4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Простая, но очень эффективная инструкция Светланы Покревской, которая, всего за 4 недели, радикально изменит вашу жизнь!

Саморазвитие

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!» – пишет Светлана Покревская.

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Новое видео:

Как я изменил жизнь за четыре недели

Илья Лившиц Предприниматель, философ, прогрессист. Хочу построить новый мир.

Я пишу эту статью возвратившись с утренней трехкилометровой пробежки, еще не остывший от бега, и с безмятежным, улыбающимся лицом.

Как-то одним жарким летним днем я пребывал в унынии. Можно даже сказать в депрессии, если бы депрессия не была медицинским термином. Несмотря на солнце, лето и опустевший город, я чувствовал себя паршиво. Все валилось из рук, работать не хотелось и я лениво просматривал страницы в соцсетях. И совершенно случайно, я набрел на запись в ЖЖ Светланы Покревской — запись, которая изменила и продолжает менять мою жизнь к лучшему.

Это знаменитая статья «Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели», которая вышла в топ-ЖЖ, разлетелась по множеству страниц, блогов и сайтов. Надо сказать, что я и раньше интересовался подобными рецептами, текстами и советами, но дальше чтения дело не заходило. Но эта статья несла в себе такой заряд позитивной энергии, такой призыв к действию, что мне прямо-таки нестерпимо захотелось (да-да, это не преувеличение, именно нестерпимо!) начать воплощать светины рецепты в жизнь.

Но прежде, чем начать действовать, я решил их записать в свой особый блокнотик. О нем я как-нибудь еще расскажу подробнее, но главное его свойство в том, что, если я туда чего-нибудь запишу, то я обязательно это сделаю. или оно сбудется. Такое вот волшебство 🙂

Я максимально подробно записал пункты, которые надо выполнить, выделив для каждой недели по странице. Также я раскрасил эти страницы цветными карандашами, чтобы написанное ярко выделялось и лучше запоминалось. Это мне очень помогло в дальнейшем — лишь только я забывал, что мне нужно делать, я тут же доставал блокнот. И даже просто так, напоминая себе, утром, в обед и вечером я доставал его, перечитывал пункты и думал, что я могу сделать/что уже сделал для улучшения своей жизни.

Итак, Неделя первая. Чистка тела и сознания.

Смысл первой недели состоит в том, что надо «пробудить» свое тело и очистить его от всяческих шлаков, застоев, зажимов и токсинов. От всего того, что тяжким грузом лежит на шее в прямом, физическом смысле. Но пробуждение тела пробуждает и сознание, потому что это взаимосвязанные вещи. Сейчас я расскажу, как это получилось у меня.

Не сказать, чтобы у меня были какие- то проблемы с ранним подъемом. Детство в деревне, где ты встаешь для похода в лес за грибами когда еще светает, или же просто просыпаешься на рассвете, переполняемый восторгом и любопытством, дало о себе знать в дальнейшем. Но, увы, город и современная жизнь в городе, который никогда не спит, накладывает свой отпечаток. Обычно я любовался утренней Москвой, только когда возвращался из клубов или с дружеских попоек.

С рождением ребенка все изменилось, но все равно я вечерами зависал у компьютера, зачастую за полночь заканчивая объяснять кому-то в интернете, что «он не прав».

Поэтому ранние вставания ассоциировались у меня с недосыпом, необходимостью вести дочку в детский сад по утреннему холоду и прочими «радостями». Тем более что мой график достаточно свободный и я спокойно могу проспать часов до девяти, чтобы появиться на работе к одиннадцати.

Но раз уж решился изменить свою жизнь, то надо преодолевать свои негативные привычки. И, честно скажу, лето — самое лучшее время для осваивания практики раннего подъема! Ведь для нашего организма вполне естественно просыпаться вместе с восходом солнца!

Так что этот пункт я выполнил достаточно легко. Надо было лишь не напиваться чаем на ночь и не сидеть у компьютера. Почитал сказку ребенку, почитал сам — и спать.

Мне кажется, что ранний подъем — это действительно один из наиболее быстродействующих рецептов по улучшению жизни. Только когда я стал рано (часов в 6:30) просыпаться, я понял, почему так радостно поют птицы, встречая солнце. Встав рано, ты получаешь такой заряд бодрости, что его хватает почти на целый день, и нет нужды прибегать к извечным стимуляторам — сигаретам и кофе. Кстати, про кофе будет следующий пункт.

Света правильно пишет, что наш организм нуждается в энергии для дальнейших свершений — так почему он должен тратить ее на переработку вредной пищи? Я не скажу что я поклонник джанк-фуда или свиных отбивных. Я люблю и умею готовить, люблю свежие овощи и фрукты, знаю про то, каким именно образом нашл организм переваривает пищу, и почему дажнк-фуд вреден, а избыток кофе отрицательно влияет на здоровье. Но.

Тут можно было бы написать оправдание что, мол, «такова наша жизнь, все на бегу, ритм большого города» и так далее. Но я знаю, что на самом деле не бывает никаких оправданий. Либо ты меняешь свою жизнь, либо нет. И оказывается, что весь «бегущий» распорядок — это всего лишь твоя негативная привычка, с которой стоит бороться, введя другую, позитивную

Признаюсь, грешен. Я привык по утрам к чашке хорошего кофе, сваренного в турке, и мог выпить еще пару днем. Для меня было привычным заехать в «Макдак» или другую сеть фаст-фуда и перекусить. Для меня было привычным мало есть на завтрак и много — на ужин.

Пришлось менять пищевое поведение. На первых порах это было непросто: утром тянуло к турке, я сглатывал слюну, проезжая мимо «Макдака», а вечером стоило больших трудов, чтоб удержаться от чревоугодия.

Я стал пить воду вместо кофе. Причем ровно также — наливая в кружку и прихлебывая, во время чтения новостей или серфинга по интернету. Я полностью запретил себе пользоваться сетями фастфудов и вообще, уличной едой — и открыл для себя множество недорогих ресторанчиков, где всегда готовы быстро сделать салат или налить тарелку уже готового супа. Я стал есть больше овощей, а на завтрак готовил различные каши (кстати, рекомендую кашу из овсяных зерен — в десять раз вкуснее, чем из хлопьев!).

Исчезли одутловатость, перепады настроения и давления (следствие различных этапов усвоения кофе), исчезла тяжесть в животе, беспокойный сон на полный желудок и приступы гастрита. Появилась легкость в теле, энергия, которая вкупе с энергией от раннего подъема тут же направлялась на

«Двигайтесь везде и всегда!» — вот суть третьего пункта первой недели. Если со спортом у меня все было в порядке (я занимался кроссфитом), то с движением — нет. Опять следствие современного образа жизни в мегаполисе, опять негативная привычка. В самом деле, если даже приблизительно посмотреть на то, что мы делаем в течение дня, то ответ будет однозначным — мы сидим. За столом, за компьютером, в машине и в офисе. Причем сидим, не двигаясь, в неудобных позах, не расслабляясь. Годы, десятки лет. а потом удивляемся, откуда у нас болезни, связанные с неподвижностью мышц?

Первым делом я пересел с машины на общественный транспорт. Да, в какой-нибудь маршрутке стоять затруднительно (особенно с моим ростом), но метро и наземный транспорт дают такую возможность. Там приходится постоянно двигаться, пропуская людей, балансируя, покачиваясь в такт движения. Кроме того, я начал бегать по утрам. Потому что я просто не знал, чем себя занять в такой ранний час, а первые дни теплая кровать манила меня и призывала «ну поспи еще полчасика, ведь еще так рано». Это потом я освоил практику «утренних страниц», а в первую неделю я просто выходил на пробежку. Любоваться утренней, летней Москвой. Здороваться с бабушками, выгуливающими собачек. Одобрительно переглядываться с такими же ранними бегунами. Кстати, бега мне быстро перестало хватать, и я стал еще делать утреннюю зарядку — подтягиваться, отжиматься и так далее, что еще больше укрепляло мою физическую форму.

На работе я старался побольше ходить. Это можно делать, разговаривая по телефону, совещаясь с коллегами или даже набирая что-то на планшете/смарфоне. Также я установил на свой компьютер программу WorkRave, которая вынуждает вас сделать перерыв и позаниматься или просто отдохнуть от монитора во время этого перерыва.

В конце концов, даже если следовать рецепту, никто не мешает внести в него что-то свое. Так что я добавил в неделю «чистки тела и сознания» пункт, который касается непосредственно чистки сознания. Я вспомнил свою полузабытый, почти десятилетней давности опыт медитаций и каждый вечер садился в удобную позу и медитировал. Честно говоря, неважно, как и на что вы медитируете, способы и рецепты у каждого свои. Лично я просто «растворял» свои мысли и негативные эмоции. А еще я повторял мантру «Я молодец. У меня все получится».

В конце недели я чувствовал необыкновенный прилив сил и был полностью готов ко второй неделе по светиной методике. О ней я расскажу в следующий раз.

Как изменить жизнь за 4 недели. Чек-лист на каждый день, который надо повесить перед собой

Бесконечно можно смотреть на три вещи: горящий огонь, бегущую воду и на то, как человек начинает новую жизнь с понедельника. Мы, если честно, тоже посмотрели бы, но мы больше про результат, а не про процесс. Так что давай начинать новую жизнь. Лови от нас чек-лист на каждый день, который поможет.

День #1

Заведи личный дневник. Это может быть красивый блокнот, тетрадь или ежедневник, или документ в электронном виде. Записывай в него личные победы и поражения на пути к новой жизни.

День #2

Выспись уже наконец-то. Все здоровые и активные люди понимают, насколько важен полноценный сон, и тебе пора это понять. Запланируй начало новой жизни на выходные. Не надо начинать новую жизнь с понедельника, (кстати, мы писали, почему), чтобы можно было поспать от души — хоть целый день!

День #3

Начни планировать свой сон. Не работу, а сон! Реши, сколько часов тебе надо, чтобы чувствовать себя бодрой — 7–9 часов — и запиши в личный дневник, во сколько ты теперь ложишься и просыпаешься. Старайся придерживаться этого режима.

День #4

Запланируй на утро небольшую физическую активность — 5–7 минут, не более. Начни вставать на 10 минут раньше, а для тренировки выбери самый “ленивый” комплекс на ютуб.

День #5

Начни планировать свою жизнь (пока не работу). Используй правило трех целей, которое изменит твою жизнь. Вместо длинного списка задач, ты ставишь перед собой всего три, но важные. Спроси себя утром: “Что я хочу сделать сегодня?” и записывай в личный дневник. Поначалу выполнить все не получится, но потом ты научишься правильно рассчитывать свои силы и время.

День #6

Каждое утро начинай со стакана негазированной воды. Завтракай в течение получаса (не позднее!) после пробуждения. Когда ты заботишься о себе, ты изменяешь жизнь к лучшему.

День #7

Ура! Ты продержалась целых 7 дней. Теперь на пути к новой жизни тебя не остановить! В честь этого побалуй себя. Это может быть все что угодно — новое платье или туфли, посиделки в ресторане, поход в кино, салон красоты — главное, чтобы ты реально кайфанула.

Выспись уже наконец-то!

День #8

Устрой генеральную уборку дома, чтобы очистить пространство вокруг себя. Избавляйся от ненужных, старых и утративших товарный вид вещей, от всего того, что напоминает тебе о грустном прошлом. С этого дня возьми в привычку (а лучше — запланируй в своем личном дневнике) раз в неделю выбрасывать 5 ненужных вещей, отписываться от 5 ненужных рассылок, пабликов, “друзей”. Начало новой жизни невозможно в грязном пространстве.

День #9

С этого дня начни делать закупку продуктов на неделю, чтобы каждый день не бегать то за одним, то за другим в магазин. Этим самым ты сэкономишь кучу времени (и денег тоже) и сможешь потратить на что-то полезное. К примеру, читать мотивационные книги о том, как начать новую жизнь, встречаться с друзьями или отдыхать.

День #10

Перестань или ограничь общение с токсичными людьми. Выпиши в свой личный дневник некий “черный список”. И сама тоже избегай в общении жалоб, критики и сплетен.

День #11

Начни писать в личный дневник о своих чувствах. Уделяй этому 5-7 минут каждый день и ты с удивлением заметишь через какое-то время, что стала намного спокойнее и счастливее.

День #12

С сегодняшнего дня начинай читать перед сном. И не телефон с лентами соцсетей, а книги! Идеально, если у тебя получится почитать минут 20-30, но если ты засыпаешь на первой странице — это не трагедия. Но читай не какой-то нудный умный учебник, а что-то, что обогатит твой духовный мир и наполнит приятными эмоциями, к примеру, классическую художественную литературу или глянец.

День #13

Ты уже умеешь ставить три цели на день, так что пора усложнить задачу. Выдели 10–15 минут по утрам на планирование списка задач на день. Не пиши бездумно в личный дневник 100 и 1 дело — ты с ними не справишься, будешь нервничать и чувствовать себя лузером. Первое время не все будет получаться, но потом, как и с теми тремя задачами у тебя все выйдет.

День #14

Ты продержалась 14 дней! Мы за тебя очень рады. Сегодня у нас только одно дело по плану — наградить себя чем-то за труды. Но никаких скучных подарков вроде новой сковороды! Подари себе то, на что у тебя раньше просто рука не поднималась.

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень.

День #15

Пора научиться снимать стресс. Выпиши в дневник список занятий, которые тебя расслабляют и выбери то, которое у тебя “всегда под рукой”. Универсальный совет — теплая ванна перед сном с морской солью, ароматическими маслами или пышной пеной. Если ничего не придумаешь, бери его на вооружение.

День #16

А что у тебя со спортом? Мы, конечно, помним, что ты отважно делаешь зарядку по утрам, но пора переходить на более серьезный уровень. Подумай, чем бы ты хотела (именно хотела, а не должна) заниматься, и вперед сегодня (а не завтра или никогда!) за новой спортивной формой и абонементом. Идеальный вариант для настроения и фигуры — танцы, но у тебя могут быть другие варианты.

День #17

Когда ты последний раз мечтала? Уже и забыла, наверное. Сегодня у тебя простая задача: помечтать и выписать в личный дневник 100 (да-да, именно 100, а не одно) желаний женщины. Пока мечтаем, пишем и ничего не делаем.

День #18

Спортом ты уже занялась, так что пора заняться питанием. Навести порядок в своем рационе, начать питаться не меньше 4-5 раз в день, но небольшими порциями, и пить 1,5-2 литра воды. Сегодня вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь (держи советы и от нас).

День #19

Как ты там? Наверное, устала. Сегодня настал тот день, когда тебе надо начинать учиться прислушиваться к своему телу. Если устала отдохни, если энергия и силы плещутся через край, займись чем-то. Учись слышать свое тело, которое тебе подает сигналы об усталости, недомогании или недосыпании.

День #20

Сегодня у нас будет день “Нет!”. Наверняка тебе тяжело отказывать людям и ты, вместо того, чтобы начать жизнь с чистого листа, тратишь время на выполнение разных дурацких задач и поручений. Твоя задача на сегодня сказать “Нет” как минимум 10 раз — делай что хочешь, отказывай милым парням и бабушкам на пешеходном переходе, но норму выполни. И так потом каждый день!

День #21

Пролетел 21 день. Ты еще с нами? Супер! Тогда ты помнишь, что раз в неделю мы не думаем о том, как начать новую жизнь, а отдыхаем, развлекаемся и дарим себе мегаприятные подарки. Сегодня — как раз такой день! Подари себе что-то хорошее!

Вооружись какой-то милой книгой по правильному питанию и начни ее активно читать и воплощать советы в жизнь.

День #22

Найди время для творчества. Это может быть что угодно, самый простой вариант — купить раскраску, фломастеры или карандаши и рисовать на досуге. Досуг этот тоже планируй, чтобы не вышло так, что ты все сделала, а того, что в списке нет (творчества твоего), ну и фиг с ним. Планируй без фанатизма, к примеру, 5-10 минут в день или 30-45 минут в неделю.

День #23

Времени ни на что не хватает, но на любимых и родных людей должно хватать. Введи себе хорошую привычку — раз в неделю встречайся с друзьями, ездь в гости к родственникам или сама зови их в гости. Если они далеко, звони им, чтобы поболтать. И запиши эти планы в свой личный дневник.

День #24

Мы выходим на новый уровень планирования — раньше планировали по три задачи на день, потом просто целый день, а теперь надо планировать целую неделю. Страшно? Нам тоже! Но планирование — основа основ любого движения. Как идти вперед, если ты даже не знаешь, куда идти? Вот и мы об этом же. Не расстраивайся, если первая неделя у тебя будет идти косо-криво. У тебя же получилось справиться с тремя задачами? Вот и тут получится. При составлении плана будь реалисткой — никаких 100 и 1 задача, а то твой план быстро накроется “медным тазом”.

День #25

Начни жить настоящим! Конечно, не надо выбрасывать свой дневник с планами, но сожалеть о прошлом и переживать за будущее — утопия. Это главная ошибка практически каждого второго человека. Каждый раз лови себя на мысли, когда, к примеру, начинаешь вспоминать Васю, который тебя бросил почти у алтаря, или думать, как же ты все-таки выйдешь замуж, если принца на горизонте все нет.

День #26

Начни раз в неделю пробовать что-то новое: рецепт, новое кафе, интересный фильм или книгу, помаду красную-красную, которую раньше обходила стороной, или выйди на улицу в леопардовых лосинах, в конце концов. В общем, давай начинай ломать свои шаблоны.

День #27

Дари добро вокруг и оно вернется к тебе — звучит пафосно, но это так и есть. Раз в месяц (можно и чаще, конечно) помогай кому-то, кто нуждается в помощи. И мы говорим не о твоем ленивом друге Пете, который постоянно просит у тебя в долг. Это может быть бабушка, которая живет на лестничной площадке, или котик во дворе, или детский дом. Помогай в меру своих возможностей, чтобы и радостно на душе было, и не пришлось потом на месяц затягивать пояс.

День #28

Финишная прямая! Нет, она не означает, что нужно бросать новую жизнь и возвращаться к старой. Просто ты прошла наш маленький, но мегаэффективный курс, как начать новую жизнь за 4 недели и наверняка стала счастливее.

Что там с твоими 100 желаниями? Забыла? А мы помним! С 29-го дня начинай их активно исполнять. Пиши в личный дневник цели, делайны и планы — новая “Ты” готова к новой жизни.

Источник https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/07/4-nedeli-kotoryie-izmenyat-vashu-zhizn/

Источник https://interesno.co/myself/150197d99900

Источник https://aut-aut.ru/psiholog/kak-izmenit-zhizn-za-4-nedeli.html