Содержание

Перевод «самосовершенствование» на японский

Сегодня я хочу поговорить о том, как мы можем помочь всем учителям получить инструменты самосовершенствования, которые им нужны и которые они заслуживают.

Мы прислушиваемся к гуру, говорящему нам что делать, терапевту по самосовершенствованию или поддерживаем тоталитарного лидера, у которого, кажется, нет сомнений в том, какой выбор сделать, а просто знает.

Как только ребёнок осознает, что он важен для своей семьи, он начинает искать новые способы самосовершенствования и надеется на лучшее для себя и своей общины.

И когда мы начнём думать о том, как использовать их для систематического улучшения, мы также начнём думать и о том, как их можно использовать для самосовершенствования.

Примеры предназначены только для помощи в переводе искомых слов и выражений в различных контекстах. Мы не выбираем и не утверждаем примеры, и они могут содержать неприемлемые слова или идеи. Пожалуйста, сообщайте нам о примерах, которые, на Ваш взгляд, необходимо исправить или удалить. Грубые или разговорные переводы обычно отмечены красным или оранжевым цветом.

Что такое икигай и как его найти: разбираемся в тонкостях японской философии

Что такое икигай

С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Японский остров Окинава славится невероятным количеством долгожителей. Этот феномен с давних времен интересовал ученых, которые пытались вывести формулу здоровья и долголетия. В итоге они пришли к выводу, что наряду с особым рационом и приверженностью здоровому образу жизни жителей Окинавы есть еще один компонент, продлевающий жизнь, – философия икигай.

Мало кому знакомо это понятие, поэтому я решила устроить небольшой ликбез. В статье простыми словами разберем, что такое икигай, как он помогает обрести счастье и как его сформировать.

Что это

Икигай – японская философская система, ядром которой является поиск собственного предназначения. Также этим словом называют результат этого поиска – чувство гармонии и счастья от того, что человек занимается любимым делом и при этом приносит пользу людям.

Икигай держится на определенных принципах, бережное и внимательное соблюдение которых гарантирует человеку осознанную жизнь и психологическое благополучие. Все, что делает человек в состоянии икигай, наполнено смыслом. Поэтому ему не страшны депрессии, аддикции, затяжные психологические кризисы.

Ikigai дает человеку главное – любимое дело, которым он всецело увлечен, в котором реализует свой потенциал на 100 %.

В переводе с японского это слово буквально означает “смысл жизни”. Термин появился в японской культуре предположительно в период с VII по XII век. Было издано множество книг, посвященных этому понятию. Самая популярная – “Об икигай” психиатра Миеко Камия, написанная в 1966 году. Главная идея книги – обретение своего икигай равно обретению счастья. Это самое счастье дает человеку уверенность в завтрашнем дне и осознание правильности выбранного пути.

Почему нужно искать свой икигай

Японцы любят повторять, что икигай – это и есть счастье. Это высшая ступень эволюции человека, стопроцентная реализация всех его способностей. Человек, достигший икигай, практически неуязвим для любых жизненных невзгод. Он словно маяк возвышается над бушующими волнами и своим внутренним светом озаряет все вокруг.

В статье про 12 сфер жизни я говорила, что работа является самой главной сферой. Она дает человеку внутреннюю опору, помогает ему глубоко интегрироваться в социальную жизнь и внести свой вклад в создание общественных благ. Реализовавшийся в работе человек – это счастливый, самодостаточный, зрелый человек. Он по праву занимает высокое положение в социальной иерархии.

Философия икигай помогает людям найти дело, которое будет приносить удовольствие, пользу обществу и хороший доход. Следуя ее принципам и заветам, вы сможете обрести работу мечты. А она в свою очередь подарит вам жизнь, о которой вы даже и не мечтали.

Как найти свой икигай: 4 главных вопроса

Миеко Камия считал, что икигай есть у каждого человека, просто не каждому удается его найти. Если индивид озадачится поиском и поверит в свои силы, у него обязательно все получится.

Итак, из чего состоит икигай? Согласно философской концепции он находится на пересечении четырех элементов. Это хорошо видно на схеме ниже.

Схема икигай

Чтобы найти его, нужно честно и вдумчиво ответить на 4 вопроса.

Чем мне нравится заниматься больше всего

Первый элемент икигай – страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься конкретным делом, вы должны им гореть и получать истинное удовольствие. Составьте список всех занятий, которые отвечают данному критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование – абсолютно все, что угодно вам.

На этом этапе никак не ограничивайте себя и не задумывайтесь над тем, подойдут ли перечисленные занятия под другие критерии.

Что получается у меня лучше, чем у других

Второй элемент – талант. У каждого человека есть склонности и задатки, которые определяют его успешность в каких-то конкретных занятиях. Кому-то легко дается математика, кто-то виртуозно играет на скрипке, кто-то готовит божественные десерты и т. д. Подумайте, что вы можете делать легко, особо не напрягаясь. Можете подключить близких к поиску, ведь иногда со стороны виднее.

Читать статью  Как правильно ставить цели, чтобы быстро достигать результатов

Еще один совет: вспомните, за какими услугами к вам обычно обращаются знакомые. Меня, например, часто просят придумать речь к какому-то мероприятию, сочинить эмоциональное поздравление или написать пост для соцсети.

Чем я могу быть полезен людям

Третий элемент – востребованность. Важно, чтобы занятие не только приносило удовольствие и хорошо у вас получалось, оно должно быть нужно и полезно обществу. Иначе вы будете чувствовать себя нереализованным.

За что я могу получать достойную оплату

Четвертый элемент – достойное материальное вознаграждение. Человеку важно получать за свою работу хорошую оплату, покрывающую все его нужды. На одной страсти и энтузиазме далеко не уедешь. Если долго трудиться вхолостую, однажды наступит эмоциональное выгорание. Так даже самая любимая работа превратится в опостылевшую рутину.

Когда вы ответите на все 4 вопроса, вам придется внимательно проанализировать свои ответы. Посмотрите, какие занятия вы упоминаете во всех четырех случаях. Среди них и стоит искать свой икигай.

Если окажется так, что ни одно занятие не подходит сразу под все критерии, не отчаивайтесь. Попробуйте проделать всю процедуру с самого начала, но уже более осознанно и вдумчиво.

Предлагаю еще несколько вспомогательных вопросов, которые помогут вам разобраться в себе.

  • Какие достижения вы считаете самыми выдающимися в своей жизни?

Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Проникнитесь каждым достижением и вновь испытайте гордость.

  • Какими уникальными знаниями вы обладаете?

Может, вы разбираетесь в устройстве адронного коллайдера? Или можете назвать по памяти все мировые столицы? Вспомните все области, в которых ваша осведомленность выше, чем у других людей. Это тоже ваши сильные стороны, которые стоит учитывать.

  • От какой деятельности вы получаете максимум удовольствия в процессе?

Нам интересно заниматься тем, что приносит хороший результат. Это мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические затраты. А что вам нравится делать без оглядки на результат? Наверняка есть занятия, процесс выполнения которых сам по себе является для вас целью.

  • Каким вы представляете себя идеального?

Нарисуйте в воображении свой образ, каким вы видите себя в самых смелых мечтах. Обратите внимание, чем этот человек из ваших фантазий занимается, в чем он эксперт.

  • Какие ваши индивидуальные особенности влияют на успешность в определенных видах деятельности?

Каждый человек состоит из набора индивидуальных черт. Некоторые формируются в процессе жизни, а некоторые врожденные.

Если на первые мы еще можем как-то повлиять, то вторые остается только принять. К таким особенностям относится, например, темперамент. Меланхолики и флегматики характеризуются интровертностью, поэтому все профессии, где нужно постоянно общаться с людьми и быть в центре внимания, им будут не очень комфортны.

Основные принципы икигай

Поиск и раскрытие своего икигай может занять месяцы или даже годы. Очень важно целенаправленно идти к цели, выполняя 5 основных принципов.

Принцип малых шагов

Даже путь в сотню верст начинается с одного малого шага. Очень важно не забегать вперед и не присваивать результат раньше времени. Каждый шаг на пути к цели должен приносить радость и приниматься с благодарностью.

Впустите небольшие изменения в свою жизнь. Даже если вы пока не нашли свой икигай, делайте то, что приблизит вас к этому и улучшит вашу жизнь. Например, начните раньше просыпаться по утрам, избавьтесь от вредных привычек, сделайте генеральную уборку.

Принцип свободы

Второй принцип икигай посвящен внутреннему раскрепощению. Человек должен избавиться от всего, что мешает ему достичь гармонии с самим собой и с миром: ограничивающих убеждений, общественных стереотипов, собственных комплексов и страхов. Все нагромождения психологического мусора мешают нам найти свой икигай и следовать ему.

Вспомните себя ребенком. Когда-то ваш разум был чист и не замутнен, его не сковывали никакие рамки, не давили стереотипы и навязанные обязательства. Вы искренне радовались жизни во всех ее проявлениях, а мелкие огорчения, наподобие разбитой коленки, не омрачали общего счастья.

Постарайтесь вернуть себе это ощущение свободы и беззаботности. Освободите свою душу от ненужных нагромождений и вздохните, наконец, полной грудью. Тогда жизненная энергия потечет к вам рекой. У вас не останется ни малейшего шанса быть несчастным.

Принцип гармонии

Икигай должен быть в гармонии как с вашим внутренним, так и с окружающим миром. Быть счастливым и удовлетворенным жизнью можно, только если достигнут баланс между всеми сферами жизни. Поэтому если дело, которым вы занимаетесь, противоречит каким-то вашим принципам или мешает полноценной реализации, то это не ваш икигай.

Что касается гармонии с миром: икигай не должен приносить вред другим людям и окружающей среде. Согласно философии икигай, мир – единое целое. Вредя природе и обществу, вы вредите самому себе.

Принцип маленьких радостей

Наша жизнь состоит из мелочей. Только научившись замечать и проживать их, можно обрести икигай. Цените то, что приносит вам радость, даже если эта радость совсем небольшая: чашка ароматного кофе утром, улыбка прохожего, пение соловья в теплый майский день.

Принцип “здесь и сейчас”

Этот принцип призывает людей к тому, чтобы наслаждаться каждой минутой жизни, чем бы вы ни занимались. Искать удовольствие в моменте, не отвлекаться на тягостные мысли и тревоги о будущем. Принцип “здесь и сейчас” тесно связан с принципом маленьких радостей. Приятные мелочи служат своеобразными якорями, возвращающими человека к настоящему моменту.

Читать статью  Самореализация мамы в декрете. Советы психолога

Научившись ценить их, вы уже не сможете пройти мимо прекрасного цветка, погруженные в свои заботы. Или не обратить внимания на красоту заката за окном автомобиля.

Живите здесь и сейчас

Помимо этих 5 принципов можно выделить 10 практических рекомендаций, которые помогут вам организовать свою жизнь в соответствии с философией икигай:

  1. Сохраняйте активность до последнего дня своей жизни. Постарайтесь как можно позже выйти на пенсию.
  2. Меньше суетитесь, живите размеренной жизнью.
  3. Окружайте себя приятными позитивными людьми.
  4. Не переедайте. Выходите из-за стола с легким чувством голода.
  5. Каждый день делайте физические упражнения.
  6. Бережно относитесь к природе. Не забывайте, что вы ее часть.
  7. Испытывайте благодарность за все, что у вас есть.
  8. Безвозмездно делитесь тем, что у вас в избытке, с другими людьми.
  9. Избавляйтесь от руминаций (навязчивых негативных мыслей).
  10. Слушайте в равной степени и душу, и разум. Не позволяйте чему-то одному заглушать голос второго.

Книги про икигай

Конечно, в одной статье невозможно уместить все знания философской системы. Если хотите сильнее углубиться в тему, вот вам подборка подходящей литературы:

Читайте также нашу статью про знаменитую пирамиду потребностей Абрахама Маслоу. Эти темы очень близки и помогают лучше понять друг друга.

Заключение

Понять, что такое икигай, и проникнуться его философией не так сложно. Гораздо сложнее найти его и прожить. Потому что это крайне индивидуальное понятие, универсальных инструкций по его поиску не существует. Общие принципы помогут вам выбрать направление, а дальше действовать придется по наитию.

На поиск могут уйти месяцы и годы, но отчаиваться не стоит. Сам процесс очень увлекательный и вдохновляющий, как далекое путешествие.

Икигай: что это простыми словами, 5 главных принципов

Япония

Японский остров Окинава примечателен тем, что там живёт большое количество долгожителей, возраст которых уже перевалил за 100 лет. Исследователи полагают, что одной из основных причин этой удивительной особенности является популярность среди местных жителей философской концепции «икигай». Сегодня мы узнаем, что она собой представляет, какие принципы включает и доступна ли она тем, кто видел пейзажи Окинавы лишь на фотографиях.

Что такое икигай?

Икигай – это японская философская концепция, подразумевающая осознание собственного предназначения. Также этим словом называют состояние гармонии, при котором человек ощущает, что занимается делом, приносящим миру пользу, а ему самому – радость. Японцы уделяют этому понятию большое внимание и часто употребляют его применительно к работе, хобби и даже к повседневным делам.

В Японии иногда используется простое определение: «Икигай – это то, ради чего ты просыпаешься по утрам».

Соблюдение принципов икигай даёт человеку удовлетворённость и душевное спокойствие, поскольку он ощущает, что всё, что он делает, наделено смыслом. Человек, нашедший свой икигай, не подвержен депрессиям. Он постоянно увлечён и всецело поглощён любимым делом, поэтому у него нет времени на руминации, он не тратит время на бессмысленные занятия и не склонен к аддиктивному поведению.

Ещё один простой способ описать, что такое икигай, заключается в перечислении четырёх элементов, на пересечении которых он находится:

  • То, чем вам нравится заниматься.
  • То, что у вас получается лучше, чем у других.
  • То, за что вам хорошо платят (или могут платить).
  • То, что приносит пользу миру и людям.

Японская концепция саморазвития подразумевает, что у каждого человека обязательно есть свой икигай. При этом не все нашли и раскрыли его, но зная его основные принципы, каждый может это сделать, обретя при этом душевное спокойствие и счастье.

Как появился термин?

На русский язык этот термин переводится буквально как «смысл жизни». Он образован от слов «ики» (жизнь) и «гаи» (ценность). Предполагается, что это понятие появилось в японской культуре в период Хейян (продолжительный мирный период в истории страны, продлившийся почти 400 лет – с конца VIII по конец XII века). На самом деле, у японцев есть много слов, образованных похожим образом: «хатарагай» (ценность работы), «яригай» (ценность дела) и другие.

В Японии издано огромное количество книг, раскрывающих суть концепции икигай. При этом самой успешной и популярной из них является книга «Об икигай», которую написал в 1966 году психиатр Миеко Камия. Одна из ключевых мыслей книги заключается в том, что по своему смыслу слово «икигай» близко к слову «счастье», разница лишь в некоторых нюансах. Также автор говорит, что этим словом можно называть состояние человека, который уверен в своём будущем, поскольку знает, что его жизнь идёт по правильному пути.

Миеко Камия утверждает, что икигай возможен, даже если человек прямо сейчас по каким-то причинам чувствует себя плохо, но точно знает, что скоро всё будет хорошо.

Как найти свой икигай?

Человек, который хочет найти свой икигай, должен задать себе 4 вопроса. Отвечать на каждый вопрос нужно вдумчиво – так, чтобы в конечном счёте найти занятие, которое будет присутствовать в каждом из ответов. Это и будет дело, достойное стать смыслом жизни. И очень важно, чтобы вы могли назвать это дело в ответ на любой из четырёх вопросов, приведённых ниже.

Принципы Икигай

1. Что я люблю делать?

Первый элемент икигай – страсть. Это должно быть дело, которое вам не просто нравится, а приносит настоящее удовольствие и даёт ощущение удовлетворённости. Конечно, таких дел может быть несколько. Это может быть спорт, танцы, компьютерное моделирование или приготовление пищи. Главное, чтобы это приводило вас в восторг, мотивировало и давало ощущение, что вы на своём месте.

2. В чём я хорош?

Второй элемент икигай – талант. Конечно, не каждому дано стать лучшим специалистом в мире в своей сфере. Но каждый может стать одним из лучших. При поиске своего икигай, вы должны понять, что у вас получается лучше, чем у других. Это должно быть дело, к которому у вас есть предрасположенность, в котором вы уже преуспели и при этом ощущаете, что хотите и дальше развиваться в этом направлении, совершенствуя свои навыки и добиваясь новых высот.

Читать статью  Как контролировать свои эмоции и управлять ими

3. Что я могу дать другим?

Третий элемент икигай – востребованность, ощущение того, что плоды твоих стараний нужны людям. По сути, это удовлетворение потребностей, находящихся на 4 и 5 уровнях пирамиды Маслоу. Человек, чувствующий, что создаёт нечто значимое и ценное, получает гораздо больше удовольствия от своей работы и жизни.

4. На чём я могу хорошо зарабатывать?

Четвёртый элемент икигай – это ощущение достойной материальной отдачи. Какой бы страстью ни пылал человек к своему делу, если при этом он не будет хорошо зарабатывать, у него очень быстро наступит эмоциональное выгорание, и даже любимая работа перестанет приносить радость. Поэтому при поиске икигай важно понять, приносит ли это дело хороший доход и будет ли приносить его в будущем.

Принципы икигай

Конечно, найти свой икигай должен каждый человек. Вот только это не всегда так просто, и у вас вряд ли получится сделать это за один вечер. Чтобы отыскать свой икигай, придётся долго и методично идти к этой цели, соблюдая 5 основных принципов, каждый из которых заслуживает детального рассмотрения.

Принцип №1: Начинать с малого

Кажется, что смысл данного принципа очевиден, но это не совсем так. В европейской культуре эта фраза обычно подразумевает, что нужно двигаться к цели маленькими шагами. Но в контексте икигай данный принцип следует трактовать гораздо более обширно. Его суть состоит в том, что наша жизнь многогранна и состоит из большого количества разнообразных мелких дел и событий.

У японцев есть такое понятие как кодавари – ценность и значение небольшого дела или действия. Мытьё посуды, прогулка или пробежка, звонок родителям, комментарий в социальной сети – все эти дела обладают определённой ценностью. И принцип «Начни с малого» подразумевает, что мы оцениваем кодавари каждого своего действия, даже если это что-то повседневное и рутинное.

Принцип №2: Свобода и безмятежность

Чтобы найти свой икигай, нужно освободить себя от всего, что лишает нас внутренней гармонии. Таких факторов очень много. Это стереотипы, навязываемые обществом, компромиссы, с которыми нам приходится жить, всевозможные переживания и комплексы, неудовлетворённость личной жизнью, карьерой или социальным статусом. Всё это лишает нас внутренней свободы, сковывая наши мысли и эмоции.

Для понимания этого принципа нужно посмотреть на ребёнка и постараться понять, как он воспринимает жизнь и мир вокруг него. Он ещё не скован стереотипами, не готов идти на компромиссы, не страдает от бессмысленных переживаний. Даже если прямо сейчас ему плохо из-за того, что он расшиб колено или порезал палец, он всё равно остаётся беззаботным и свободным ребёнком.

Принцип №3: Гармония и устойчивость

У каждого человека есть своё представление об идеальной жизни для него, но при этом все согласятся с тем, что гармония в ней необходима. Быть по-настоящему счастливым и удовлетворённым можно лишь тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни. Если же её нет, нужно разобраться, что создаёт помехи. И если это работа, значит, ваш икигай, скорее всего, находится где-то в другой области.

Принцип №4: Ежедневные радости

Многие люди в погоне за успехом и личной эффективностью часто отказываются от различных приятных мелочей, наполняющих нашу жизнь. Философия Икигай подразумевает внимание к этим мелочам. Ищите радости во всём, что вам встречается в течение дня.

Попробуйте, например, во время прогулки не погружаться в раздумья, а полюбоваться природой или даже городскими пейзажами. Порадуйтесь пролетевшей птичке, красивому цветку или остроумной шутке на рекламном щите. На самом деле, маленькие радости можно находить в большинстве повседневных дел. И это позволит наполнить свою жизнь приятными эмоциями, прилагая минимум усилий.

Принцип №5: Жить здесь и сейчас

Этот принцип подчеркивает ещё одно различие между европейской и азиатской культурами. Типичный представитель европейской культуры склонен много думать о прошлом и настоящем. Он постоянно рефлексирует, а иногда даже мучает себя бессмысленной руминацией, жалея об упущенных возможностях и придумывая множество более благополучных вариантов развития событий.

Кроме того, у многих из нас заложено стереотипное убеждение, что счастье наступит когда-нибудь потом, а сейчас нужно терпеть «тяготы и лишения». Икигай учит, что единственное время, которому должны быть посвящены все наши мысли и эмоции – это настоящее. Это не отменяет необходимости работать ради будущего благополучия. Но жить нужно сегодняшним днём.

Заключение

Понять, что такое икигай, не так сложно, но найти его удаётся, увы не каждому. Причина в том, что это очень индивидуальное понятие. Ключевые элементы и принципы икигай для всех одинаковы, и всё же каждый идёт к нему по собственному уникальному пути, и просто скопировать чей-то успех здесь нельзя. Чтобы отыскать свой икигай, могут потребоваться годы. Но не нужно расстраиваться, если ваши поиски пока не увенчались успехом. Статистика говорит, что многие успешные люди находят дело своей жизни в довольно позднем возрасте.

Источник https://context.reverso.net/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4/%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%8F%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Источник https://iklife.ru/samorazvitie/chto-takoe-ikigaj.html

Источник https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/ikigaj.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *