Школа бокса для девушек

Мода на женский бокс растет во многом благодаря серьезному спортивно – тренировочному эффекту для спортсменок. Далеко не все девушки, посещающие секции Московской школы бокса стремятся к достижению серьезного спортивного результаты в боксе. В большей степени они используют потенциал тренировок женских секции бокса, как значительно более эффективный способ, по сравнению с обычными фитнес-клубами и тренажерными залами, для приведения своего здоровья и фигуры в желаемый вид. Бокс позволяет в кротчайшее время привести свое тело в желаемую форму.

Так как бокс популярен, многие фитнес клубы проводят тренировки под названием фитнес бокс (фит-бокс), но не спешите туда записываться т.к. занятия боксом для девушек также должны проводить профессиональные тренера, которые знают технику бокса вдоль и поперек. Только профессиональный тренер сможет уберечь Вас от ненужных для Вашего организма травм и растяжений.

Вы должны реально понимать, что бокс это не просто драка, это серьезный мыслительный процесс. Уже после проведения небольшого количества времени в боксерском зале, Вы начнете по другому смотреть на окружающий мир. Дело в том, что бокс даст Вам молниеносный анализ и решение определенных ситуаций, предугадывание действий своих партнеров не только в спортивной сфере, но и жизненных делах, на работе, за рулем. И не будем забывать о том, что Вы приобретете уверенность, которой возможно Вам и не хватает в данный момент жизни!

Распространенным среди обывателей считается мнение, что контактные виды спорта и в первую очередь бокс – сделают девушку не очень привлекательной. Вот Вам несколько ярких опровержений этой мысли. Наталья Рагозина чемпионка мира по боксу среди профессионалов, Светлана Кулакова чемпионка мира и Европы, Ронда Раузи лучший файтер MMA. Женский бокс – занятия для уверенных в себе и стремящихся к совершенству!

Читать статью  Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля) | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Тренировка женский бокс в москве

Вы всегда можете присоединиться к групповой тренировке, потренироваться с друзьями в мини-группе или позаниматься индивидуально с тренером. Ваш первый урок — бесплатный!

Групповые занятия по расписанию

Одно часовое занятие в группе по программе специально для девушек или одно 1.5 часовое занятие в общей группе по расписанию

8 часовых занятий в группе по программе специально для девушек или 12 занятий в общей группе по 1.5 часа

Вы можете посещать любые общие группы по расписанию при покупке абонемента. На тренировку в женской группе — запись по телефону.

Схема проезда
От м. Павелецкая пройти прямо по Дубининской улице вдоль трамвайных путей до перекрестка с ул. Щипок (5-7 мин. пешком)

От м. Серпуховская пройти по Стремянному переулку до поворота на ул. Щипок. Далее прямо до д. 28 по правой стороне (5-7 мин. пешком)

На автомобиле по навигатору до ул. Щипок, д. 28. Въезд в железные ворота. Парковка на территории платная (150 руб. за 2 часа)

Зал расположен в здании Higher School of Photography и футбольного манежа «Феникс». После КПП сразу направо на 2 этаж по металлической лестнице

Контакты
info@boxeogym.com
+7 (905) 505 60 30
Ул. Щипок, д. 28

Бокс для девушек в Москве

Бокс для женщин — как проходят тренировки для начинающих и опытных спортсменок? Плюсы и минусы занятий. Цена занятий по боксы для девушек в фитнес-центрах Москвы.

Тренировки для женщин

Женский бокс — это единоборство, в котором две девушки наносят друг другу удары кулаками в перчатках. Судья на ринге контролирует бой, в котором 6-12 раундов по 3 минуты каждый. Побеждает спортсменка, набравшая больше очков или отправившая соперницу в нокаут. Женский бокс отличается от мужского тем, что обязательным элементом экипировки девушек являются майки и щитки, защищающие грудь.

Читать статью  Каким должно быть питание женщины при занятии спортом? GrowFood

В статье Fitness.Firmika.ru вы узнаете, как проходят уроки по боксу для женщин, какие есть минусы у этого вида спорта и сколько стоят занятия в секции.

Как проходят занятия по женскому боксу

У начинающих тренировки по боксу проводит тренер со званием кандидата или мастера спорта. Профессионалов тренирует лицензированный специалист, окончивший Высшую академию.

Занятия проходят в зале, где есть ринг, борцовские манекены, турники, брусья, боксерские мешки и груши. На тренировке всем выдают экипировку, которая состоит из боксерских перчаток, бинтов, капы, нагрудного щитка и шлема.

Занятия боксом для девушек в фитнес-центрах.

Начинающие боксеры тренируются 2-3 дня в неделю по 1,5 часа, а профессионалы — 5-6 раз, каждая тренировка длится 3-5 часов. В группе обычно занимается от 6 до 12 девушек. На занятии тренер делит участниц на две группы. Тренировка проходит по следующей схеме:

  1. Разминка. Спортсменки бегают 2-3 минуты по залу, прыгают на скакалках, делают упражнения на растяжку;
  2. Физическая подготовка. Одна группа отжимается и приседает, а другая подтягивается на турниках. Затем они меняются;
  3. Изучение основ бокса. Тренер рассказывает спортсменкам правила единоборства и показывает тактические приемы. Девушки учатся бинтовать руки, отрабатывают удары и выполняют упражнение «Бой с тенью» — выбрасывают удары в воздух, представляя, что перед ними противник;
  4. Бои в перчатках. Обе группы надевают экипировку. Одна отрабатывает удары в парах, а вторая — бьет груши и мешки.

В конце тренировки участницы делают упражнения для снятия напряжения в мышцах, например, наклоны, повороты и вращения плечами. После нескольких занятий тренер добавляет к упражнениям кардионагрузки.

Минусы и плюсы тренировок боксом для женщин

Бокс травмоопасен: спортсменки помимо синяков, ссадин, часто сталкиваются с растяжениями и переломами. Существуют и другие недостатки:

  • Женское тело приобретает мужской склад. Развиваются мышцы икр, груди, плеч и спины. Телосложение становится мезоморфным, то есть мышцы выглядят объемными, а тело массивным;
  • Выработка тестостерона. Излишек мужского гормона в женском организме приводит к изменениям в характере. Девушки становятся более агрессивными.
Читать статью  Комплекс эффективных упражнений для похудения, для живота, спины, ягодиц в домашних условиях

Преимуществ у бокса для женщин больше, чем недостатков:

  • Приобретение навыков защиты. На занятиях тренер рассказывает, как использовать приемы в жизни, чтобы защитить себя от нападения. Он также показывает уклоны, нырки и атаки, которые используются в спарринге и помогут избежать драки или обезоружить противника;
  • Замена фитнеса. За час тренировки спортсменки сжигают до 800 килокалорий, а для того чтобы девушке хорошо себя чувствовать, худеть или поддерживать форму, достаточно сжигать 500;
  • Сбрасывание негативных эмоций. Спорт позволяет избавиться от перенапряжения. Во время боя на ринге происходит выброс адреналина, благодаря чему у спортсменок поднимается настроение и появляется чувство легкости.

Занятия боксом укрепляют силу духа и повышают самооценку. Девушки становятся спокойнее и увереннее в себе, поскольку даже идя в темном переулке, они могут контролировать ситуацию.

Стоимость занятия по женскому боксу.

Сколько стоят занятия женским боксом

Разовое занятие боксом для девушек стоит от 600₽ до 800₽, первая тренировка, как правило, бесплатная. Чтобы сэкономить, можно купить абонемент сразу на месяц или полгода. Например, 8 тренировок в месяц будут стоить 3 600₽.

Помимо занятий боксом в абонемент обычно входит свободное использование тренажерного зала и душа. Но перед тем как оплатить тренировки следует прочесть отзывы клиентов. В комментариях участники секции рассказывают насколько чисто в зале, в каком состоянии находится инвентарь и как проходит тренировка. Прочесть отзывы можно на нашем портале.

Источник https://www.xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai/woman/

Источник https://boxeogym.com/girl

Источник https://msk.fitness.firmika.ru/__boks_dlya_devushek

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *