Как укротить гнев и не срываться на близких
Защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять эмоциями и снимать напряжение без вреда для окружающих вполне реально. Рассказываем, как перестать срываться на самых близких
Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. При этом чаще всего под горячую руку попадают члены семьи. Вот несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье, нервы и отношения с любимыми людьми.
Сосчитайте до десяти
Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов. По убеждению профессора Гарвардского университета Эндрю Вейля, правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Так вы не только снизите уровень адреналина, но и отвлечетесь от того, что вас тревожит. Кроме того, этот прием очень эффективен в борьбе с бессонницей.
Найдите способ отвлечься
Переключить внимание с объекта агрессии — первостепенная задача, считает психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема из Мичиганского университета. Прокручивая в голове неприятные ситуации, мы становимся нервными и провоцируем новый приступ гнева. Это подтверждают исследования профессора Брэда Бушмена из университета Огайо: если человек вспоминает о чем-то обидном, он реагирует более остро даже на самое незначительное раздражение. Так, сочинения студентов Бушмена критиковал «подставной» ученик. Затем одним предлагалось побить грушу и подумать об обидчике, а другим — сконцентрироваться на собственных движениях. Испытуемые из первой группы оказались более агрессивными и мстительными.
Возьмите небольшой тайм-аут
При сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно. Если вы чувствуете, что повышаете голос, возьмите тайм-аут. Это поможет не произнести то, о чем потом будете жалеть. Подумайте, что именно вы хотите донести до собеседника, а главное — как сделать это без истерики. Самым правильным решением будет 20-минутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Старайтесь идти быстрым шагом и обращать внимание на все, что происходит вокруг. Вместо прогулки можно потанцевать, отправиться на тренировку или сделать растяжку. Вернувшись, вы сможете спокойно продолжить разговор.
Если вы уже начали произносить обидные слова, найдите в себе силы, чтобы остановиться и не продолжать. Это сбережет не только нервы, но и отношения с близкими. Вернуть самообладание можно разными способами. Прежде чем выплеснуть негативные эмоции, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, которого хотите обидеть. Скорее всего, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви. Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на свою реакцию со стороны. Также полезно подойти к зеркалу и посмотреть на себя во время очередной вспышки гнева. Запомните, как вы выглядите, и вспоминайте каждый раз, когда хотите сорваться на крик.
Поймите причину гнева
Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. Эксперты по эмоционально-фокусированной терапии говорят, что гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. Прислушайтесь к себе. Если вы чего-то боитесь, можно намеренно потрясти всем телом, расслабив мышцы. Если испытываете обиду — поплакать. Если раздражены — покричать в подушку или включить хеви-метал.
Изучите «пусковые механизмы» и стадии своего гнева: какие ситуации чаще всего провоцируют злость? Также полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. Это может быть сжатие челюсти, учащенное сердцебиение, изменение цвета кожи, повышенное потоотделение, пульсирование в висках, легкое покалывание в шее или плечах. Внимательно понаблюдайте за такими ощущениями: когда они появляются и как проходят? Эти знания помогут оставаться собранным и спокойным в любой ситуации. Если вы чувствуете, что начинаете «закипать», используйте описанные выше приемы. Со временем правильные реакции на гнев станут автоматическими.
Поделитесь с близкими
Еще один способ взять эмоции под контроль — обратиться за поддержкой к близким. Преодолевать препятствия в одиночку намного сложнее. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом. Таким образом вы дадите понять, что чувства ваших близких и отношения с ними очень значимы для вас. Скорее всего, они не только внимательно выслушают и попытаются понять, но и дадут несколько полезных рекомендаций. Также можно попросить членов семьи о том, чтобы они хвалили вас каждый раз, когда вам удалось сдержать негативные эмоции.
Придумайте стоп-слово
Найдите способ напомнить себе о том, что пришло время остановиться. Например, придумайте со своими близкими стоп-слово. Если кто-то из вас произносит его — оба пытаются закончить ссору. Это не решит разногласий, но позволит избежать бессмысленных оскорблений и перейти к конструктивному обсуждению, когда вы будете спокойны. Кроме того, полезно сделать для себя памятку с парой отрезвляющих фраз. Можно написать: «Мне важнее высказать недовольство или сохранить отношения?» Всегда держите запись под рукой и перечитывайте, чтобы снизить эмоциональный накал в нужный момент. Умение остановить ссору некоторым людям кажется слабостью, хотя именно это признак силы.
Заведите дневник эмоций
То, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. Это не только помогает избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект. Попробуйте в течение месяца вести «дневник гнева». Записывайте туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые вы при этом испытали. Не стесняйтесь в выражениях. Скоро вы заметите, что стали лучше различать свои состояния и чувства. А главное — вы сможете намеренно избегать тех ситуаций, которые чаще всего вызывают приступы гнева. Кстати, такой дневник необязательно вести на бумаге. Можно воспользоваться одним из мобильных приложений.
Пересмотрите режим дня
Распространенная причина срывов — хронический стресс. Возможно, вы не высыпаетесь, недостаточно двигаетесь, неправильно питаетесь или не умеете переключаться с работы на отдых. Воспринимайте свой гнев как сигнал о том, что необходимо что-то менять. Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. Скорее всего, после хорошего отдыха проблема уже не покажется столь существенной. Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, советуем обратиться за помощью к психотерапевту.
Как предотвратить кризис семейных отношений
Душевная и духовная близость являются залогом долгой и крепкой семейной жизни. Но иногда близость перерастает в равнодушие, а равнодушие — в отчуждение. Почему те, кто поклялись друг другу в вечной верности, становятся чужими? О том, как распознать признаки отчуждения и предотвратить кризис семейных отношений, рассказывает Евгения Зоткина, клинический психолог, кандидат психологических наук.
Первые признаки
Один из ключевых опознавательных знаков — это раздражительность без повода, так называемое цепляние по мелочам. Причина этого раздражения кроется не в них, а лежит совершенно в другой плоскости.
Когда люди влюбляются, им все видится в розовом цвете. Мы часто пребываем в грезах о другом человеке, многое себе придумываем. А потом жизнь проверяет, насколько наши фантазии друг о друге совпали с реальностью. Накапливаются разочарования и обиды. И часто супруг или супруга свои собственные проблемы — свою нереализованность, принятие неправильных решений, свои неудачи — перекладывает на партнера и требует, чтобы тот разукрасил его жизнь. Такие люди считают, что они не могут быть счастливы, пока у них нет определенного набора благ — машины, квартиры, большого количества денег, престижной работы. Они сводят свое существование к скучнейшим схемам — пришел с работы, поел и лег на диван перед телевизором, их ничего в жизни не радует и не восхищает. И если дальше разматывать этот клубок, то такому человеку и работа его не очень то нравится, и супруг или супруга его не сильно устраивает. Как правило, такую форму бытия человек усваивает в раннем возрасте от своих родителей, которые считали, что жизнь должна быть трудной, ничего хорошего в ней нет, и чему тут радоваться, если кругом обман и несчастья. Это так называемая философия упадничества.
Причины несчастливого брака
Зачастую супруги охладевают друг к другу и перестают быть счастливыми прежде всего потому, что им нечего дать друг другу. Нужно понимать, что мир — это искусство возможного; что не каждый может устроиться на ту работу, которая ему нравится, и зарабатывать столько, сколько бы он хотел, но всегда нужно к этому стремиться и не отказываться от своих надежд и желаний. И тогда жизнь этого человека не превратится в безрадостное существование, выживание. Он свой мир не замыкает до уровня своей работы, он всегда найдет возможность уделить внимание своим интересам. Ведь сейчас можно найти массу интересного для собственного развития и обогащения. И это совсем не про деньги.
Были проведены нейрофизиологические исследования: ученые сканировали человеческий мозг и изучали, как он реагирует на эмоции радости. Оказалось, что для того, чтобы испытывать большую радость, человеку нужен всего лишь пустячный повод — улыбнуться проходящему мимо ребенку, погладить кошку, съесть конфету. Человек может быть счастлив от ерунды и, накапливая в себе эмоции радости, становится счастливым человеком. Чем больше мы радуемся мелочам, тем больше у нас развивается способность радоваться. С негативными эмоциями происходит то же самое.
А человеку кажется, что он будет значительно счастливее, если выиграет машину, купит квартиру, заработает кучу денег, чем если просто пойдет погулять в парк и будет радоваться первому снегу или лучам солнца. Мозг реагирует на «большие» и «маленькие» радости абсолютно одинаково. Поэтому очень важно наполнять собственную жизнь маленькими радостями, и тогда супруг или супруга будет ощущать эту радость, идущую от вас, и тоже делиться своей радостью с вами. Например, приготовить ужин и разложить еду в красивые тарелки, украсить стол, красиво одеться. От маленьких радостей и желания сделать свою жизнь более красивой, более интересной очень многое в семье меняется в лучшую сторону.
Если один из супругов потерял интерес к другому
Такое достаточно часто встречается в супружеских парах. Вообще редко бывает, когда супруги одинаково друг друга любят и одинаково хорошо друг к другу относятся. В такой ситуации важно не обижаться на супругу или супруга, что тот не соответствует вашим ожиданиям, а постараться понять его настроение, дать возможность другому быть самим собой. Если у вас доверительные отношения, можно попытаться поговорить на эту тему. Бывает, что у мужчин проблемы на работе и им не до чего, все маленькие домашние радости уходят на второй план, и пока эти проблемы не решатся, он будет ходить угрюмый и безрадостный, и вы лично тут совсем ни при чем. В таком случае лучше его не трогать, не лезть к нему с вопросами, не заставлять его быть веселым и жизнерадостным, а дать ему возможность побыть в этом состоянии. Чувствовать другого человека и давать ему свободное пространство в отношениях очень важно в семейной жизни.
Как исправить ситуацию, когда муж и жена охладели друг к другу
Исправить сложную семейную ситуацию можно всегда, если супруги хотят ее исправить. Часто люди заблуждаются, когда пытаются уйти из старой семьи и найти нового партнера, не понимая, что им нужно решать свои собственные проблемы — неумение радоваться, доверять, прощать. Зачастую в такой ситуации люди выбирают себе абсолютно зеркального партнера и наступают на те же самые грабли. Поэтому перед тем, как делать тот или иной шаг, сначала надо разобраться в себе и понять, почему вам скучно и неинтересно в браке, почему вы требуете от партнера, чтобы он вас любил, развлекал, веселил, подтверждал вашу собственную значимость. Ведь даже если вы разочаровались в партнере, всегда можно оставаться в поле уважения к другому человеку, постараться принять его непохожесть, найти приятные темы для разговора, сделать ваши отношения максимально приятными друг для друга, пока вы вместе.
Ситуации бывают разные, и в каких то случаях стоит бороться за сохранение семьи, а в каких то для обоих супругов будет лучше разойтись. Например, если муж постоянно чем то недоволен, без повода придирается к жене, и это стало основным лейтмотивом их отношений, то в таком случае, конечно, это некая проблема, которую надо решать. А иногда бывает и так, что она действительно не решается и для обоих супругов будет лучше выйти из этих отношений.
В каких случаях нужен психолог, чтобы спасти брак
Начать бить тревогу стоит, когда супруги вызывают очень сильное раздражение друг у друга и уже не могут находиться в одном пространстве. Их раздражает всё — запахи, звуки, что бы один другому ни сказал. Тут нужно понять первопричину, почему это так раздражает? Большая часть претензий в супружеских отношениях тянется из детства — невысказанные претензии к родителям выливаются в претензии к супругу или супруге. Как правило, основным мотивом вступления в брак у такой личности становится тоска по близости, тоска по любви, ему кажется, что он одинок, и он хочет заполнить другим человеком свою зияющую пустоту. Вступая в брак, люди с такими внутренними потребностями поначалу испытывают эйфорию от новых отношений, тешат себя иллюзиями и надеждами, строят планы — сделаем ремонт, купим машину, родим ребенка, и жизнь наладится. А она не налаживается, потому что изначально внутренний запрос к партнеру избавить вас от одиночества был невыполним, так как свою пустоту человек может заполнить только своим внутренним миром. И когда вдруг один из супругов осознает, что, несмотря на стройность планов, он по прежнему несчастен и его ничто не радует, он страшно разочаровывается в этих отношениях и перекладывает вину с себя на другого. В такой ситуации, чтобы разобраться в себе, следует обратиться за помощью к специалисту, которому вы смогли бы доверить разрешение ваших проблем.
Рождение детей как способ спасти брак
Однозначного ответа, может ли рождение детей спасти брак, нет. Конечно, дети не решают проблемы привязанности супругов друг к другу. Безусловно, они приносят море счастья и радости, но вместе с тем супружеская жизнь становится сложнее и неудобнее. И если претензии у супругов были уже до появления ребенка, то с его рождением претензий друг к другу, скорее всего, станет еще больше. Если изначально у супругов нет между собой тонких душевных связей, то они и не появятся.
Как нужно вести себя супругам в браке, чтобы всегда быть интересными друг другу
Если говорить об идеальном супружеском союзе, то это союз двух личностей, которые интересны сами по себе. У них нет запроса к партнеру, чтобы тот сделал их жизнь интересной, насыщенной, веселой; они не предъявляют требований, а сами открывают для себя новые занятия и явления. В жизни много всего увлекательного, и когда супругам каждому по отдельности интересно жить, то у них нет претензий друг к другу. Более того, в семейной паре у каждого могут быть свои хобби. Муж может любить рыбалку, жена — увлекаться рукоделием, но здесь важно то, что такие пары открыты для всего нового, сама жизнь им интересна. И такие люди, соединяясь в супружеский союз, безусловно, друг друга обогащают. В любой ситуации они находят в себе способность удивляться и восторгаться, ведь мир до конца не познаваем, красочен и полифоничен.
Проблемы в семье – как с ними справиться
Семья – надежный тыл для каждого человека. Поддержка родных очень важна и помогает свернуть горы. Но что делать, если в отношениях с близким человеком наступила полоса непонимания, ссор и обид, а вредные привычки мешают нормальной жизни? Есть ли шанс сохранить семью, и какую тактику поведения для этого нужно выбрать попробуем разобраться.
Алкоголизм
Семья и алкоголизм, казалось бы, несовместимые понятия. На самом деле, с проблемой алкогольной зависимости близкого человека сталкивается каждая третья семья. Страдать алкоголизмом может как мужчина, так и женщина. В таком дома царит тяжелая, гнетущая атмосфера, которая объясняется агрессивным поведением алкоголика.
Бороться с этой проблемой нужно, придется пройти сложный путь возвращения зависимого от вредной привычки человека к нормальной жизни.
Если муж — алкоголик
Существует множество причин, побуждающих желание утопить их в рюмке. Что же провоцирует алкоголизм и как вести борьбу с ним:
Ни один праздник населения не обходится без традиции выпить за него. Если каждое торжество сопровождается огромным количеством алкоголя, а праздники на работе стали все чаще – скорее всего человеку просто понравилось чувство опьянения и он ищет повод, чтобы удовлетворить жажду.
Как только заметили первые признаки такого поведения – серьезно поговорите с близким человеком. Ненавязчиво и без упреков попросите прекратить алкогольные посиделки, больше времени уделять семье и совместному активному отдыху.
Пьянство для расслабления
Выпитая за ужином рюмка водки или бокал пива перед телевизором, хотя и кажутся безобидными, таковыми не являются. Это не метод расслабления, а скрытый повод отстраниться от проблем, значит, есть какая-то причина, заставляющая человека уйти в себя.
- Попробуйте выяснить, что гнетет близкого, даже если это незначительный пустяк, обязательно обговорите все пути решения.
- Отвлеките от потребности выпить, попросив поучаствовать в каком-то семейном общем деле.
- Объясните, что вам и детям стыдно за его поведение, поставьте перед выбором семья или алкоголь.
Выпивка для «поправки здоровья»
Абстинентный синдром, или попросту похмелье, доставляет алкоголику небывалый дискомфорт. Ему кажется, что выход из этого состояние только один – снова выпить. У таких людей весь день проходит в ожидании того момента, когда снова можно будет принять порцию алкоголя и почувствовать обманчивое чувство облегчения. С каждым разом доза все больше увеличивается и, находясь большую часть времени в бессознательном состоянии, человек становится асоциален.
Вашей задачей станет объяснить домочадцу, что постоянное употребление спиртного не улучшит самочувствие, а лишь усугубит симптомы. Принять помощь он откажется, мотивируя тем, что может в любой момент остановиться. Это не соответствует действительности. Можете прибегнуть даже к запугиванию, втолковывая опасность возможного отравления и интоксикации алкоголем.
Нарастающее количество возлияний и частота запоев приводят к деградации личности, вызывают неизлечимые изменения в психологическом и физическом здоровье. В этот период смысл жизни остается только в выпивке, семья и социальный статус уже ничего не значат.
На такой стадии алкоголизм лечению уже не поддается и становится под сомнения нужность сохранения отношений с разложившимся человеком. Даже профессионалы будут бессильны.
Муж-алкоголик не представляет опасности только на первой стадии заболевания. Он ведет обычный образ жизни: работает, интересуется семейными делами и проводит свободное время с близкими.
Как только алкогольная зависимость перейдет в следующую стадию весь семейный устой начнет рушиться. Распитие спиртного начнет иметь все большее значение и занимать все время. На жену лягут все прежние обязанности главы семьи. Придется тянуть на себе быт, воспитание детей и зарабатывать на жизнь. В это время личность мужчины продолжает постепенно деградировать, он теряет контроль над своим поведением.
Агрессивное поведение и насилие в семье
Неумение решать проблему словесно, неуверенность в своих силах в социуме, потерянное уважение к себе зачастую приводят к домашнему насилию и скандалам с теми, кто слабее морально и физически. В первую очередь страдают жена и дети, пожилые родители. Жертвы насилия не знают, как с ним бороться и продолжают терпеть издевательства.
Насилие в семье – распространенная социальная проблема. Употребление алкоголя без меры только увеличивает количество случаев агрессивных нападений пьяного мужа на жену, которая слабее.
Мужчины в критической ситуации часто прибегают к насилию, считая его одним из способов решить проблему или, наоборот, уйти от ее решения. Моральное и физическое воздействие на женщину лишь ухудшает семейную жизнь. Наступает разочарование в спутнике жизни.
Душевная и телесная боль, угрозы, страх и стыд мешают женам обращаться за помощью к посторонним людям. Такая безнаказанность еще больше подстегивает мужа выплескивать свой гнев, самоутверждаться за счет женщины. Объясняют они это способом управления слабым полом. На самом деле, это компенсация личностной или социальной неудовлетворенности собой.
Еще больше от агрессивного поведения отца страдают дети. Происходящие на их глазах аморальные действия главы семьи, который должен быть примером для подражания, могут привести к тому, что в дальнейшей жизни они перенесут модель данную модель поведения на свою собственную семью или попросту не смогут ее создать.
Физическое насилие над детьми нередко приводит к травмам, которые могут искалечить ребенка или быть несовместимыми с жизнью.
Домашнее насилие над детьми своеобразное подталкивание их к жестокости, асоциальным поступкам и преступлениям. Очень часто дети, с которыми жестоко обращались, били и воспитывали физической расправой, также начинают злоупотреблять горячительными напитками и заканчивают свою жизнь в тюрьме.
Не меньше страдают и пожилые родители агрессивно настроенного человека. Неудовлетворенность и нереализованность в семейной жизни лишь усугубляют проявления жестокости, такие люди ищут виновного в близких людях, а не в себе. Вся агрессия вымещается на них же.
Психологическое насилие является на сегодня преступным действием. В семьях, где один из домочадцев страдает алкоголизмом или наркоманией, это достаточно частое явление. Унижения личности, оскорбления, запугивания и угрозы не менее разрушительны для отношений семейных пар, чем физическая расправа.
Жертвы такого насилия постоянно находятся в состоянии стресса и депрессии, они запуганы и замкнуты в себе. Насильники часто подозревают своих жен в изменах, ограничивают их общение с друзьями и родственниками, угрожают жестоким обращением к детям. Над ребенком устанавливается тотальный контроль или, наоборот, не обращают на него никакого внимания, пренебрегают его просьбами и проблемами.
Жертвы домашнего террора хранят все в себе, им стыдно признаться в аморальном поведении мужа и отца кому-то постороннему.
Если вы столкнулись с семейным насилием:
- не отвечайте на насилие агрессией, старайтесь не спорить и как можно быстрее покинуть закрытое помещение;
- проживая с агрессивным домочадцем, имейте наготове сумку с вещами первой необходимости и документами; она должна быть в доступном, но скрытом от посторонних глаз месте;
- посвятите в свои семейные проблемы близких знакомых и родственников, чтобы в критической ситуации было, где остановиться;
- не терпите молча действия, угрожающие вашему моральному или физическому здоровью – обращайтесь в правоохранительные органы, фиксируйте побои; помните, что насилие должно быть наказуемо по закону.
Куда обратиться за помощью:
- участковый полицейский – первая инстанция, куда можно обратиться с жалобой, он обязан отреагировать на вызов и завести накопительное дело и профилактическую карту на домашнего тирана, а также посещать семью для контроля раз в три месяца в течение года.
- органы попечительства и опеки – когда следует принять меры по отношению к родителям, ведущим аморальный образ жизни и совершающих действия, угрожающие жизни или психике детей;
- криминальный отдел полиции по делам несовершеннолетних – если агрессор или жертва насилия не достигли 18-летнего возраста.
Существуют кризисные центры и специализированные социальные службы, куда можно обратиться за помощью и получить консультацию или руководство к дальнейшим действиям.
Терпеть или расстаться?
Человек, который не признает себя зависимым от алкоголя или оправдывает приступы немотивированной агрессии особенностями характера, уже требуют неотложной помощи. Такие люди не считают себя больными и в своих проблемах винят не себя, а окружающих. В очень редких случаях они осознают, что их поведение разрушает их семью и не помогает справиться с неприятностями на работе и дома.
На протяжении долгого времени никаких изменений в поведении близкого человека не произошло? Ставьте его перед выбором – семейная жизнь или изменение отношений с домочадцами. Сильная личность сможет побороть себя и вернуться к нормальной жизни, где семья занимает первое место. С помощью родных будет зависимость от вредных привычек и распускание рук будут преодолены и забыты.
Слабовольный, ведомый человек продолжит тактику неприемлемого поведения, невзирая на просьбы близких людей. Дальнейшая жизнь с таким экземпляром не принесет ничего, кроме разочарования и сожаления о потерянном времени рядом с социально деградирующим человеком.
Не каждую проблему можно решить простыми разговорами по душам, бывают ситуации, когда помощи психотерапевта не избежать. Если хотите сохранить семью, не откладывайте в долгий ящик поход к врачу-специалисту в этих вопросах.
Жить или нет с аморальным человеком решать только вам — оцените необходимость такого союза, какое влияние он будет иметь на вас и ваших детей и примите правильное решение.
Источник https://style.rbc.ru/health/5f70d2a99a794778f83b87ea
Источник https://www.7ya.ru/article/Kak-predotvratit-krizis-semejnyh-otnoshenij/
Источник https://inha.ru/article/problemi-v-semye/