Секреты стройности Елены Крыгиной
Е лена Крыгина ездит по всей стране с мастер-классами и лекциями, график расписан поминутно, но визажист находит время на посещение тренажерного зала и правильное питание.
Я полноценно питаюсь 3 раза в день – завтракаю, обедаю и ужинаю, но у меня есть норма – никогда не переедаю. Многие девушки живут в постоянно стрессе – то «срываются» и едят все подряд, то экстренно худеют и голодают. Мой секрет в том, чтобы все время быть посередине – не ограничивать себя, но всегда знать меру.
Откажитесь от «пустых» калорий
Совсем не люблю сладкое, в этом смысле мне повезло. Основное правило – не есть «пустые» калории. На завтрак вместо какой-нибудь гранолы (это сахар, эмульгаторы и углеводы), лучше съесть тарелку овощного борща. А еще я советую с утра выпивать чайную ложку оливкового и льняного масла – это разгоняет метаболизм и полезно для кожи (о том, как ускорить обмен веществ, мы писали здесь ).
В спортзал можно успеть всегда
Я хожу в спортивный зал Dr. Loder на Белорусской – удобен тем, что работает круглосуточно. Могу из аэропорта сразу поехать туда – хоть ночью, для меня это не проблема. Я занятой человек, но всегда нахожу время для фитнеса (если вам не хватает мотивации, то здесь можно найти советы для того, чтобы полюбить спорт).
Не нужно работать с большими весами
Мне кажется, что девушке рельеф не нужен, – фигура должна быть подтянутой и стройной, но не «раскачанной». Мое правило – лучше сделать больше повторов с маленьким весом, чем меньше, но с большим. Конечно, у каждого своя красота, но мне нравится, когда девушки тоненькие, хрупкие, а для этого нужно быть аккуратнее с весом.
Делайте выпады
Лучшее упражнение для стройности ног – выпады. Я себя ими просто «убиваю». Мой спортзал довольно длинный – я надеваю утяжелители и делаю несколько кругов. Главное высоко выбрасывать ногу – этому меня когда-то научил тренер. Еще один прекрасный тренажер для ног – эскалатор. Поднимайтесь по ступенькам пока хватит сил .
Спорт – это необходимость
Я много лет занимаюсь спортом, но так и не научилась получать удовольствие. Я это просто ненавижу! Удивляюсь людям, которые говорят: «Мне так нравится чувствовать свое тело!» Что вы имеете в виду? Боль в мышцах с утра? Для меня спортзал – это страдание и тяжелая работа, но себя надо заставлять, если хочешь быть красивой и подтянутой. Если бы я могла поддерживать форму без фитнеса, я никогда бы им не занималась!
Одевайтесь теплее
Замечаю, что многие девушки ходят в зал очень нарядные – лосины с поддержкой для ягодиц, сексуальные топы… Я об этом вообще не думаю. Если цель – снижение веса, то одеваться надо теплее. У меня обычные черные легинсы, фибровая майка Nike, теплый свитшот Kenzo и обязательно компрессионные носки. Во время тренировки надо хорошенько вспотеть!
Krygina Beauty Week: обучающий курс Елены Крыгиной
Какое-то время меня не было на Косметисте, а всё потому, что я проходила обучающий курс по макияжу Krygina Beauty Week. Интенсивная неделя макияжных и мотивационных практик окончена, и теперь я хочу поделиться с вами своим мнением об этом курсе.
Думаю, Елена Крыгина в представлении не нуждается. Эта self-made woman известна в России благодаря своим видео на YouTube, которые прославили ее как бьюти-блогера. Но кроме этого, она в первую очередь визажист, владелица студии красоты в Москве Krygina Studio, а несколько лет назад она выпустила и свою первую линию декоративной косметики Krygina Cosmetics. Я слежу за Еленой с 2013 года, мне импонирует ее личность, благодаря ее YouTube-каналу я узнала многое о косметике и уходе за собой, более того, мы с ней практически землячки: она из Сургута, а я из Тюмени – а все это Тюменская область, что не может меня не радовать. Так что когда Елена в своем инстаграм-аккаунте объявила о недельном бьюти-курсе, я поспешила его приобрести.
Курс длится 7 дней в формате онлайн-трансляций в закрытом аккаунте Instagram. В течение дня проходит два занятия: одно практическое по макияжу и уходу за собой, другое мотивационное. Во время трансляций можно записывать основную информацию себе в тетрадь/блокнот/ежедневник, а также можно практиковаться в макияже вместе с Еленой. Ниже расскажу подробно про каждое занятие курса и что я из него вынесла конкретно для себя.
Всё о базовом уходе за кожей.
В рамках этого занятия мы разбирали этапы очищения, тонизирования и увлажнения кожи лица. Да, вы можете сказать, что основную информацию можно найти в любых открытых источниках, но некоторые нюансы и методики по уходу за кожей, техники нанесения того или иного средства лично для меня были новы. Вот лишь несколько примеров того, что я узнала: гидрофильный бальзам или масло лучше не использовать на глазах, молочко для очищения лучше наносить подушечками пальцев, а не как все привыкли ватными дисками, а также почему желательно отказаться от умывания проточной водой (я давно пытаюсь перейти к такому способу и теперь знаю, как лучше это сделать).
Занятия по мотивации, как я их для себя назвала, в принципе, не могут вместиться в формат одного поста. Так как это огромный пласт информации, а самое главное жизненного опыта Елены, которым она с нами поделилась. Тут я лишь хочу обозначить названия практик и примерное направление разговора.
Всё, что я делаю, я делаю красиво. В рамках этого занятия, Елена рассказывала про то, что любые привычные, ежедневные вещи можно сделать красиво и поднять себе настроение даже в самый хмурый день. Зачем ждать гостей, когда можно есть из красивого сервиза здесь и сейчас, зачем откладывать косметику в дальний ящик, когда можно накраситься ей уже сегодня. И все в таком духе.
Секреты создания идеального тона.
В рамках этого занятия мы разобрали основные виды тональных средств: BB и СС кремы, флюиды и т.п. В чем их различия и особенности нанесения, узнали как выбрать свой тон и какие инструменты использовать.
Время для себя: волшебное утро и вечер. Тут мы учились как важно посвящать только себе драгоценные минуты утром и вечером. Не секрет, что правильно начатый день — залог успеха. А вечер, проведённый без информационного шума = спокойный сон. После этого занятия я по-другому взглянула на свои привычки зависать в соц. сетях утром и перед сном. За две недели, что я живу по-новому графику, который установила для себя в течение курса Елены, мой сон нормализовался.
Коррекция — стремление к идеалу.
Это мой любимый эфир из всего курса. Раньше к коррекции лица я относилась саркастически, вспоминая Ким Кардашьян и пресловутые мемы, но данное занятие по коррекции заставило меня иначе взглянуть на свое лицо. Полюбить свое лицо. Особенно после вечера, проведенного в замерах с линейкой в руках 😅 Елена рассказывала про строение лица, его симметрию и асимметрию, а самое главное на практике показала, как скорректировать своё лицо индивидуально. Давайте посмотрим наглядно, как я скорректировала свое лицо.
Здесь на фото мое лицо только с тональным кремом.
фото снято на фронталку телефона
Тут лицо с консилером. Я высветлила необходимые зоны под глазами, крылья носа, чуть лоб.
фото снято на фронталку телефона
На финальном фото я затемнила лоб, подскульное пространство, линию челюсти, выстроила форму глаз.
Думаю, разница видна невооруженным глазом. Кстати говоря, некоторым людям очень сложно фотографироваться анфас и я в их числе, но после занятия по коррекции я теперь смело это делаю.
Планирование. Уже из названия этой практики ясно, что разговор шел о планировании дел. Как правильно распределять время, писать списки и какие инструменты использовать для успешного и главное продуктивного планирования. Я, как человек, который обожает все планировать была в восторге от данной лекции. Но знаете что самое важное, Елена рассказала о том, как не винить себя, если что-то пошло не по плану!
Брови и мономакияж.
Ох, брови всегда были моим слабым местом, и я до сих пор не могу сказать, что я на все 100% ими довольна. Поэтому если бы мне ставили оценки за занятия, тут я смело могла бы получить «3», а вот как сделать мономакияж, я планирую показать в рамках нового флешмоба Косметисты 😉
Самореализация. Считаю это занятие сердцем всего курса. Почему? Потому что Елена рассказала очень важные вещи про то, как нужно и можно выстраивать свою жизнь. И делать это только самостоятельно, а не за счет других людей. Она заставила заглянуть внутрь себя, пережить свои волнения, обдумать дальнейший жизненный путь. Честно признаюсь, я сидела со слезами на глазах после этой практики, каждое слово откликалось в моей душе.
Красные губы.
Красные губы идут всем! Если вы думаете, что вам не идёт помада красного оттенка и вы чувствуете себя как-то не так с ней, то вы просто не определились с реальной формой ваших губ. На занятии мы учились рисовать губы, а главное видеть их реальную форму на своём лице. Я люблю красный цвет и красные губы, но свою настоящую форму губ я увидела (читай: начертила) во время курса! Главный секрет: верхняя и нижняя губы должны быть одинаковыми по объему. Если вы вернетесь наверх, к фотографии с коррекцией то увидите мои губы «ню», а теперь посмотрите на это фото. Думаю, разница очевидна 😉
Пятая практика курса называлась — Цель: чего я хочу. Мы разбирали, как правильно ставить цели, как отличать цель от мечты, как побороть страх на пути реализации, и много таких, казалось бы, очевидных вещей, но на которые ты в силу незнания или нежелания не обращаешь внимание, отодвигаешь их от себя, как будто кто-то другой должен решить за вас как жить. А ведь всего лишь надо поставить четкие цели и идти к ним.
Признаться, до этого занятия в рамках курса Krygina Beauty Week, я была из тех, кто думал, что smoky это развозюкать черно-серым вокруг глаз 😆 🐼 Smoky eyes могут быть любого оттенка! Главный секрет: по ресничному краю или слизистой глаза цвет должен быть самым темным. Так мы придадим глубину глазам, за счёт чего они будут выглядеть объемнее и ярче. В процессе занятия я поняла, что у меня нет настолько насыщенного чёрного оттенка, который нужен для создания smoky eyes, но я попыталась повторить данную технику, выбрав оттенки черники/сливы/винограда. Как мне кажется, они отлично сочетаются с моим оттенком волос и делают карие глаза ещё глубже. Как считаете, у меня получились smoky eyes?
Шестая, заключительная мотивационная практика называлась — Баланс: дыхательная гимнастика и благодарность. Если мы задумываемся о том, что нашу жизнь нужно привести к балансу, то значит мы уже выбиты из равновесия. Равновесия эмоционального и физического, ведь одно без другого не может существовать. То, как вы себя чувствуете ментально, будет отражаться и на вашем здоровье. А если вы где-то будете проседать по здоровью, то вряд ли вас что-то будет радовать на эмоциональном уровне. Я по себе могу сказать, что когда у меня что-то болит — мне не хочется ни-че-го! Так что, думаю, тут ясно, как важно привести свое эмоциональное и физическое состояние в равновесие, а поможет этому дыхательные практики. Ведь то, как мы дышим является отражением того, как мы себя чувствуем! А еще очень важно проработать обиды, отпустить их. Да, на словах легко, но можно попытаться их выписать на лист бумаги или наконец-то высказать тому самому человеку, потому что время закрыть гештальт с тем или иным человеком, иначе вы не будете в покое. Ну и важно быть благодарным, не стесняться сказать человеку не просто «спасибо», а дать ему понять, как чудесно вы себя почувствовали от его помощи или услуги.
На финальном занятии по макияжумы разобрали основные нюансы того, как выстроить геометрию стрелки в соответствии с вашим лицом и как трансформировать стрелки из легких, в так называемые, гранд-стрелки. Я стрелки люблю, и рисую их очень давно, но вот рука иногда нет-нет, да и дрогнет, поэтому желательно не пить кофе перед тем, как садитесь рисовать стрелки, лишняя дрожь в руках нам ни к чему, а ещё можно потренироваться на чистой белой бумаге чертить клеточки, чем чётче и ровнее они будут, тем быстрее вы сможете нарисовать ровную линию. У меня, к примеру, есть небольшое нависание века и стрелка должна быть активной, но к тому же я ношу очки, которые сами по себе уже выделяют глаза, поэтому стрелки я рисую сугубо от своего настроения: если мне нужно быть сдержанной и спокойной, то хвостик стрелки будет аккуратным и коротким, а вот если мне хочется праздника и яркости, то можно вжух и 😍
Подведу итоги: для меня курс оказался полезным. Несмотря на то, что я уже давно являюсь автором Косметисты, и казалось бы, должна была научиться «в макияж», многие вещи я не знала и не практиковала. Обучающий курс Елены Крыгиной — Krygina Beauty Week помог мне не только узнать лучше свое лицо, тенденции в макияже, актуальные текстуры косметики, но самое главное он помог мне разобраться в себе самой, увидеть себя настоящую, полюбить своё лицо с макияжем и без него!
Кстати говоря, курс по-прежнему можно приобрести на официальном сайте Елены.
Цена — 1800 рублей.
Ну а я убежала читать посты на Косметисте, которые упустила за это время 😉
Девушки, спасибо за внимание, меня зовут Кристина, и ко мне на «ты».
Расскажите, проходили ли вы какие-нибудь курсы по макияжу и мотивации?
Эксклюзив PEOPLETALK: бьюти-лайфхаки Елены Крыгиной, о которых должна знать каждая
В вопросах макияжа Елене Крыгиной равных нет. Яркие смоки, графические стрелки, нежный нюд, сложный мейк с помощью аэрографа – для любого образа в арсенале у Крыгиной сотни приемов и лайфхаков. И только с PEOPLETALK Лена поделилась лучшими из них.
Подготовь губы
Ни одна помада не будет смотреться эффектно на сухих губах. Возьми за правило ежедневно использовать жирный бальзам, а раз в неделю мягкий скраб. Так твои губы будут готовы к резким перепадам погоды и стойким помадам.
Всегда готовь глаза к нанесению макияжа
Кожа в зоне верхнего века очень тонкая и нежная, при этом это один из самых жирных участков на лице. Активное выделение кожного жира растворяет макияж, поэтому перед макияжем тщательно очисти кожу.
Поменяй тональный крем
Осенью обрати внимание на более плотные тональные средства, они защищают кожу от перепадов температуры. Если текстура слишком плотная, добавь пару капель косметического масла, которое не закупоривает поры.
Убери жирный блеск
Если после нанесения тонального крема ты чувствуешь липкий слой на коже, возьми бумажный платочек или салфетку, отдели один слой и аккуратно промокни им лицо. Покрытие останется тонким и стойким.
Избавься от «мешков» под глазами
Для этого необходимо подсветить зону вокруг глаз. Используй тональный со светоотражающими частицами.
Скрывай несовершенства
При проблемной коже без праймера не обойтись. В идеале он должен быть со светоотражающими частицами. За счет отражения света он сделает расширенные поры менее заметными и скроет следы акне.
Брови – основа всего макияжа
В любой непонятной ситуации в первую очередь приведи в порядок брови. Они мгновенно делают черты лица гармоничными и задают «настроение» всему макияжу. И запомни, графические брови остались в прошлом. Не надо слишком стараться, просто зачеши волоски наверх и дорисуй недостающие тонкой кистью.
Используй рассыпчатую пудру
Наноси ее легкими движениями, не вбивая в кожу, – так ты получишь невесомую «подушку», которая защитит кожу и макияж от холодного ветра.
Освежи взгляд
Для этого тебе понадобится светлый кайал. Если его не окажется под рукой, возьми пудровый карандаш светлого оттенка и немного разогрей (например, поводи рядом с кончиком зажигалкой). Средство «растопится» и станет жирнее – идеальная текстура для подводки слизистой.
Не замазывай веснушки и родинки
С ними макияж выглядит натуральнее. Затонируй лицо, а затем аккуратно удали тональное средство с родинок с помощью ватной палочки.
peopletalk.ru. Мы вдохновляем людей через истории звезд. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 82664
На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных — в Политике конфиденциальности.
Источник https://beautyhack.ru/krasota/uhod/byutihaker-sekrety-stroynosti-eleny-kryginoy
Источник https://kosmetista.ru/blog/beautiful_makeup/108663.html
Источник https://peopletalk.ru/article/eksklyuziv-peopletalk-byuti-lajfhaki-eleny-kryginoj-o-kotoryh-dolzhna-znat-kazhdaya/