GuruTest
Кризис в отношениях: что делать, если любовь дала трещину
Почти в каждой семье иногда наступает момент, когда пара хочет расстаться и начать все заново с другим партнером. Если любовь дала трещину, расставаться не обязательно. Достаточно воспользоваться несколькими советами.
Вот уже на протяжении многих лет пары расстаются, прожив какое-то время долго и счастливо. У психологов принято называть это кризисом в отношениях. Однако кризис — это все же общее понятие. На самом деле семейная жизнь зависит от многих факторов.
Какие факторы влияют на отношения
Существует несколько периодов, когда влюбленные проживают определенные трудности в отношениях. На первом году совместной жизни пара узнает друг друга ближе и наблюдает, как складываются их отношения на уровне быта. На этом этапе многие не выдерживают совместной жизни и домашних обязанностей, которые неожиданно появляются и портят весь романтический настрой.
После того, как первые испытания успешно пройдены, на смену им могут прийти следующие, которые будут проверять на прочность ваши чувства. Как правило, происходит это после трех лет совместной жизни. На этом этапе влюбленным может показаться, что в их отношениях нет новизны и все представляется в сером цвете. В данном случае можно спокойно сесть за стол переговоров и проговорить свои ощущения и желания.
Бывает и так, что мужчина может обратить внимание на более молодую и привлекательную женщину, которая восхищается его качествами и ни в чем не обвиняет. Если в вашей семье произошел именно такой случай, то жене прежде всего следует обратить внимание на свой внешний вид и внутренний мир. Ведь за домашними хлопотами очень легко забыть про себя. Именно поэтому лучшим способом удержать мужчину является не слежка за ним, а умение ухаживать за собой. Тогда и он начнет относиться к вам по-другому, а забытые чувства вспыхнут с новой силой.
Но случаются и такие ситуации, что в отношениях и других сферах все хорошо, но все равно чего-то не хватает. В этом случае огромную роль играет кризис среднего возраста каждого из партнеров. Нежелание принять ответственность за свои решения может привести к разрыву отношений. В данном случае нужно четко выявить проблему и начать работать над собой, а не пытаться обвинять в своих неудачах окружающих.
В каждой семье могут возникнуть и другие проблемы, поэтому важно помнить, что все можно решить. Доверьтесь партнеру и постарайтесь иногда смотреть на ваши отношения его глазами. Это помогает избежать многих недопониманий. Любите друг друга, проявляйте заботу к близким
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Рекомендации психолога: как сохранить ваш брак, если отношения дали трещину
Развод — это один из самых легких способов выхода из конфликтов, которые накопились на протяжении многих лет совместной жизни. Что же делать, если брак трещит по швам и кажется, что развод неизбежен?
По каким причинам чаще всего происходит расторжение брака?
Когда один из партнеров узнает, что другой хочет подавать заявление на развод — паника неизбежна. У некоторых такая новость способна вызвать глубокий шок. Согласно простой статистике, разводу чаще всего предшествуют следующие причины:
- Почти половина расторжений происходит из-за того, что супруги просто не готовы к семейной жизни. Ведь семья и брак — это постоянный поиск компромисса.
- Следующая распространенная причина заключается в обильном употреблении алкоголя.
- Обман часто находит свое место в семейной жизни. Обманывать может как муж, так и жена, чаще всего такие истории заканчиваются разводом.
- Супруги не достигают гармонии в своей интимной жизни. Если вы не хотите разводиться, то разберитесь в предпочтениях друг друга.
- Часто случается такое, что молодые люди после заключения брака обнаруживают, что у них совершенно разные взгляды на жизнь.
- Не все пары могут выстроить быт. Постоянное вмешательство родителей в жизнь новоиспеченной семьи, отсутствие финансовых возможностей и всякие мелочи часто препятствуют формированию нормальной семейной жизни.
- Полное отсутствие личного пространства приводит к постепенному ослаблению чувств друг другу.
- Также один из партнеров может требовать слишком многого. Нельзя взваливать все проблемы на плечи второй половины.
Как сохранить брак, когда уже кажется, что это невозможно
Для начала вам необходимо определиться с тем, что вы действительно хотите. У вас есть желание изменить свои отношения и вывести их на уровень выше? Или же сделать «как было раньше»? Если вы склоняетесь к первому варианту, то будьте готовы в одиночку проделать колоссальную работу и не ждите того, что вторая половина сразу же кинется вам на встречу. Этот процесс займет много времени, но он принесет свои плоды.
Вам больше нравится второй вариант? Тогда всерьез задумайтесь о том, что «как было» привело ваш брак к разводу. Поэтому постарайтесь внести какие-то изменения для того, чтобы ссоры больше не повторялись. Именно поэтому сконцентрируйте все свои усилия на первом варианте, тогда вы получите лучший результат.
Если вы действительно хотите восстановить ваши отношения и вывести их на новый уровень, то внимательно изучите следующие шаги, которые помогут вам сохранить брак. На эти советы необходимо обратить особое внимание женщинам, ведь большинство мужчин не отличаются своей разговорчивостью и не любят рассказывать о своих чувствах.
Примите осознанное решение и спасите свою семью
Создайте для себя положительную мотивацию. Поймите, что сложные периоды бывают во всех браках, просто их необходимо преодолеть и двигаться дальше. Задайте себе установку спасти семью и делайте для этого все необходимое. Многое зависит именно от вас. Не сбегайте от конфликтов, встречайтесь с ними лицом к лицу. Многим мужчинам трудно говорить о своих чувствах, так что перехватите инициативу в свои руки и постарайтесь вывести своего супруга на откровенный разговор. Возможно, этого будет достаточно.
Поддерживайте откровенное общение
Говорите откровенно о том, что вас не устраивает, и какое бы вы хотели будущее. Пишите небольшие заметки, чтобы не потерять мысль. Озвучивайте то, что вас не устраивает. Главное — постарайтесь сделать так, чтобы ваш монолог не звучал как претензия.
Попробуйте обнаружить свою ошибку и понять, что произошло
После ссоры попробуйте разобраться, что же произошло, найдите свою ошибку и постарайтесь все исправить.
Если вы предпримите попытки для того, чтобы измениться, то увидите, что и ваш партнер начнет меняться. Как только он заметит, что вы прикладываете усилия к тому, чтобы сохранить семью, он пойдет вам навстречу.
В случае, если ваши попытки не оценят, вы можете уйти с чистой совестью.
Определите свои обязанности
Например, если вы отвечаете за уборку, это означает, что вы должны обеспечить чистоту: для уборки можете подключать. привлекать своего мужа или ребенка. Однако не стоит думать о том, что кто-то догадается сам проявить инициативу: помыть посуду или протереть пыль без вашего напоминания.
Это правило работает и в обратном направлении, если вашу вторую половину что-то не устраивает, призовите к откровенному разговору. В противном случае может возникнуть очередной скандал.
Всегда относитесь друг к другу с уважением
Как правило, неприятные моменты в браке обсуждаются с родными, друзьями или даже знакомыми, но не со своей второй половиной. Все знают о том, что ваш партнер не совершенен, но не он. Не выносите сор из избы, обо всем разговаривайте. Излишним обсуждением вы можете унизить или оскорбить свою вторую половину.
Как сохранить брак: рекомендации семейного психолога
- В первую очередь научитесь слушать вашего супруга. Возможно, он решил развестись, потому что вы регулярно причиняете ему боль. Вспомните и проанализируйте все моменты и постарайтесь все обсудить. Даже если вы пережили крупный скандал, все равно постарайтесь разобраться в сути. Что привело к скандалу? Какие у него последствия? Что до вас пытались донести? После того как вы ответите себе на эти вопросы, все станет на свои места.
- Сосредоточьтесь в первую очередь на себе, а не на супруге. В семейных конфликтах, как правило, мы ожидаем, что супруг признает свою вину и начнет действовать иначе, избавляясь от своих недостатков. Пришло время изменить образ мышления, если вы действительно хотите сохранить ваш брак. Подумайте о том, что он чувствует в такие моменты, это кардинальным образом повлияет на число ваших конфликтов.
- Избавьтесь от негативных эмоций. Когда вы от них откажетесь, то вы перестанете кричать, упрекать, проявлять свой гнев и делать острые замечания. Психологи обнаружили пропорциональное соотношение плохого и хорошего, при которых пары смогут существовать: 1 к 5.
- Узнайте, как вам прийти к компромиссу. Давайте супругу то, что ему нужно, и берите то, что нужно вам. Постарайтесь разумно использовать систему компромисса, и наслаждайтесь тем, что вы хотели получить от своего партнера.
Заключение
В случае, если вы приложили всевозможные усилия для сохранения семьи, а ваш супруг все равно решил написать заявление на развод, то не паникуйте и тем более не поддавайтесь депрессии. Этот жизненный опыт станет для вас хорошим уроком, и в будущем вы сможете построить крепкие и хорошие отношения, опираясь на старые ошибки.
Не скрывайте свои недовольства. Если вам не хватает любви, сюрпризов, путешествий, то обязательно сообщите об этому своей второй половине. В большинстве случаев люди в браке понятия не имеют, что хочет партнер. Вы не должны обвинять друг друга за недосказанность.
Помните, что каждый человек что-то делает исходя из своих внутренних убеждений, которые не всегда могут совпадать с вашими. Отпустите ситуацию, сделайте глубокий вдох и начните жить своей новой жизнью.
Если вас в корне не устраивает ваш брак, то нет необходимости прилагать усилия для того, чтобы его спасать. Ваше правильное, мудрое и правдивое поведение принесет вам то, чего вы действительно хотите. Кроме того, чтобы сохранить брак, усилия должны прилагать оба партнера. Имейте в виду, что если ваша вторая половина не хочет прилагать усилия, чтобы что-то изменить, то вы можете начать работу над собой и это вдохновит вашего партнера.
Как наладить отношения, если вы давно в браке? Метод «позитивного исследования»
10 вопросов, которые нужно задать друг другу, чтобы сохранить любовь
Пожалуй, даже самая крепкая семья не застрахована от кризиса: живя бок о бок годами, люди начинают воспринимать друг друга как должное. Что делать, если ваш брак вот-вот даст трещину? Специалист по отношениям, психотерапевт Эндрю Маршалл, предлагает воспользоваться методом «позитивного исследования», цель которого — помочь паре наладить связь и сохранить любовь.
Психология отношений в браке. Почему возникает семейный кризис?
«Супруги, прожившие в браке 15-20 лет и дольше, находятся в особой „группе риска“, — говорит Эндрю Маршалл. — Этого времени вполне достаточно, чтобы превратить любовников в родственников, друзей или деловых партнеров. Это в лучшем случае, а в худшем — в соседей. Что делать, если ваши отношения все-таки достигли эмоционального дна? Как услышать друг друга, не доходя до взаимных упреков и обвинений?
Как правило, в острые моменты человеку свойственно концентрироваться на негативе, позитивный же опыт отодвигается на десятый план. Во время своих консультаций я предлагаю супругам более эффективный метод взаимодействия, направленный на возрождение былых чувств. Все, что вам нужно — найти свободное время, создать доверительную обстановку и приступить к „позитивному исследованию“. Звучит страшно? Не волнуйтесь, это упражнение не означает разбор по косточкам и критику — на то оно и позитивное. А если в процессе возникнут какие-то проблемы, просто запишите их, чтобы обсудить в другой раз».
Как наладить отношения и вернуть любовь? Упражнение для пары
Итак, чтобы ваши отношения заиграли новыми красками, необходимо задать друг другу 10 вопросов. Но для начала нужно настроиться: сядьте за стол напротив партнера, возьмитесь за руки и установите зрительный контакт.
«Смотреть глаза в глаза порой непросто — это одновременно интимный и сложный момент, —считает Эндрю Маршалл. — Поэтому, если ваш супруг испытывает эмоциональное напряжение, немного сожмите его руку. Теперь подумайте о качествах партнера, которыми вы восхищаетесь. Когда один из вас будет готов, начните делиться своими мыслями. Чтобы вам было проще, описывайте качества одним-двумя словами: сила, смелость, доброта, сострадание, красивые глаза и т.п.
Назовите как минимум пять качеств, но, пожалуйста, не торопитесь. Если вы на принимающей стороне, — не стесняйтесь благодарить. Но ни в коем случае не спорьте, лучше просто скажите «спасибо». В конце упражнения поменяйтесь ролями. Как только вы закончите эту разминку и оба будете в хорошем настроении, приступайте к вопросам.
1. «Вспомни нашу первую встречу. Какие мои качества побудили тебя считать меня особенной?»
Начинать с этого вопроса лучше всего, так как он призывает пару вспомнить то, почему, собственно, они решили быть вместе. Также можно вспомнить забавные или трогательные случаи, которые случались с вами в момент ухаживаний.
2. «Какие моменты выявляют лучшее в наших отношениях?»
Мы чувствуем любовь партнера не только тогда, когда преодолеваем вместе жизненные препятствия, но и когда разделяем с ним хорошие времена. Этот вопрос поможет паре понять, когда их качества проявляются в большей мере. Проанализируйте, как ваши сильные стороны дополняют друг друга и помогают укрепить брак?
3. «Какой, на твой взгляд, самый романтичный день мы провели вместе?»
Вполне вероятно, что вариант вашей половинки и ваш не совпадут — и это нормально. Зачастую людям свойственно предполагать, что у их партнера такое же восприятие, что и у них. Хотите узнать, что именно пронимает вашего партнера на эмоциональном уровне — задавайте наводящие вопросы о том, какие события или действия сделали особенным именно «тот самый» день.
4. «Что тебе нравится в нашей сексуальной жизни больше всего?»
Некоторым парам сложно говорить о сексе, особенно если у них с ним проблемы. Однако я настоятельно советую не избегать этой темы, а, напротив, стараться обсуждать ее (и обязательно в позитивном ключе!). Даже если на ум приходят мысли не о том, что нравится, а наоборот, ваш ответ может звучать примерно так: «Мне нравится, когда мы никуда не торопимся» вместо «Мне не нравится быстрый секс».
5. «Опиши свой идеальный день с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Какой он?»
На первый взгляд может показаться, что этот вопрос не относится к вашим отношениям, но это не так. Ключевым моментом здесь является ваше умение слушать. Отвечая на данный вопрос, не подвергайте себя цензуре: не так уж важно, насколько реально достичь вашей мечты. Проявляйте творческий подход и поощряйте партнера.
6. «Есть ли у тебя цели, которых ты хотел бы достичь?»
Тебе скучно, и ты словно в ловушке — вот две самых частых проблемы людей среднего возраста, находящихся в браке. Постановка новых целей — вот то, что нужно. Узнайте у партнера, как вы могли бы помочь ему в их достижении? Именно помочь, а не сделать все за него. Возможно, будучи дружной командой, вы с мужем откроете для себя много нового.
7. «Если бы наше свободное время было неограниченным, чем бы мы могли заниматься вместе?»
Этот вопрос позволяет вам обоим заглянуть в будущее. С возрастом у вас действительно появится больше времени, так почему бы не подумать о тех приятных занятиях, которые могли бы быть интересны вам обоим? Поощряйте идеи партнера и не стесняйтесь фантазировать сами!
8. «Как мы можем осуществить наши мечты?»
Теперь вам обоим известно, что́ работает в ваших отношениях в настоящее время, какие есть цели и мечты. Настал момент более практической части «позитивного исследования»: подумайте, как могут пригодиться ваши навыки? Может быть, ваш супруг отлично планирует дела, а вы обладаете необходимыми связями и умеете все четко организовать.
9. «Какие могут быть препятствия и как мы можем их преодолеть?»
Основными проблемами, как правило, являются нехватка времени и денег. Но что если вы будете больше фокусироваться не на них, а на том, как поддерживать энергию, необходимую для ваших отношений? Попробуйте.
10. «Какие шаги каждый из нас собирается предпринять?»
«Путь в тысячу миль начинается с одного шага», — говорил древнекитайский философ Лао-Цзы. Отправляясь в путь под названием «сохранить брак», подумайте о том, какой первый шаг каждый из вас может сделать.
После упражнения.
Окончив «позитивное исследование», не торопитесь. Будет хорошо, если в этот момент вы искренне поблагодарите супруга за этот опыт и обнимитесь. Побудьте в объятиях ровно столько, сколько нужно для того, чтобы полностью расслабиться и раствориться друг в друге.
«Мой муж не хочет отвечать на все эти вопросы. Что делать?»
Возможно, ваш партнер боится быть осужденным, тогда его сопротивление весьма понятно. Вам нужно подчеркнуть, что «позитивное исследование» — не проверка ваших отношений, а всего лишь один из способов взаимодействия. Ни в коем случае не давите на супруга и не обвиняйте: если вам обоим так непросто говорить о взаимоотношениях и вести конструктивный диалог, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью».
Источник https://gurutest.ru/publication/krizis-v-otnosheniyah-chto-delat-esli-lyubov-dala-treschinu/
Источник https://www.syl.ru/post/home-and-family/91001
Источник https://www.7ya.ru/article/Kak-naladit-otnosheniya-esli-vy-davno-v-brake-Metod-pozitivnogo-issledovaniya/
