своих Волшебниц. И там, в этом пространстве, начинают происходить вещи, которые и должны происходить с Волшебницами.
Парадоксы и случайности — так, во всяком случае, внешне, выглядит моя дорожка к тренерству.
Однажды, лет пятнадцать назад, мой друг, а в будущем, мой первый супруг и первый серьёзный учитель — Александр Свияш попросил меня помочь ему на его занятии по книге «Как формировать события с помощью силы мысли». Там была высказана поистине прогрессивная для постсоветской России идея о том, что события, которые с нами случаются, на самом деле вовсе не случаются, они формируются нашим сознанием и подсознанием.
На занятиях по этой книге Александр Свияш талантливо и практично обучал мыслить таким образом, чтобы не просто дрейфовать по волнам собственной рефлексии, а осознанно планировать желаемые перемены. Я сама была в то время активным пользователем этой методики и провести для людей пару упражнений мне не составило труда. Получив в Педагогическом Университете (имени Ленина) немного общих знаний по психологии, мне почему-то казалось, что это всё очень просто. Я была весёлой, лёгкой и совершенно неосведомлённой о том, «как надо» проводить психологические занятия с группой людей. И это оказалось большим благом в тот момент. Говорят же, что самые большие открытия и успехи ожидают тех, кто просто не знает о том, как именно правильно надо делать то, что ты сейчас делаешь.
Естественно, мне на занятиях пришлось комментировать то, что говорили и спрашивали люди из группы, и это постепенно втянуло меня в более активное общение с ними. Никакого любопытства, радости или хотя бы вдохновения я тогда не чувствовала. Более того, я даже понятия не имела, во что я ввязалась, и какие последствия это вызовет.
Свой первый тренинг я провела, просто заменяя Александра Григорьевича Свияша, к полной неожиданности всех участников и даже меня самой. От волнения я не спала ночь. Будучи кардинально моложе абсолютного большинства участников тренинга, я вызывала у них понятный скепсис. Прочитав его в самом начале в глазах людей, я чистосердечно предложила тем, кого в корне не устраивает моя персона, выйти и не участвовать в тренинге. На удивление, никто не вышел…
Смешно, но я начала проводить первые тренинги, даже не побывав до этого ни разу(!) в роли участницы… Такое было возможно только в весёлые девяностые))))).
И всё было бы хорошо, если бы не мой первый серьёзный личностный кризис. Я уже не помню, с чем он был связан. Наверное, с обнаружением в себе такого пласта чувств, реакций и переживаний, о которых я не подозревала и не имела понятия, что с ними делать. Узкие взгляды на саму себя естественным образом привели меня к желанию разобраться в том, что же такое со мной происходит.
И я пошла на тренинги сама. Как участница. Мне повезло попасть к мастерам своего дела. Для меня распахнулась целая Вселенная. Мне было даже физически больно — как будто всё, чем я себя считала, взорвалось и разлетелось в пыль. Но при этом, я чувствовала себя живой, как никогда. Я проснулась. Оказалось, что я умудряюсь жить, заблокировав 90% своих чувств, своей энергии, своих возможностей. Фактически, я познакомилась с собой. И шок от этого знакомства был так велик, что я влюбилась.
Влюбилась в тренинги. Мы не можем не влюбляться в то, что делает нас живыми, пробуждает нас. Тогда и родилось моё настоящее желание… Нет, не учить — быть ученицей. Хорошей ученицей быть также непросто, как и человеком, запускающим перемены в других — тренером. Это значит всегда самой находиться в предельной чуткости к своей душе и своему внутреннему навигатору. Но это также восхитительно и волнующе, как вкус первого поцелуя с возлюбленным, как встреча своего места силы на Земле.
В то же время, тогда я осознала и меру собственной некомпетентности. Это осознание повлекло за собой пересмотр своих возможностей и вылилось в пять лет учебы. Постепенно складывался и мой тренерский стиль — лёгкий, неформальный и доверительный.
В результате интенсивного перерождения, получения пинков и благословений я стала собой. Мне везло на учителей, которых я не буду здесь перечислять — их очень много, и не хочу никого забыть. Однако всем им — мой поклон. Среди них есть и психологи разных направлений, и представители ведической традиции, и просто очень качественные люди.
Сейчас у меня своё пространство — Женское Измерение, свои программы тренингов и потрясающие коллеги. Многое изменилось в обществе и в профессии. Но я очень благодарна тому Времени, когда тренерство для большинства людей существовало ещё не как бизнес, а как чистое влечение чистого сердца.
Когда в 2008 году у меня случился разворот к своей женской сути, я закончила вести все тренинги личной эффективности. И стала работать с женщинами, в женской системе координат. Я не искала этого, это меня нашло само и затребовало. А я не могла этому сопротивляться. Я влюблена в Женщину в принципе. В себе, в моих Волшебницах, в моих подругах. Я рада служить Женскому во всех нас. Нет ничего красивей, чем счастливая, свободная, гармоничная женственность, это для меня икона. Я чувствую женскую боль и женскую радость. Я знаю яростную и нежную женскую силу. Я знаю, как исцеляется и возрождается женщина в нас.
Мне нравится, когда в процессе и после тренингов девушки и женщины меняются на глазах. Становятся женственными, красивыми, уверенными, расслабленными. Выходят замуж, рожают детей. Находят работу мечты, занимаются творчеством, выздоравливают. Когда Волшебницы, возвращаясь через год или два, рассказывают о произошедших переменах — в семьях, в отношениях, в судьбе, в характере.
Из посетителя зала в фитнес-тренеры: история читательницы
Декабрь 1st, 2021 7 мин. 0
Здравствуйте, на связи АБ и очередная читательская статья. Да, в 2021 мы решили дать слово нашим уважаемым читателям, и вот уже на протяжении nn-го количества времени потчуем вас именно такими заметками. Сегодня же нас ожидает поистине райская заметка, потому что написана она Евгенией Рай — нашей читательницей, которая дочиталась АБ до ручки 😊 и из клиента тренажерного зала превратилась в финес-тренера.
Дочитайте пост до конца — может, и у вас в жизни случатся перемены. Поехали!
Не только читать, но и делать — пожинаем плоды своих трудов
География проекта Азбука Бодибилдинга обширна. Есть в ней место и Калиниграду — городу, в котором живет наша читательница, Евгения Рай. Вот уже на протяжении пяти лет она упорно читает АБ, и посмотрите, во что ей это вылилось — собственную заметку на любимом ресурсе! В становлении Евгении как фитнес-тренера мы принимали только опосредованное участие — 90% работы она проделала сама. И сегодня спешим вас познакомить с её личной историей. Итак, Калининград на связи, передаем ему слово.
Авторская орфография и пунктуация сохранены
Привет, друзья! Я, Евгения, мне 35. А если статья немного задержится с выходом, то и 36). Из них последние 5 лет я в сфере фитнеса, сначала в роли клиента, а сейчас — тренера.
Как же это случилось? Ведь я с детства была слабым, болезненным ребёнком, самой маленькой в классе, часто простывала и имела болезненный вид. Не каталась на качелях — укачивало. Не прыгала на скакалке — ноги путались в веревке. Физкультуру ненавидела. Бегала эстафеты хуже всех, мячом на волейболе выбивала пальцы, про гибкость говорить вообще не буду — ни мостик, ни упаси-боже шпагат не давались мне никогда.
В старших классах завела дружбу с детской поликлиникой, обросла диагнозами и справками. В университете продолжила традицию отсиживаться в спецгруппе и писать рефераты.
Итак, к 30 годам у меня хоть и не было лишнего веса, но зато имелись:
- одышка (живя на третьем этаже, на площадке после второго обязательно делала паузу подышать, наблюдая, как меня бодро обгоняют соседние пенсионерки);
- слабость (утром встал и уже устал);
- крутило колени, ныла поясница (ну а что, магнитные бури, вспышки на Солнце, все очевидно же);
- капризный аппетит (то хочу, то не хочу, в итоге или объемся, или поголодаю);
- нулевая уверенность в своих физических силах (догнать отъезжающий автобус? это же надо бежать! Нееет, часто же ходят, подожду).
Осознание того, что пора что-то менять, пришло в прекрасный, поистине счастливый день, когда я зашла в магазин купить бутылку воды 5 литров и поняла, что не смогу её донести домой. Я смотрела на эту бутылку и понимала, что это — начало конца или начало новой жизни. Выбор за мной.
На следующий же день я пошла записываться в спортзал. Выбор пал на маленькую женскую фитнес-студию рядом с домом. И процесс начался. Сначала было очень тяжело, и физически, и морально. Тело, не привыкшее к физической нагрузке, бунтовало. Морально давило то, что вокруг, как мне казалось, все остальные получают кайф, делая все играючи, легко тягая по 6-8 кг там, где я со скрипом поднимала розовые килограммки. Сложно шла техника, оказалось, что я совсем не знаю, не слышу своего тела! О эти выпады, я задыхалась от одной только мысли о них. Дома брала бутылки с водой, оттачивала движения, держась за стул.
Немаловажную роль сыграл супруг. Злость — отличный мотиватор, и когда на мое радостное «я пошла на фитнес! » ответ последовал «ну посмотрим, на сколько тебя хватит», я пошла и купила абонемент на год. Чтоб уж наверняка. Расчет был на то, что жаба точно задушит и точно заставит идти отрабатывать.
Так прошёл год, силы мои росли, как у богатыря, я уже легко поднимала штангу практически одним взглядом 😊. Но тут оказалось, что чем сильнее ты становишься, тем больше некоторым тренерам хочется тебя покалечить, давая все больше и больше не всегда адекватной нагрузки. Как будто они поспорили, интересно, на каком весе у неё выскочит сустав?
Я все чаще стала замечать, что вижу сам процесс занятий по-другому, не всегда согласна с техникой, составляла бы программу по-другому и так далее. Часто задавала директору клуба (она же и старший тренер) вопросы, мне все было интересно, а как-то раз, то ли в шутку, то ли нет, сказала, что вот выучусь и пойду к вам работать. И получила абсолютно серьезный ответ -«а давайте!». Выучилась все в том же клубе и сразу, сначала конечно как стажер, начала работать. Я была очень довольна, мне так хотелось показать людям, что фитнес — это радость общения со своим телом, что подход можно найти к каждому! Помочь им так, как в своё время помогла себе.
По образованию я биолог, физиолог со средним медицинским образованием, поэтому учиться было легко. Так вышло, что мой взгляд на некоторые рабочие моменты не совпадал с тем, чему меня учили в клубе, и я искала новые источники информации. Сейчас я могу со 100%-ой уверенностью сказать, что самой базой в начале моего пути, самым ценным и важным, тем, чем я пользуюсь до сих пор, было и остаётся, прочитанное именно на Азбуке Бодибилдинга. Весело и доходчиво, просто и в то же время научно — это была моя находка, мой лучик света в огромном мире фитнеса, бодибилдинга.
Моими клиентами становились все те, кому нужен был именно индивидуальный подход. Грыжи, протрузии, артрозы, даже протезы конечностей — как оказалось, это совсем не приговор, с этим можно и нужно работать. Индивидуальный подход нужен и тем, кто не любит спешку, не хочет урабатываться в зале «до потери пульса», скакать активно или тягать большой вес. Отдельная тема — это люди старшего возраста и мамочки, зачастую спустя пару месяцев после родов идущие в зал.
Я и сейчас работаю по выработанной в самом начале карьеры схеме — когда ко мне приходит новый человек, всегда начинаю с подробного опроса, уже на разминке наблюдаю за тем, как он движется, как работают суставы, чувствует ли равновесие и тд. Первые тренировки провожу особенно бережно, предупреждая, что мы нарочно работаем вполсилы, входим в режим постепенно. Перед тренировкой я всегда и новых, и «старых» своих клиентов спрашиваю про настроение, самочувствие, сон и аппетит, отмечая для себя, правильно ли была подобрана нагрузка на прошлом занятии. Рассказываю о том, что нам предстоит на новой тренировке — с чем и над чем будем работать, прошу давать обратную связь и отчитываться об ощущениях в процесс выполнения упражнений.
Так, наблюдая за клиентами и за собой, я поняла, что одной только силовой нагрузки мало. Да, я легко брала тяжёлые веса, но по-прежнему не могла в наклоне достать пальцами до пола. Тело было зажато.
Так появился следующий сертификат, теперь уже инструктора по йоге. Я долго сомневалась, смогу ли? Ведь в моем понимании на тот момент, инструктором по йоге мог быть только тот, кто с разбегу садится на шпагат, стоит на голове и легко складывается в какую-нибудь фигуру формата А4. Как же буду показывать сложные асаны я, по гибкости близкая к дереву?
И снова озарение — ведь негибкость — это дар! Нас, не гнущихся, очень и очень много, а инструктор «без костей» никогда не сможет понять мук «жёсткого» тела. А я могу, и могу рассказать, что делать стоит, а от чего лучше воздержаться.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что грамотно подобранная йога — это действительно и расслабление, и лечение, и профилактика. Знаете такое упражнение «замок за спиной»? Так вот мои руки сошлись в замок лишь спустя год занятий йогой, это было неожиданно и так здорово! Параллельно было обучение и в сфере остеопатии, реабилитации, даже психосоматики, потому что наше тело — интереснейшая штука и рассматривать его для полноты картины следует с разных сторон.
А потом случился карантин. Все закрылось, и мы расселись по домам. Сейчас я вспоминаю то время с теплотой и нежностью. Мы с супругом много гуляли, болтали, просто лежа на диване, глядя в потолок и никуда не спеша.
А что в работе? Все тоже сложилось так, как надо — мои клиенты перешли на онлайн и с тех пор с завидной периодичностью мы занимаемся по whatsapp.
Начинать в таком новом для меня формате было необычно, но все оказалось на удивление легко и удобно. Выглядит это так — я звоню по whatsapp и усаживаюсь поудобнее:) смотрю за клиентом через камеру, проговариваю упражнение, помогаю не сбиться со счета, прошу встать так, чтобы мне было удобно отслеживать технику, одним словом — участвую в процессе ничуть не меньше, чем в зале. Тренировки бывают разные, это и лфк, и йога, и силовой фитнес. То, как именно мы будем заниматься, зависит от запроса клиента, а это в свою очередь от настроения, самочувствия, того, как прошел его день. Тренировка длится 1 час. Иногда полчаса мы «качаемся», а полчаса тянемся, все очень индивидуально и это здорово!
Что сейчас? Я по-прежнему веду занятия и в зале, и онлайн. А еще опять учусь! Теперь на психолога и через месяц получу заветный диплом.
Почему именно психология? Потому что здоровый дух и здоровое тело неразделимы. Я часто вижу последствия психосоматики, которые просто массажем или упражнениями, увы, не снять. Но это решаемо, и теперь я чередую спортивный костюм и. нет, не белый халат, психолог и психиатр это две большие разницы 🙂
Кроме того, я нашла новое хобби — веду свой блог в инстаграм, учусь делать видео. И вот теперь уже пришла моя пора делиться опытом, и я искренне надеюсь, что моя статья поможет кому-то так же, как мне в свое время помог проект ferrum-body.ru.
В заключении хочу поделиться с вами тем, что я поняла и что стараюсь доносить до своих клиентов:
- никуда не спешите, не гонитесь за быстрым результатом;
- ни с кем себя не сравнивайте;
- прислушивайтесь к советам, но включайте голову, анализируйте — избыток информации сейчас колоссальный, нужно уметь «отделять зерна от плевел»;
- научитесь прежде всего слышать и слушать своё тело;
- полюбите своё тело разумной любовью, и оно обязательно ответит вам взаимностью!
Ваша, Евгения Рай/@evgenija_rai
Спасибо Евгении за рассказ и желание поделиться своим видением тренировок с аудиторией проекта. В заключении статьи несколько слов от нас.
Послесловие
Интернет переполнен самой различной информацией о фитнесе, правильном питании и ЗОЖ. Потеряться, закопаться в этом ворохе контента для новичка — плёвое дело. Что же делать, как найти «тот самый» источник и что и кого вообще читать? Нет, АБ не претендует на истину в последней инстанции и даже на «луч света в темном царстве» :). Мы претендуем только на вашу голову и говорим вам: пораскиньте мозгами! Задайте себе всего один вопрос: «как долго будет существовать канал? будет ли он существовать через 5-10 лет?». Если ответ отрицательный — ищите другой. Пользователям не нужен однотипный контент. То, что такого контента очень много — результат агитаторской работы поисковых корпораций, все хотят «залезть в ящик».
«Женщина, это спортзал, а не публичный дом». Истории о взаимоотношениях солигорских тренеров по фитнесу и их клиенток
Бицепсы, трицепсы, пресс «кубиками» — основная форма многих тренеров по фитнесу. Проработанное тело — результат ежедневного труда и самодисциплины: режим дня, режим питания, комплекс упражнений. А для того, чтобы помогать другим добиться результатов, требуется специальное образование. И незаменимый компонент успеха – самообразование. Привлекательная внешность тренеров по фитнесу – это не только мотивация занимающихся, но и объект вожделения для некоторых представительниц прекрасного пола. Пообщались с солигорскими тренерами по фитнесу и узнали, насколько часто солигорчанки пытаются вывести общение за грани спортивной тематики.
По этическим соображениям имена героев изменены.
Илья, тренер по фитнесу
— В моём зале занимаются как мужчины, так и женщины. Ограничений у нас нет. Если говорить о девушках, то чаще всего в зал они приходят, чтобы сбросить лишний вес и приобрести заветные формы: попу «орешком», пресс «кубиками». И стать неотразимой, как Лара Крофт. Забывая, что для обретения форм героини нужно обладать определённым телосложением. Я стараюсь объяснять, что ухоженное тело красиво всегда, независимо от того, совпадает это с параметрами той же Лары Крофт либо нет. Моя задача как тренера заключается в том, чтобы индивидуально подобрать комплекс упражнений, опираясь на исходные данные: состояние здоровья, образ жизни, следить за техникой выполнения, составить рацион питания.
Были случаи, когда профессиональное внимание путали с личным отношением. Одна клиентка начала звонить вечерами, рассказывать о своих проблемах, спрашивать совета. Конечно, я старался помочь ей, но потом звонки стали чаще, начали поступать предложения о встрече за чашечкой кофе. Тогда я не знал, как себя вести. Пытался вежливо отказываться, говорил про то, что у меня есть девушка, но её это не останавливало. Она узнала мой адрес, начала караулить у подъезда, предлагая подняться ко мне в квартиру и поговорить. Зал она перестала посещать, но регулярно поджидала меня около него. Нелепая ситуация. С одной стороны, вроде бы мужчина, физической силой не обделён, а с другой стороны — не конфликтовать же с женщиной! Да и в милицию не побежишь: «Помогите! Меня преследуют!». Прекратилось это внезапно. Клиентка познакомилась с мужчиной, о чём мне написала в длинном прощальном письме, пожелав забыть её номер и не тревожить больше. Вздохнул я с облегчением.
Антон, персональный тренер по фитнесу
— В этой сфере я работаю довольно давно. Всякого хватало. Я персональный тренер. Зачастую тренировки проходят не только в зале, но и на дому у клиентов либо на свежем воздухе. Персональный тренер — название профессии говорит само за себя. Во время выполнения упражнений клиентом я обязан следить за техникой. Исправлять, если что-то не так: либо словами указывать на ошибки, либо подходить и направлять. Как-то занимался с клиенткой, она выполняла комплекс на бёдра (лёжа на спине). Заметив ошибку, я подошёл, чтобы поправить. Внезапно она обхватила меня ногами, притянула к себе, пытаясь поцеловать. Я увернулся. Тогда она продолжила попытки соблазнения. После моего отказа она задала вопрос по поводу моей ориентации. Тогда я объяснил, что у меня есть жена, дети, которых я очень люблю. И не нужно путать профессиональный интерес с личным. Клиентка поняла, извинилась. И мы продолжили занятия. Спустя пару недель она ушла к другому персональному тренеру.
Игорь, тренер по фитнесу
— Всегда думал, что истории о домогательствах клиенток, которыми делились коллеги на курсах, это просто выдумка и бравада. В мой зал девушки приходили, чтобы заниматься, а не флиртовать с тренером. Конечно, бывали и знакомства, свидания среди клиентов и клиенток. Но меня это не касалось. В рассказы коллег я не верил до тех пор, пока сам не столкнулся с подобным. Пришла в зал клиентка, занималась она не очень активно, постоянно задавала много вопросов, просила помочь: то подстраховать, то проверить ее прогресс. Я не отказывал, считая, что это особенность её характера. Потом она начала проявлять повышенный интерес к занятиям: стала чаще приходить, заниматься активнее. Меня её прогресс радовал, чтобы мотивация не пропадала, я старался хвалить её, поддерживать. Когда рвение стало граничить с фанатизмом – она приходила первой, уходила последней из зала, я попытался её предупредить о выгорании, рекомендовал снизить нагрузку. Но всё без толку. И вот в один из вечеров перед закрытием я ходил по залу, приводя его в порядок. Неожиданно из раздевалки раздался голос клиентки с просьбой помочь. Я зашёл и увидел, что стоит она в чём мать родила. Что происходило дальше — не сложно догадаться. Но все домогательства я пресёк, сказав: «Женщина, это спортзал, а не публичный дом!». И вышел. Она оделась и ушла. Больше эта клиентка в зал не приходила.
Денис, тренер по фитнесу
— Приставания клиенток? Нет, не слышал. Если только в том случае, когда знакомишься с девушкой, а потом приглашаешь её в зал. А так прекрасным барышням стоит усвоить, тренеры по фитнесу не спят со своими клиентками (не могу ручаться за всех, но для тех, кого я знаю — это табу). Поэтому наивно приходить в зал, чтобы «закадрить» тренера. С ним можно познакомиться вне его работы. Тогда у вас больше шансов, а в самом зале — скорее всего, он просто вас отошьёт: вежливо, но твёрдо. Как бы ни была прокачана ваша попа, вряд ли она соблазнит. Если говорить конкретно обо мне, меня больше соблазнит мозг девушки. Если она с умом — это прекрасно. А тело. Любое тело можно привести в форму — спортивную либо шара, но форму.
Источник https://samopoznanie.ru/articles/kak_ya_stala_zhenskim_trenerom/
Источник https://ferrum-body.ru/iz-posetitelya-zala-v-fitnes-trenery.html
Источник https://esoligorsk.by/novosti/v-soligorske/257-eksklyuziv/59008-zhenshchina-eto-sportzal-a-ne-publichnyj-dom-soligorskie-trenery-po-fitnesu-rasskazali-sluchai-povyshennogo-vnimaniya-so-storony-svoikh-klientok