Саморазвитие: путь к саморазрушению
Тренд на саморазвитие и самопомощь продолжает расти (GVR, 2020). С наступлением пандемии и сопутствующим увеличения безработицы (Global Finance, 2020) люди начали искать новые способы заработка, а также способы улучшить свою жизнь. Но что находится на обратной стороне медали казалось бы позитивного тренда?
Твои мысли становятся твоей жизнью
Концепция саморазвития восходит к древним временам. Марк Аврелий (~161 г.) говорил о том, как пользоваться аффирмациями, cтоики практиковали спиритические упражнения, включая осознанность и присутствие в моменте, а буддисты медитировали каждый день по нескольку часов. Уже тогда существовало множество практик, предположительно ведущих к истинному познанию мира, а иногда и к познанию мира через себя.
Стоиками вдохновлялись философы западного ренессанса и разбирали на цитаты древних мудрецов. Несколько веков спустя свет увидел первую книгу по самопомщи с одноименным названием «Self-Help», автором которой являлся Сэмюэл Смайлс.
Смайлс использовал факты из биографии великих людей в качестве подтверждения своих доводов и был убежден, что бедность — это результат плохих привычек самих людей, а ключ к успеху лежит через самодисциплину.
В начале XX века в индустрию врывается Дейл Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» стала мировым бестселлером, принеся автору целое состояние. Невероятный успех книги побудил многих взяться за перо, и в какой-то момент индустрия начала приность миллиарды долларов.
Саморазвитие — развитие собственных возможностей и способностей.
Как читатель мог заметить, мы говорим о более узкой области саморазвития. Это та область, где литература пропитана очевидными высказываниями об изменении мышления, поведения и далее по списку.
Стоит заметить, что некоторые практики, например медитирование, действительно приносят пользу. (Brook RD, Appel RJ, Rubenfire M, et al., 2013, Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, et al., 2016) — об этом говорит даже наука, а вот исследований на тему «Как начать зарабатывать изменив мышление» — нет. Так как единого мнения по этому вопросу не существует, это отличная ниша для заработка.
В Росии относительно крупный инфобизнес появился в начале десятых годов. Авторы интенсивов и тренингов заявляли о нереальных доходах своих клиентов, а те в свою очередь публиковали в соцсетях положительные отзывы. Но все ли радужно?
Многие участники приходили за знаниями о том, как вести свой бизнес, а получали лишь слабые мотивационные толчки от спикеров. Вот и весь инфобизнес: какой-то непонятный дядя со сцены вещает о высоком доходе, а при поиске его бизнесов оказывется, что у него их никогда не было.
Вопрос по-прежнему остается открытым: «Как саморазвиваться?»
Когда перед вами окажется книга об «успешном успехе», ставьте каждую фразу автора под сомнение. Прав ли автор? Что подтверждает его точку зрения? Какие исследования есть на этот счет? А не проплачены ли эти исследования? На некоторые из этих вопросов не так-то просто ответить, но это по-просту необходимо, чтобы не оказаться в заблуждении.
Согласитесь, что будет полезнее прокачать реальные навыки, а не мышление? Прозвучит категорично, но если сравнивать «Я умею писать код на node.js» и «Я умею думать как миллиардер», выбор первого варианта очевиден.
Если вы уже попали в ловушку саморазвития, перестаньте заниматься поглощением контента ни о чем. Если автор говорит на какие-то абстрактные темы, которые трудно связать с реальной жизнью, то сделайте выбор в пользу конкретных вещей. Вот пара тем для изучения: как правильно спать (Walker, 2017), здоровое питание (Bhattarai et al., 2013).
Перед прочтением любой книги, посещением семинара и т.д. задавайте себе вопрос: «А стоит ли это моего времени или я могу потратить его на что-то более стоящее?» Может быть, вечерний просмтотр сериала в хорошей компани принесет больше пользы? (Scott, 2020).
Саморазвитие может как положительно, так и отрицательно влиять на жизнь человека. В этой теме легко свернуть не туда и начать питать себя иллюзиями о том, что после прочтения очередной книги жизнь кардинально поменяется.
Напишите ваше мнение в комментариях, будем рады любому фидбеку 🙂
1) 38 млрд долларов это ОБЪЕМ рынка selfhelp в денежном выражении, а не доля. ДОЛЯ измеряется в % или дробях
2)»если сравнивать «Я умею писать код на node.js» и «Я умею думать как миллиардер», выбор первого варианта очевиден» — очевиден для кого и почему?
Как можно сравнивать умение думать стратегически и навык делать/выполнять конкретные задачи?
3) В России инфобизнес появился в 2005 году. А после кризиса расцвел как раз к 2009. Но доля саморазвития в нем – процентов 20.
4) «Вот и весь инфобизнес: какой-то непонятный дядя со сцены вещает о высоком доходе, а при поиске его бизнесов оказывется, что у него их никогда не было» — вы, видимо никогда не были на конфах инфобизнеса. Там у каждого выступающего такой бэкгрануд (естественно, липовый или полулиповый), что никаких мыслей о «непонятном дяде» у слущающих даже не возникало.
Инфобизнес работает четко. Жаль, что не для блага его клиентов.
Спасибо за конструктив, исправили статью 🙂
По второму пункту: статегическое планирование — не каждый миллиардер этим занимается. Посыл в том, что «думать как миллиардер» является симулякром. По третьему пункту: мы имели ввиду конкретный проект, но решили его не называть 🙂
По четвертому: «Единственный способ разбогатеть с книги по по самопомощи — это ее написать». Вообще, образы у многих инфобизнесменов довольно правдоподобные, сразу и не поймешь.
Яд с сахаром. Барнаульский психолог рассказала , как тренинги по саморазвитию могут угробить человека
Ходить на мастер-классы и учиться чему-то новому полезно. Только не в том случае , если вам рассказывают , как жить , относиться к окружающему миру и стать лучшей версией себя. Клинический психолог , когнитивно-поведенческий терапевт Лариса Головина рассказала altapress.ru , почему людей тошнит от тренингов саморазвития и с помощью чего опытные коучи играют на некрепкой психике своих клиентов.
Депрессия и self-help
— Почему тренинги личностного роста так популярны?
— Это началось с тренингов продаж. Заявлялось , что продажи — это отдельное умение и талант. А потом выяснилось , что для такой работы нужны особые личностные качества.
Каждому продукту свое время. Наступил период , когда люди оказались готовы покупать самосовершенствование. И тут же появились специалисты , которые сделали предложение. Вот мы хотим конфет , хотя это вовсе не полезная еда , и нам их предлагают. Что же теперь , все конфетные фабрики закрыть?
Все это имеет право на существование , и каждый человек имеет право на пути к самосовершенствованию уничтожать себя самыми разными способами.
Тренинги саморазвития — красочная демонстрация того , как сильно и быстро человек может идти против себя , своей жизни и своего здоровья во имя какой-то невротической идеи. Игнорируя свои собственные реальные потребности.
Тренд на саморазвитие появился за границей , до нас дошел поздно — в начале 2000-х — и все еще довольно силен. На самом деле на Западе сейчас популярен другой тренд — там делают тренинги для людей , покалеченных тренингами личностного роста.
Есть книга датского психолога Свена Бринкмана «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать», где он говорит , что как раз попытки людей стать лучшей версией себя привели к эпидемии депрессии.
— Одни люди легко пойдут на тренинг , другие не пойдут никогда. В чем принципиальное различие между ними?
— В ценностях и мотивах. Не все люди с весом больше 56 килограммов начинают худеть. Просто для кого-то важно это , и человек сделает все для похудения , а другой скажет: «Я толстый , ну и что».
Ядро нашей личности — мотивационная сфера. Есть осознаваемые и неосознаваемые мотивы. «Я хочу саморазвиваться» — это декларируемое стремление. Но при этом за ним стоит другое — «Я хочу быть уверенным , что я хороший». То есть человек хочет себя переделать , потому что думает , что с ним что-то не так , он какой-то неправильный и недоделанный.
— Тренинги отличаются. Есть , например , обычные курсы повышения квалификации , а есть что-то вроде «осознай себя немедленно».
— Да , бывает , что ты достиг потолка в своей специальности и тебе нужны новые знания. Ты можешь пойти и послушать человека , который знает , больше чем ты. Почему бы и нет.
И совсем другое , когда человек просто все время собой недоволен. Когда ему кажется , что вот-вот и начнется настоящая жизнь , только надо немного вдохновиться. Это главный маркер.
Все будет хорошо
— Чем привлекают людей тренеры личностного роста?
— Как правило , коучи , которые хотят нажиться на невротическом стремлении к саморазвитию своих клиентов ( и успешно наживаются), эксплуатируют три простые идеи: «нужно обязательно себя совершенствовать», «нужно быть эффективным и результативным» и «все будет хорошо».
Последнее — это то , чего хочет большинство: вы богаты , у вас нет плохих эмоций , у вас идеальный муж , вас слушаются дети и обожает начальство. Пока вы бесконечно к этому стремитесь , вас можно зацепить.
— Но эти желания и посылы кажутся вполне нормальными.
— Это псевдонормальность. Как с едой. Бумагу можно посыпать сахаром , и вы съедите ее. Люди , которые употребляют такую «еду», перестают понимать: то , что вкусно , не всегда съедобно. Глупо же жевать бумагу , правда?
Человека очень легко поймать на какую-то идею , если он воспринимает мир черно-белым. Вот есть два мешка , человек сортирует идеи на хорошие и плохие , других нет. На самом деле ему просто недодали мешков. Потому что кроме «хороший — плохой» в мире есть еще «полезный», «странный», «нужный», «удобный», «предпочтительный в этот момент для меня» и прочее.
Важно понимать , что жизнь неоднозначна , что бывают неожиданные повороты , где-то ты можешь останавливаться в развитии , пробуксовывать и стагнировать. И на это у тебя есть право.
Не плохой , а другой
— Попробую отстоять пользу тренингов. Например , я замкнутый человек. Ведь было бы здорово научиться общаться с людьми?
— Зачем? Это ключевой вопрос. Например , ты хочешь новую работу , для нее нужны навыки коммуникации , ты идешь на тренинг , прокачиваешь их и можешь очень технично общаться с людьми. Но ты все равно идешь против себя: приходишь с работы домой и сидишь один как сыч. В какой-то момент понимаешь , что хватит от себя требовать невозможного , и начинаешь жить как жил.
Другое дело , когда ты просто думаешь: «Да что же я за урод такой , у меня никого нет , пойду научусь общению и буду крутым». Для чего именно? Это противоречит специфике твоих нервных процессов , рано или поздно ты все равно разочаруешься.
Надо понимать , что идеальных людей нет и отсутствие какого-то навыка не делает человека хуже. Мир разнообразен , и замкнутые люди вполне эффективны и нужны в куче разных сфер деятельности. Если мы все будем открытыми и общительными , кто будет работать с документами и скрупулезно заполнять какие-нибудь карточки?
Кроме того , стремясь прокачать какой-то навык , всегда можно упереться в потолок. Даже если брать «физику». Есть , например , понятие скорости передачи импульса в мышцах. И одни люди могут бегать быстро , а другие — долго. И это разные свойства. Перекроить невозможно.
Если человек , который может бегать долго , захочет делать это еще и быстро и будет для этого специально тренироваться , он себя убьет в итоге.
То же с нервной системой. Может быть , человек не очень умен , у всех разная скорость психических процессов. Ну не получается у него выйти на другой уровень анализа и синтеза. И такому человеку обещают , что он продвинется по карьерной лестнице. Но на другой должности надо мыслить быстрее , обрабатывать больший объем информации , например. Его нервная система не справится с этим. Не потому , что она плохая , а потому , что другая.
Вечное недовольство
— С чем люди после такого «саморазвития» приходят к психологу?
— С усталостью от постоянного напряжения , с депрессией , с разочарованием. Говорят , что делали и то и се , но ничего не работает. Нет счастья в итоге.
Это происходит , когда человек подспудно сравнивает себя реального с тем , кем бы он хотел быть. И как бы такой человек не саморазвивался , он будет недоволен результатом.
Проблема невротика в том , что он задирает планку , но чувствует себя неспособным этой планки достичь. Поэтому цепенеет и ничего не делает.
Парадокс личностного роста для таких людей в том , что при всех требованиях эффективности и результативности они стоят на месте и боятся совершить какие-либо действия , потому что боятся разочароваться.
Тренинги эксплуатируют идею о том , что все доступно , стоит только захотеть , поставить правильную цель и применить правильные техники. Это больная идея , потому что она в корне противоречит реальности. На самом деле реальность — это всегда ограничение.
Мы все хотим ходить через стены и телепортироваться. Это , наверное , было бы удобнее. Но вынуждены передвигаться на ногах. Можно сесть и рыдать по этому поводу , а можно просто идти. И дойти куда надо , только не за две секунды , а за два дня , например.
— Как реагирует физически наш организм на такой вынужденный и скоропостижный личностный рост?
— Если человек «глотает» какую-то идею , не прожевывая , на психологическом уровне он травится. На телесном происходит то же самое. Это похоже на пищевое отравление — апатия , тяжесть , усталость , тошнота.
«Выход» этих непереваренных убеждений и эмоций на физическом уровне иногда даже сопровождается рвотой.
У людей в депрессии серый цвет лица. И когда человек в процессе работы с психологом избавляется от своих убеждений , он реально розовеет. Я неоднократно наблюдала этот эффект. В постоянной гонке за эффективностью можно и с гипертоническим кризом свалиться.
Откуда надо убегать
— Любая психологическая группа — это тоже своего рода тренинг. Как распознать , помогут ли тебе или сделают невротиком?
— Прежде чем что-то сказать или сделать на терапевтической сессии , я думаю: «Я это делаю в интересах клиента или удовлетворяю свои собственные потребности , например любопытство?» Поступать по второму варианту я не имею права. И не имею права оценки поступков других людей. Не говорю: «Ну ты дурак! Надо же по-другому».
Если вы понимаете , что на тренинге вас «топят», обесценивают ваши чувства , говорят , как делать правильно , а как — нет , бегите: похоже , там до вас никому нет дела.
К сожалению , и на рынке психологических услуг много манипуляторов и опасных техник. Если после сеанса вы чувствуете себя раздавленным , это сигнал бедствия. Или , напротив , испытываете бурное воодушевление — это тоже манипулятивный эффект. Положительные эмоции — тот самый сахар , с которым вы съедите бесполезный , а иногда и ядовитый клочок бумаги.
Шутки-прибаутки — тоже психологический подсластитель. Под соусом юмора можно подавать любую жесть. Так что если вам очень смешно , задумайтесь , что вы только что «съели».
— Но некоторые тренинги основаны как раз на шок-эффекте: сейчас мы проедем по вам катком , а потом , гарантируем , вы взлетите.
— Не исключаю , что на кого-то и действует такой «пинок», но у меня в этом случае есть большие вопросы к самому коучу. Для чего ему нужен такой быстрый результат? Чтобы потешить свое тщеславие? Он возомнил себя Господом Богом? Вот когда появляется такая идея — быть равным Богу — тут точно нет речи про психологическое здоровье.
Есть процессы , которые требуют времени , и невозможно добиться быстрого эффекта. Можно собрать вместе девять беременных женщин , но они не родят за один месяц. Процесс личностной трансформации не происходит по щелчку пальцев. Это всегда вызревание , некая биография. Тот , кто хочет быстрых результатов , не понимает самой сути процесса.
Посчитаем потери
— И как не попасться на удочку заманчивых идей саморазвития?
— Задать себе несколько вопросов. Ну хорошо , надо совершенствоваться. А зачем мне совершенствоваться? Кому нужно , чтобы я совершенствовался? Когда я пойму , что совершенен? Кто мне об этом скажет? Какой ценой это произойдет — не потеряю ли я в процессе что-то важное?
Причем деньги — это самое меньшее , что можно потерять в таком случае. Можно утратить какие-то отношения , веру в себя , в какую-либо психологическую помощь. Но самая дорогая цена — время своей жизни. Ты пытаешься постоянно расти над собой , а реальность-то в это время идет мимо.
Надо понять , что жизнь — это процесс , она сама по себе — развитие. То есть в принципе , когда мы живем и думаем , мы саморазвиваемся. А если мы живем , чтобы прийти к какому-то результату , да еще и сравнивая его с результатом других людей , то мы теряем из виду сам процесс.
Список литературы
Помимо уже названной книги «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать» Свена Бринкмана Лариса Головина рекомендует почитать:
— Деннис Гринбергер , Кристин Падески , «Управление настроением». Здесь описывается четыре вида расстройств и техники когнитивно-поведенческой терапии , которые помогут при каждом из них. Это прикладная книга с упражнениями.
— Альберт Эллис , Артур Ландж , «Не давите мне на психику». Авторы убеждены , что надо изучить ситуации , когда наши нервы натягиваются , как струна , суметь распознать признаки приближения эмоционального смерча и вовремя увернуться.
— Ян Мартелл , «Жизнь Пи»; Эрих Мария Ремарк «Возлюби ближнего своего». Это чтобы понять , что у людей есть реальные , а не вымышленные проблемы , но они остаются людьми , включенными в жизнь без всяких тренингов.
Каким образом личностное саморазвитие меняет человека
Саморазвитие – такое слово модно во всем мире. И не удивительно. Ведь это явление является самой возвышенной потребностью человека. Для того, чтобы жить лучше, счастливо и в достатке необходимо не стоять на месте, а постоянно развиваться, учиться чему-то новому и создавать себя. Только в таком случае жизнь кардинально изменится. Безусловно, это адский труд. Но это ведь лучше, чем сидеть на диване перед телевизором и жаловаться на неудачи и безденежье. Что же собой представляет личностное саморазвитие и как именно оно меняет жизнь человека – об этом Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.
Личностное саморазвитие – главное условие для интересной жизни
Саморазвитие, самосовершенствование, трансформация – такие слова наверняка знакомы каждому из Вас. Многие путают их с личностным ростом. А ведь это словосочетание имеет совершенно иное значение. Если рост – это количественные изменения, то развитие – изменения качественного характера. В первом случае говорят о естественных процессах. Это увеличение уверенности, скорости, силовых показателей и так далее. А во втором случае человек действует осознанно, чтобы достичь четко поставленных целей.
Саморазвитие зависит, прежде всего, от воли самого человека. Также на изменения нередко влияют и другие люди. Это могут быть учителя, наставники, близкие.
Без личностного саморазвития человек не может полноценно реализоваться в жизни. Он так и остаться в своем “коконе”, досадно наблюдая, как живут другие люди, как они строят крепкие семьи, путешествуют, развиваются – в общем, живут счастливо. А ведь саморазвитие дает мощный толчок к такой жизни, о которой мечтает каждый.
Влияние саморазвития на жизнь человека
Личностное саморазвитие способно в один миг изменить жизнь человека, причем кардинально. Личность, которая решила стать на путь развития, никогда не пожалеет об этом. Ведь совершенствование дает следующие преимущества:
- Развитие осознанности. Человек начинает выходить из зоны комфорта. Он как бы смотрит на себя со стороны, делает соответствующие выводы. А это в свою очередь приводит к развитию осознанности. Вместо того, чтобы жить прошлой жизнью и надеяться на будущее, человек трезво оценивает ситуацию и принимает все, как есть, если ничего нельзя изменить. В иных случаях он действует, руководствуясь не чувствами, а умом. Таким образом происходит развитие личности и приобретение новых навыков.
- Жизнь одним днем. Когда человек живет прошлым или будущим, он деградирует. А жизнь здесь и сейчас приводит к развитию. Соответствие со стремительным современным миром требует от человека каждый день неустанно трудиться. А это качество незаменимо в работе.
- Многогранное развитие. Чтение книг, прослушивание музыки, рисование, катание на лошади, путешествия – этот список можно продолжать бесконечно. Чем больше у человека граней, тем он интересен для других людей. Всестороннее развитие является отличным плюсом при трудоустройстве.
Саморазвивающаяся личность преуспевает во всем. Она понимает, зачем находится на этой планете и уверенно движется к поставленным целям. В работе она становится стрессоустойчивее, ей легче адаптироваться в новом коллективе, правильно составлять планы на день и решать рабочие проблемы любой сложности. В личной жизни также происходят положительные изменения. Узнавая все больше информации об взаимоотношениях между мужчиной и женщиной и применяя знания на практике, союз становится еще крепче и интереснее.
Люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, начинают следить за своим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом, йогой, духовным развитием. А это, в свою очередь, учит организованности, что очень важно в современном мире.
Путь к трансформации: с чего начать
Путь к саморазвитию очень тернистый. Здесь необходимо прикладывать колоссальные усилия. Но оно того стоит. Ведь Вы станете совершенно другим человеком. Из чего же начать этот непростой путь?
Для начала уединитесь в своей комнате. Посмотрите на свою жизнь трезвым взглядом. Проанализируйте то, кем Вы сейчас являетесь, чего достигли по сегодняшний день, какие Ваши слабые и сильные стороны, что Вас не устраивает. Далее вообразите, каким именно человеком Вы хотите стать, какими положительными сторонами и навыками будете обладать. После этого Вам останется лишь выписать на листок бумаги конкретные цели и действовать. Действовать не время от времени, а каждый день.
Ежедневно изучайте что-то новое, читайте много интересных и познавательных книг, применяйте знания на практике. Например, если Вы хотите выучить английский язык, чтобы с помощью него найти высокооплачиваемую работу, уделяйте занятиям хотя бы по 30 минут ежедневно. Если не получается завести новые знакомства, нужно становиться интересной личностью, к которой будут тянуться люди.
Накопление новых знаний и опыта позволит Вам стать гармоничной личностью, которая будет жить еще интереснее и ярче, чем раньше.
Источник https://vc.ru/s/involta/307505-samorazvitie-put-k-samorazrusheniyu
Источник https://altapress.ru/zdorovie/story/yad-s-saharom-barnaulskiy-psiholog-rasskazala-kak-treningi-po-samorazvitiyu-mogut-ugrobit-cheloveka-270922
Источник https://estet-portal.com/statyi/kakim-obrazom-lichnostnoe-samorazvitie-menyaet-cheloveka
