Как понять, чего я хочу на самом деле: ТОП-11 способов и советов

50 вопросов, которые помогут понять, чего ты хочешь в жизни

Диалог с самим собой иногда бывает наиболее полезен для того, чтобы определить свои цели на будущее и направление, в котором хотелось бы развиваться. Работа, отношения, пристрастия – всё это ведомо лишь тебе одному. Но самое главное – это научиться грамотно распределять своё время, тратя его по максимуму на то, что по-настоящему любишь, и по минимуму на то, что необходимо сделать. Тебя ждет ряд вопросов, которые ты должен задать самому себе, чтобы понять, чем ты хочешь заниматься в своей жизни и что ты за человек.

Отвечая на следующие вопросы, не раздумывай, а сразу же давай ответ. Это и будет являться твоим истинным желанием. Если вариантов будет несколько, то ничего страшного. Вооружись бумагой и ручкой, хочешь – пером, и записывай свои ответы. Помни, что порой они могут доставлять дискомфорт, но будь максимально честен по отношению к себе. Давай правдивые ответы, не следуя предубеждениям.

Не допускай влияния своих страхов на чистоту опроса, ведь в этом случае результаты могут быть искажены. Если застрянешь на каком-то вопросе, то просто пропусти его и двигайся дальше. К нему можешь вернуться чуть позже. Выпусти все скрытые мечты и желания, которые таятся в душе, чтобы узнать, кто же ты на самом деле хочешь получить от этой жизни!

1. Что помогает тебе продвигаться в карьере, в жизни? Что для тебя по-настоящему важно, значимо? Благодаря чему ты чувствуешь себя полноценно?

2. Что мешает тебе продвигаться в карьере и в жизни? Что отнимает силы и энергию, создает тревогу, забирает ценное время?

3. Как бы ты проводил время, если бы имел много денег и не нуждался в зарплате?

4. Какие детские мечты ты не реализовал, но они до сих пор тебя манят?

5. Если тебя запомнят за три вещи после того, как ты убудешь в мир иной, то что это будет?

6. Кто является твоим вдохновителем по жизни, глядя на которого или ради которого ты готов работать и покорять новые высоты?

7. Какими навыками ты обладаешь? Любишь ли ты делать то, что умеешь?

8. Обладаешь ли ты навыками, которые не приносят тебе удовольствия, но ты вынужден пользоваться ими каждый день?

9. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты получаешь истинное удовольствие?

10. Что именно ты делал на прошлой работе и делаешь на нынешней, от чего ты бы хотел отказаться навсегда?

11. Сколько времени в неделю ты тратишь на то, что тебе не приносит удовольствия, и на то, чем бы ты хотел прекратить заниматься?

12. Назови 5 своих самых главных ценностей?

13. Как твоя жизнь и работа в данный момент поддерживают и отражают эти ценности?

14. Какие знания и навыки в данный момент ты игнорируешь и не уделяешь им достаточно внимания?

15. Как ты живешь вне зоны комфорта?

16. Какую ложь ты говоришь себе и другим людям о том, какой ты человек на самом деле, и что по-настоящему важно для тебя?

17. Чего ты боишься больше всего, когда начинаешь поиски чего-то вожделенного для себя?

18. Что в твоей натуре, в твоем характере, взглядах мешает и препятствует осуществлению самых сокровенных мечтаний и желаний?

19. Как твои страхи в прошлом мешали осуществить мечты и желания?

21. Если есть вероятность того, что страхи оправданы, то ты готов пойти на риск ради того, чтобы осуществить свою мечту?

22. Готов ли ты на определенный риск для того, чтобы добиться своей цели?

23. Что вызывает у тебя наибольшее желание развиваться и добиваться своих целей сегодня? Доход? Работа? Изменение образа жизни? Переезд? Что движет тобой, что является путеводной звездой?

24. Тогда в чем заключается твой главный страх?

25. Какие действия ты можешь предпринять, чтобы избавиться от этого страха?

26. Есть ли люди в твоей жизни, которые препятствуют тому, чтобы ты осуществил свои желания и мечты? Что это за люди и как они это делают?

27. Что ты можешь сделать, чтобы перенастроить этих людей и заручиться их поддержкой или же убрать со своего пути?

28. Можешь ли ты полностью перестать общаться с теми, кто тянет тебя вниз? Если нет, то почему?

29. У всех близких есть объяснимые опасения насчет твоих целей, каким путем ты можешь их преодолеть?

30. Назови по-настоящему интересные тебе и вдохновляющие увлечения, которые ты открыл за последние несколько лет.

31. Готов ли ты уделять этим интересам больше времени и найти себе достойного наставника, который поможет развиться еще больше?

32. Если ты уже нашел то, что любишь, то каким путем пришел к осознанию этого? Какие предпринимал действия?

33. Имеешь ли ты достаточное количество сбережений, которых бы хватило на несколько месяцев, чтобы суметь перейти на новую работу и начать путь к достижению новой цели?

34. Что ты можешь сделать, чтобы создать финансовую подушку, которая на данный момент отсутствует?

35. Каков минимальный доход, который позволит тебе жить?

36. Готов ли ты отказаться от своего образа жизни, чтобы жить ради мечты?

37. Что самое ужасное может произойти, чтобы ты отказался от своей мечты?

38. Какова реальная вероятность такого исхода?

39. Как выглядит твой идеальный день? Опиши его со всеми подробностями с самого утра и до вечера.

40. Чего бы ты хотел по-настоящему достичь, прежде чем умрешь?

41. Что ты сделал для того, чтобы это произошло?

42. Готов ли ты работать на неинтересной работе, чтобы осуществить свою мечту и уделять больше времени собственным интересам?

43. Если каждый день ты будешь просыпаться и чувствовать удовлетворение от своей работы, то как это повлияет на остальные аспекты жизни?

44. Как на тебя влияет однообразная скучная жизнь? Что ты упускаешь?

45. Что заставляет тебя гордиться собой?

46. Если бы можно было начать все сначала, что бы ты изменил в своей жизни?

47. Ты бы многое изменил или же оставил все так, как есть?

48. Если ты проживешь 90 лет, то сколько лет жизни у тебя осталось?

49. Сколько из этих дней ты готов жить, занимаясь нелюбимой работой и общаясь с людьми, на которых жалко тратить время?

50. Что произойдет, если ты попытаешься изменить то, что тебя не устраивает в твоей жизни?

После того, как ты ответишь на все вопросы, вернись к тому, что тебе особенно нравится. Подумай, насколько сложно это претворить в жизнь. Все оказалось гораздо легче, чем казалось ранее, ведь так? Но помни, что без действия результатов не будет. Не бросай то, что любишь, а лишь развивайся в этом направлении. Обрати внимание на то, что вызывает дискомфорт, мешает жить и развиваться. Постарайся исключить из своей жизни эти раздражители. Будь готов тратить время и деньги для того, чтобы сделать свою жизнь мечтой. Помни, что уже прожил огромную часть отведенного тебе времени, так что наслаждайся путешествием, а не жди конечной точки прибытия.

Как понять, чего я хочу на самом деле: ТОП-11 способов, советов и рекомендаций

Саморазвитие

У многих людей в определенный жизненный период случаются кризисные ситуации, когда они не знают, чего они на самом деле хотят от жизни. Как правило, в такие моменты, жизнь во всех сферах ставится на паузу: карьерный рост не предвидится, быт также остается без внимания, семье уделяется все меньше времени.

В такие моменты хочется побыть наедине с собой и попытаться разобраться, в чем причина подобного состояния и как понять, чего тебе на самом деле хочется. Только истинное понимание себя позволяет успешно выйти из кризисной ситуации.

Почему я не знаю, чего я хочу

Иногда случаются моменты, когда хочется, чтобы кто-нибудь другой смог залезть в голову и сказать: «Вот то, чего ты хочешь сейчас. Вот то, что тебе требуется в данный момент». К сожалению, подобное невозможно.

Но такая способность могла бы помочь людям, попавшим в сложную ситуацию разобраться в себе. Порой бывает, что событий в жизни становится настолько много, что к собственным чувствам и желаниям крайне сложно прислушаться. Все происходит настолько быстро и сумбурно, что разобраться во всей этой гамме ощущений практически невозможно.

В психологии данные ситуации объясняются следующим образом: у большого количества людей не происходит своевременная сепарация от родителей. До определенного возраста ребенок живет желаниями и потребностями взрослого, родители решают, как лучше и правильнее поступить и что нужно сделать. По мере взросления, человек учится отличать собственные желания и чувства от родительских. Так начинается процесс эмоциональной и психологической сепарации. Конкретного срока у сепарации не существует, одни легко находят собственное «Я», другим на это требуются годы.

Человек живет потребностями и желаниями других людей, это продолжается даже во взрослой жизни. Желания начальника, мужа, жены, родственников – все это стоит на первом плане, эти факторы исполняются в первую очередь и считаются первостепенными.

Ребенок, который не научился слышать и слушать себя и свои потребности, вырастает во взрослого человека с аналогичным мышлением. К счастью, эту ситуацию можно преломить. Не играет роли возраст, пол, род деятельности. Изменить свое мировоззрение и научиться прислушиваться к себе можно как 15 лет, так и в 50.

Как разобраться в себе и понять чего ты хочешь?

Монотонность бытовых проблем и обязанностей затягивает практически каждого, кто погружается в эту рутину. В такой череде однообразных событий далеко не каждый останавливается, ставит все на паузу и начинает задаваться вопросами: «А чего я действительно хочу от жизни?».

Психологи считают, что даже если человеку и дано несколько жизней, то такой как сейчас уже точно не будет. Каждый момент и путь уникален, именно поэтому так важно вовремя прислушаться к себе и понять, какую именно жизнь хотелось бы прожить. Для этого нужно слышать себя, свои потребности и желания. Не игнорировать их, не откладывать в долгий ящик под предлогом, что сейчас нет времени размениваться на глупости.

ТОП-11 способов, советов и рекомендаций, которые помогут разобраться в себе и узнать больше нового о собственной личности.

1. Умение задавать вопросы самому себе

Первым делом потребуется принять себя и научиться относиться к себе с уважением. Ведь если не сделать этого самостоятельно, то кто тогда будет любить и уважать. Ежедневно, в любой непонятной или сложной ситуации, стоит задаваться вопросом: «Как бы поступил в этом случае человек, который действительно любит себя?»

Важно! При ответе на вопросы, адресованные самому себе нужно думать только о своей личности. Не принимать во внимание мнение окружающих, не думать о том, что подумает семья или друзья. Каждый раз следует руководствоваться только собственными чувствами и желаниями. Отвечать себе честно, какое решение устроило бы и порадовало меня самого.

Не лишним будет раз в месяц выписывать на бумагу ответы на вопросы: «Какую жизнь я хочу?», «Какие моменты, и сферы жизни сейчас не соответствуют моему представлению об идеальном?».

Ответы на вопросы могут каждый месяц отличаться, это нормально. Ведь желания, приоритеты и потребности имеют свойство меняться. То, что сегодня было важным – завтра становится незначительным.

2. Работа должна нравиться и никаких исключений

Как часто можно услышать выражение: «Мне не слишком нравится моя работа, но я получаю стабильную, хорошую зарплату, поэтому я не уйду». Люди предпочитают оставаться на теплом, насиженном месте, несмотря на то, что род деятельности не соответствует их предпочтениям.

В конечном итоге подобное отношение к себе и своим чувствам приводит к выгоранию. Человек автоматически выполняет все обязанности и поручения, но при этом совершенно не живет и не ощущает себя в моменте. Если вовремя не прервать этот процесс, то выгорание переходит в депрессию, самостоятельно избавиться от которой практически невозможно.

Если на работу не хочется бежать с улыбкой и вид деятельности не соответствует предпочтениям, рекомендуется задуматься о кардинальных изменениях.

3. Где я хочу жить

Люди обычно придирчиво относятся к выбору места учебы, работы. К выбору партнера человек также подходит разборчиво, стараясь учитывать свои пожелания. Но вот место проживания воспринимается большинством как данность. Малая мобильность была заложена в нынешних поколениях чуть ли не на генетическом уровне. Сначала это было обусловлено «железным занавесом», теперь путешествовать стало гораздо сложнее из-за пандемийных ограничений.

Но что если отвлечься от этих земных препятствий и просто на секунду задаться вопросом: «Где бы я хотел жить, если бы у меня появилась возможность прямо сейчас перебраться в любую точку земного шара?».

Не лишним будет расписать свои рассуждения на несколько пунктов:

• какой климат должен быть в моем идеальном месте;
• будет ли это родная страна или любая другая;
• жизнь возле моря или наоборот горы и сопки.

Любые предпочтения и незначительные нюансы крайне важны для понятия собственных желаний.

Важно! Не нужно стесняться своих желаний, даже перед самим собой. Некоторые пытаются ориентироваться на всеобщее мнение. Например, о том, что жить в деревнях за городом не престижно. Но если душа требует близости с природой и уединения, то почему бы не помечтать о собственном домике подальше от цивилизации и городской суеты? Мнение окружающих людей – это последнее, на что нужно ориентироваться при подобном общении с самим собой.

4. Постепенный выход из зоны комфорта

Не стоит сразу же бросаться в омут с головой и заниматься крайне непривычными для себя делами. Но не лишним будет спросить самого себя: «Чем я давно хотел заняться, но так и не находил времени или откладывал по другим причинам?».

Можно даже вспомнить свою детскую мечту. Психологи отмечают, что именно детские грезы зачастую помогают составить характеристику человека. Эти желания с возрастом могут поменяться, но они остаются костяком человеческой личности.

Поэтому не стоит ставить крест на любого рода пожеланиях, даже если они кажутся глупыми. Хочется выступать на сцене – можно попробовать себя в танцах, чтении стихов на большую аудиторию, в пении. Нравится какой-либо спорт – этим можно заниматься даже для себя, не обязательно претендовать на олимпийские лавры. Все те мечты, которые кажутся глупыми, не соответствующими возрасту, нужно обязательно постараться воплотить в жизнь. Это поможет выйти из зоны комфорта и лучше разобраться в себе.

5. Не стоит бояться творить

Многие люди обходят творчество стороной, считая, что у них нет таланта, времени, сил, или возраст уже не тот. Это все отговорки, благодаря которым психика защищается от внезапных изменений. Любые новшества заставляют человека чувствовать дискомфорт, но этот период быстро проходит и остается только удовлетворение.

Рисование, лепка, гончарное дело, даже вышивание крестиком. Все это помогает разобраться в позабытых желаниях, которые погребены под большим количеством бытовых обязательств и нужд.

6. Вспомнить о саморазвитии

Как можно познать грани своей личности и свои желания, если никогда не пробовать ничего нового. Саморазвитие позволяет не только тренировать свой ум, но и помогает разобраться в своих способностях, умениях, предпочтениях.

Чтение книг, просмотр фильмов, изучение иностранных языков – даже самые простые вещи можно делать с пользой. Вместо любимого ужастика, можно посмотреть совершенно иной жанр, например арт-хаус. Аналогичный вариант действует и с другими видами хобби и увлечений.

Важный момент! Не нужно делать что-либо через силу, некоторые слишком буквально воспринимают данную рекомендацию и пытаются ежедневно впихивать в себя кучу новой информации. Изучают то, что им не интересно, слушают музыку, которая им не нравится. Здесь нужна золотая середина, главное – это дать себе возможность окунуться во что-то новое. Если направление не привлекает, стоит отложить его.

7. Пробовать новое во всем

Этот совет касается всего, что окружает человека в жизни:

• новые напитки и блюда;
• новые направления прогулочных путей в родном городе;
• новый стиль одежды;
• новый цвет волос, который ранее казался слишком ярким или странным;
• новые хобби, занятия;
• новые ощущения.

Если вносить кардинальные изменения в жизнь страшно, можно попробовать начать с малого. Например, вместо любимого зеленого чая открыть для себя вкусные сорта красного, синего, черного чая. Некоторые новшества вероятно придутся не по вкусу, а другие наоборот станут частью новой жизни.

Как часто происходят ситуации, когда люди попробовав что-то новое, в дальнейшем не представляют, как они раньше жили без этого. Именно так и происходит познание себя: пока не проверишь, не узнаешь, что именно тебя привлекает.

8. Идеальная неделя

Специалисты рекомендуют раз в месяц устраивать для себя идеальную неделю. Смысл заключается в том, что в течение семи дней нужно беспрекословно выполнять все свои желания. Если подобный расклад невозможен, то можно прожить неделю с идеальным балансом между «хочу» и «надо».

Главное – позволить себе наслаждаться жизнью, в большинстве случаев взрослые люди откладывают свои мечты до лучших времен. Только это самое лучшее время никогда не наступает, а желания так и остаются невыполненными.

Если полноценного списка пожеланий нет, то можно в течение недели заниматься тем, что приносит удовольствие.

9. Подсказки судьбы тоже существуют

В рутинной жизни крайне сложно обращать внимание на знаки судьбы и различные подсказки. Но все же, стоит постараться. Не нужно вычитывать гороскопы, составлять для себя натальные карты. Достаточно стать человеком, открытым к изменениям.

Даже если эти изменения будут незначительными, не стоит забывать, что даже маленькие шаги впоследствии приводят к глобальным изменениям. Если перестать отвергать подобные знаки, можно узнать о себе много нового и интересного. А это хороший шаг на пути к своему «Я».

10. Настало время снова обзавестись дневником

Многие люди в детстве вели собственный дневничок или ежедневник. Там записывались важные мысли, желания, интересы. Даже незначительные мелочи становились удостоенными быть увековеченными на листах бумаги.

Психологи считают, что такой подход помогает разобраться в себе и понять свои истинные желания. Поэтому стоит подумать о заведении нового дневника. Не обязательно прописывать там свой день. Нужно вести его так же, как и в детстве:

• выплескивать на бумагу свои эмоции и переживания;
• записывать интересные мысли;
• делиться с дневником чувствами.

В дальнейшем, перечитывая спустя время свои рукописи, можно обнаружить интересные моменты, которые не были заметны в реальном времени. Также плюс ведения дневника в том, что он дает эмоциональную разрядку, помогает спустить пар. Высказывание своих мыслей всегда помогает в трудных ситуациях, а листы бумаги – прекрасные слушатели.

11. Вспомнить о том, что делает счастливым

Достижение счастья – главная цель всех человеческих желаний. Все они базируются на этом состоянии и его достижении. Поэтому важно вспомнить, в каких моментах чувствовалось искреннее счастье. Это могут быть незначительные события, но если они принесли за собой массу положительных эмоций – это важно.

Не лишним будет вспомнить, какие мысли присутствовали в голове в те моменты и какие мечты приносили за собой грандиозные надежды. Даже те ситуации и желания, которые сходу кажутся незначительными, на практике играют большую роль.

• Читайте также:Как улучшить свою жизнь: 10 мотивирующих тренинг-уроков

Психология: узнать себя и понять других
Поймёте, как устроены мышление, поведение, характер, восприятие, сознание и эмоции. Разберётесь со своими переживаниями без личных консультаций с психологом. Усилите эффект психотерапии. Подробнее…

ТОП-10 полезных книг

Полезная литература всегда позволяет лучше познать себя и разобраться в собственных чувствах и пожеланиях. Поэтому не лишним будет к привычным ежедневным делам добавить 20-30 минут на прочтение книг. Стоит рассмотреть топ самых познавательных и полезных книг о пути к себе, своим желаниям и чувствам.

1. «Вся правда обо мне», Эмбер Рэй

Книга, позволяющая заглянуть в самые глубины собственной души. После прочтения появится желание разобраться со своими страхами, жизненными установками и душевным дискомфортом. У каждого человека имеется собственный багаж тревог, который не дает истинному «Я» прорваться наружу. Эта книга помогает освободиться от оков и разобраться в себе. Некоторые даже читают эту книгу по 2-3 раза. Ведь с каждым разом можно заметить то, на что не обращал внимания ранее и почерпнуть что-то новое.

2. «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова

Произведение было написано карьерным стратегом, и она как никогда помогает найти собственное предназначение в жизни. Многие люди не реализуют собственный потенциал, не привносят в мир то, что могли бы привнести, если бы не боялись копнуть глубже. Эта книга – путь к собственному «Я», своим амбициям и желаниям, которые были закопаны под массой обязательств и негативных жизненных установок.

3. «33+. Алфавит жизненных историй», Лариса Парфентьева

Каждая из 33-х историй по-своему шокирующая и поучительная. Это рассказы людей, которые смогли сломить собственные установки и перестали смотреть на себя через призму чужих ожиданий. Также в этом произведении читателя ожидают 99 вопросов, ответив на которые можно удивиться самому себе. Отвечая на каждый из них, можно заметить, как ломаются личные стереотипы, и меняется взгляд на происходящие события.

4. «Мечтать не вредно», Барбара Шер, Энни Готтлиб

Всегда хотелось найти свои сильные стороны и реализовать неизведанные таланты? Тогда эта книга то, что нужно. Произведение идеально подойдет тем, кто только встал на путь поиска себя и не знает, с чего ему начать. Авторы рассказывают о самых проверенных способах познания своих сильных и слабых сторон, учат преодолевать идущие из детства установки.

5. «Просто космос», Катерина Ленгольд

Каждый большой путь начинается с маленьких, казалось бы, незначительных шагов. Именно так считает автор книги «Просто космос». Это произведение не про достижение глобальных целей, не про масштабные перевороты и покорение Эвереста. Она про то, как осознать свои цели и желания, как понять свои мечты и начать двигаться к ним. Каждый день, маленькими шагами преодолевать путь к настоящему себе. Книга научит получать удовольствие даже от маленьких достижений, поможет осознать, что именно приносит радость и как сделать свою жизнь более насыщенной.

6. «Ты в порядке», Алина Адлер

Книга посвящена самым распространенным проблемам, с которыми сталкивается каждый человек:

• неуверенность в себе;
• боязнь что-то изменить;
• страх перед будущим;
• неумение выстраивать отношения с окружающими.

Она учит устанавливать границы и также бережно относиться к родным и близким. С помощью данного произведения можно понять свои страхи, желания, сильные стороны. Произведение «Ты в порядке» помогает понять себя как личность и принять свои особенности.

7. «Быть, а не казаться», Стивен Кови

Эксперт Стивен Кови в своем произведении помогает разобраться, как отличить истинные ценности в своей жизни от ложных. Под ложными подразумеваются именно навязанные родителями, родственниками, обществом установки. Многие люди проживают «чужую» жизнь, даже не подозревая об этом. Им кажется, что они исполняют свои мечты, а на самом деле они делают то, что им было навязано. Как отличить истинные показатели своего успеха от ложного величия, созданного для окружающих. Именно об этом данное произведение.

8. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

Наступать на одни и те же грабли крайне неприятно. Особенно, когда это касается собственных желаний, приоритетов. В поисках своего «Я» многие неоднократно ошибаются, путают истинные желания с навязанными, идут неверными путями. Эта книга поможет разобраться в причине постоянных провалов. А также в том, как бороться с прокрастинацией, ленью и другими факторами мешающими зажить счастливой жизнью.

9. «Близко к сердцу», Илсе Санд

Ошибаться – это нормально. В моменты, когда человек находится в поисках своей истинной личности, он нередко сталкивается с негативным мнением, осуждением, а также ощущением того, что выбранный путь ему не подходит. Эта книга поможет справиться с кризисными ситуациями, когда кажется, что мир снова идет под откос. Для некоторых, высокочувствительных людей, подобные провалы и неудачи становятся настоящей трагедией, они пропадают в депрессивном состоянии и не могут выбраться из него.

Полностью избавиться от такого восприятия невозможно, но снизить градус последствий – да.

10. «Беспокойный ум», Кей Джеймисон

Бесконечная тревога за настоящее и будущее, ошибки прошлого, постоянное продумывание всех возможных сценариев – все это тягостно отражается на жизни человека. Под подобным гнетом ответственности человек постепенно ломается. Выбраться из подобного состояния сложно. Автор книги, Кей Джеймисон, не понаслышке сталкивалась с подобными явлениями. Она знает действенные способы, как успокоиться, взять себя в руки и перестать постоянно беспокоиться об еще не случившихся вещах.

В заключении

Осознание проблемы является первым шагом к ее решению. Поэтому даже тот факт, что человек заметил потерю связи со своим внутренним «Я», уже указывает на то, что он встал на правильный путь. Вышеперечисленные советы помогут научиться слушать себя и свои желания, главное правильно применить их на практике.

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

• Пошаговый план;
• Лучшие упражнения для саморазвития;
• Способы заниматься саморазвитием каждый день;
• 10 книг и фильмов, которые подойдут новичкам и многое другое.

P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.

Если желаете изменить свою жизнь, советую ознакомиться с моим крайним руководством по заработку в интернете:

35 самых высокооплачиваемых партнерских программ для заработка на информационном сайте + CPA-сети

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Имел большинство троек.

Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.

Часто откладывал дела на потом.

Свободно владею английским;

Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.

Не соблюдал режим.

Здоровье (питание, спорт)

Был категорически слаб и не вынослив;

Питался чем попало;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.

Было трудно найти общий язык со сверстниками.

Имею множество друзей и ищу единомышленников.

Мог целый день ничего не делать.

Развиваю свои интернет-проекты.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
4. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
• «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
• «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
• «Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.

Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Чем он занимается?»
• «Где живет?»
• «Заметьте, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки:

В пример возьмем финансовую цель:

1. Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать. (О способах заработка в интернете читайте здесь)
2. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
3. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реальные и достижимые цели.
3. Записывайте цели на бумагу.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Схема, на которой распланирован переезд

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

Пример постановки планов и целей на день

Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.

5. Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.

Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.

6. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

• Чтение; ;
• Прогулки на велосипеде; ;
• Коллекционирование;
• Писательство;
• И т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.

Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.

7. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

• «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

1. Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.

Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.

8. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.

9. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

• Проявляйте искренний интерес к людям;
• Не спорьте;
• Больше хвалите;
• Обращайтесь к людям по имени;
• Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.

Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.

10. Правильный отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Варианты отдыхов для каждого вида работы

Вид работы	Варианты отдыха
Тяжелый физический труд	✓ Чтение, просмотр фильмов

✗ Работа на даче

✗ Социальные сети, телевизор

✗ Массовые мероприятия

Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.

Обращение

Если у вас возникнут какие-либо трудности по теме, которую мы обсуждаем в этой статье, можете написать мне лично. Я уделю время каждому и помогу в чем смогу. Вот почта куда можно написать: arsenychhistyakov@yandex.ru.

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
• Закройте глаза и дышите глубоко;
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек»;
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство;
• Крутая идея;
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

1. Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
2. Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
3. Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
4. Онлайн-программа «Самопознание»
5. Онлайн-программа «Сторителлинг»

С полным списком курсов для саморазвития можно ознакомиться в этой статье

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

10. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Пример учета доходов и расходов

Как заниматься саморазвитием каждый день

1. Просыпайся не позже 7:00;
2. Делай зарядку после пробуждения;
3. Читай 20 минут;
4. Записывай планы и цели на день;
5. Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
7. Чередуй силовые тренировки с бегом;
8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
9. Улыбайся людям;
10. Помогай минимум одному человеку в день;
11. Выпивай 2 литра воды в день;
12. Не переедай;
13. Ешь больше овощей и фруктов;
14. За день проходи 10 000 шагов;
15. Научись внимательно слушать людей;
16. Делай уборку;
17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
18. Ограничивай время в соц сетях;
19. Каждую новую идею записывай в блокнот;
20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
21. Откладывай каждую монету;
22. Веди учет доходов и расходов;
23. Записывай мысли в дневник;
24. Ложись и просыпайся в одно время;
25. Спи 7-8 часов;
26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
27. Медитируй;
28. Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
29. Осваивай новые навыки;
30. Общайся с людьми, которые лучше тебя;
31. Хвали людей.

Вредные и полезные привычки

Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.

1. Неправильное питание => Здоровое питание

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

• Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
• Не ешьте за 5 часов до сна;
• Выпивайте 2 литра воды в день;
• Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!

3. Компьютерные игры => Тренировки

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.

По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.

Источник картинки – security

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

#30днейчелендж

День 1 ✓	День 2	День 3	День 4	День 5
День 6	День 7	День 8	День 9	День 10
День 11	День 12	День 13	День 14	День 15
День 16	День 17	День 18	День 19	День 20
День 21	День 22	День 23	День 24	День 25
День 26	День 27	День 28	День 29	День 30

Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.

Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.

Советы во избежания ошибок

1. Не отстраняйтесь от других. В саморазвитии главное не сильно дистанцироваться от общества, иначе будет невесело.
2. Не бойтесь осуждений. Наплюй на то, что скажут другие в твою сторону, когда ты будешь заниматься чем-то непривычным для них.
3. С самого начала относитесь серьезно к собственному развитию. Тогда всё получится.
4. Не накидывайтесь на все подряд и сразу. Чтобы не перегореть, повышай нагрузку постепенно.
5. Вносите изменения. Если будешь только читать книги, это быстро надоест.
6. Избавьтесь от перфекционизма. Мы все не идеальны.
7. Главное в жизни – быть полезным для развития общества, а не жить ради собственной выгоды. Меняйте свое окружение, а затем и весь мир в лучшую сторону.

Насколько быстро человек может развиться?

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.

Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.

Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

Итог и результаты

Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:

Источник https://brodude.ru/50-voprosov-kotorye-pomogut-ponyat-chego-ty-xochesh-v-zhizni/

Источник https://sergeysmirnovblog.ru/samorazvitie/kak-ponyat-chego-ya-hochu-na-samom-dele.html

Источник https://creator-arseny.site/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie