10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
Пейте много воды — не менее 1,5-2 литров в день. Лучше, если большую часть этого количества составляет просто чистая вода. Помните, что водный режим способствует инфекциям мочевого пузыря, развитию отеков (при беременности и во время нее) и правильному функционированию всех органов и систем.
Своевременно опорожняйте мочеприемник — так вы снизите риск развития инфекций мочевого пузыря, почечного одиночного нефрита.
Обратите внимание на свой вес. Для женщин хорошее самочувствие не так безопасно, как, например, ожирение или недостаток веса. Старайтесь питаться сбалансированно.
Должен быть небольшой физиологический налог на вашу жизнь. Это еще более важно для женщин, которые проводят большую часть своего дня Упражнения важны для нормального кровообращения органов малого таза. Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом. На самом деле это очень важно для общего функционирования организма с точки зрения количества эндокринной системы.
Соблюдайте собственные нормы гигиены — это лучшая профилактика воспалительных заболеваний мочеполовой системы. У матерей девочек есть особые обязательства. Вы обязаны информировать ребенка о начале половой жизни и контрацепции, не пренебрегать менструацией и правилами приема душа.
Наблюдайте за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных или подавленных ситуаций. Не терзайте себя тревожными мыслями. Психоэмоциональная депрессия оказывает значительное негативное влияние на эндокринную систему, иммунную систему и функционирование репродуктивных органов.
Возьмите за правило посещать своего гинеколога хотя бы раз в год. Регулярные обследования у гинеколога, безусловно, помогут в раннем выявлении (угрожающих жизни) нарушений и их устранении.
Регулярное обследование молочных желез: ежемесячно — самообследование, ежегодно — диагностика в специализированном институте (маммография или ультразвуковая маммография).
Немедленно лечите инфекцию. Это относится не только к заболеваниям мочеполовой сферы, но и к вспышкам воспаления симптомов в ротовой полости, горле. Это важное условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
Не откладывайте визит к врачу. Большинство болезней можно вылечить без особых усилий при наличии современной медицинской помощи. В противном случае болезнь имеет все возможности для приобретения и загрузки выученных темпераментов, а ее лечение требует огромных сил и средств.
Вся информация предназначена только для полезных целей. Если вы испытываете трудности с самочувствием, важно обратиться к специалисту, чтобы он присутствовал при этом.
Женское здоровье: взгляд психолога.
Дорогая леди, я сейчас пытаюсь думать о наших — женских — проблемах благополучия. Ну, быть — это очень важная доля, потому что для меня это одна из ценностей сегодняшнего дня. И я уверен, что большинство из нас, если не все, стараются быть веселыми, умными и молодыми!
В действительности, у женщин часто возникают проблемы с благополучием Гинекологические заболевания, репродуктивные дисфункции, новообразования и различные семейства воспалений. Лечение прогрессирует, она не выздоравливает, но вскоре заражается что-то еще. Более того, например.
Я убежден в этом, и мой опыт фактически доказывает, что психические проблемы часто лежат в основе всех болезней и состояний. Наши трупы идут по следам чего-то в нашей жизни и говорят о том, что что-то не так.
От простого образа жизни (сон, стол, зарядка энергией, свежий воздух, потенциал для инноваций) до самых глубоких и устойчивых установок женственности часто остаются нереализованными и потому неизменными.
Несколько вопросов, чтобы сосредоточиться на себе.
Сколько я принимаю как женщина? Насколько я ценен и управляем для самого себя? Насколько здоровым является мое влияние на людей и мир вокруг меня? Насколько я внимателен к своим потребностям и чувствам? Прислушиваюсь ли я к сигналам своего тела или игнорирую их?
Забота о себе — это источник. Когда женщина относится к своему здоровью, своему внутреннему состоянию и своему телу с уважением, добротой и большой ценностью, все в ее теле начинает пахнуть лучше. Если она организует свою жизнь гармонично. Усилия и обязанности, лежащие на женщине, приносят ей радость и удовольствие, при этом она должна заботиться о себе. Бизнес является экологически чистым, здоровым и процветающим. Женщина окружает себя и интересуется тем, кто и что придумал.
Быть женщиной — это прекрасно. И когда женщины видят важность своего положения и относятся к себе с любовью, мы прекрасно себя чувствуем, полны жизненной энергии, красоты и молодости. Женщины с чувством собственного достоинства могут быть красивыми и дарить любовь!
Женское здоровье
Сохранение здорового, хорошо выношенного тела и здорового образа жизни в целом продлевает жизнь и улучшает ее качество. Все периоды жизни женщины полны возможностей для поддержания здорового образа жизни и профилактики эндокринных, соматических и сердечно-сосудистых проблем.
Женское здоровье: этапы
Детство. Это время быстрого роста и взросления, когда можно научить позитивным привязанностям и ценности здорового образа жизни. Воспитатели несут ответственность за изучение здоровой пищи и включение физиологической энергии в повседневную жизнь. Выбор правильных продуктов питания и отказ от нездоровой пищи на свежем воздухе способствует нормализации веса. Подавать детям хорошие примеры — это лучший способ для них учиться у нас.
Подростковый возраст. Половое созревание приносит свои проблемы. Особенно страдают молодые девушки. Они реагируют не только на собственные семейные модели, но и все чаще на глобальную информацию, ориентированную именно на них, например, маркетинговые ролики на телевидении, радио и в печатных журналах. Молодые девушки получают так много противоречивых сообщений в школе, за которыми следуют известные ученики. В результате смешанные послания, которые они получают через образ тела, приводят к анорексии или ожирению. Неправильное или чрезмерное питание в этот период может привести к необратимым проблемам в последующие годы, поскольку правильное питание имеет решающее значение для формирования и функционирования менструального цикла и формирования костей.
Существуют эндокринные проблемы, которые, по-видимому, обусловлены генетически, но проявляются только в период полового созревания. В этот момент чаще встречаются другие расстройства, которые имеют все шансы подняться и повлиять на созревание. Поэтому профилактика репродуктивных, весовых, грудных и соматических проблем крайне важна.
Молодые люди и подростки. Это в некоторой степени другая трудность в уходе за собой. Это период жизни, когда молодые женщины создают свои семьи и начинают карьеру. Здоровый образ жизни должен включать в себя движение и энергию. Рабочие нагрузки и социальное давление часто приводят к чрезмерному употреблению пищи и напитков. Молодые женщины должны знать о возможности возникновения дилемм, связанных с благосостоянием.
Средний возраст. Почти все женщины среднего возраста ведут малоподвижный образ жизни, страдают ожирением и подвержены возникновению приобретенных заболеваний, которые имеют все шансы усугубиться из-за плохой физиологической подготовки. Однако мы считаем, что молодым девушкам, женщинам, у которых сформировались здоровые привычки питания и иногда физиологические упражнения, еще не поздно изменить соответствующие элементы своего среднего образа жизни.
Старость. Поскольку среднестатистическая женщина живет дольше (средний возраст в Российской Федерации — 75 лет), мы все считаем, что стареем великолепно. Остеопороз, диабет и болезни сердца можно предотвратить, если с самого начала установить здоровые связи. Продолжая придерживаться здорового питания, продолжая заниматься физиологией и продолжая выполнять интеллектуальную работу, мы можем сохранить интенсивную энергию в зрелом и пожилом возрасте.
Как сохранить здоровье женщины
В разном возрасте женщинам приходится беспокоиться о профилактике всевозможных заболеваний
- Проблемы с грудью (доброкачественные опухоли, мастопатия, рак) ;
- Менструальные и репродуктивные нарушения (включая бесплодие) ;
- Эндокринные заболевания, включая проблемы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и яичников.
- Вес — проблемы с привязкой (ожирение или дефицит веса, анорексия);
- Эндокринные и метаболические патологии (диабет, гипертония, нарушения липидного обмена, метаболический синдром) ;
- Расстройства пищеварения ;
- Знакомые заболевания.
Наиболее важными причинами смерти среди взрослых женщин в Российской Федерации являются болезни сердца, рак, приобретенные заболевания нижних дыхательных путей, сердечный приступ, болезнь Альцгеймера и непреднамеренные травмы.
Самые большие опасности, угрожающие благополучию женщин, часто можно предотвратить. Это то, что нужно дворянам для более долгой и здоровой жизни.
1. обратиться к врачу.
Возьмите свое здоровье — будьте в своих руках, поговорив с врачом, чтобы выяснить ваши личные факторы риска для любых заболеваний, которые у вас есть. Если вы решитесь на это, серьезно отнеситесь к вычету, боритесь с имеющимися у вас заболеваниями и принимайте нужные вещества.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые повышают риск сердечных заболеваний и инфаркта, следуйте рекомендациям врача.
Также спросите своего врача, когда наступит ваша очередь делать маммографию или другое обследование на рак.
2. перейти на более здоровый образ жизни
Вы не можете устранить эти точки риска, такие как семейная история (низкая наследственность или гены), но вы, возможно, контролируете другие точки риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и рака. Корректировка образа жизни, которую не поздно провести в любом возрасте, определенно поможет укрепить то, что работает.
3. не курите и уменьшите количество алкоголя.
Если вы курите или используете табачные изделия в виде электрических сигарет, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Помните о последствиях пассивного курения.
Также установите ограничения на алкоголь. Если вы решили выпить алкоголь, пейте в меру. Для женщин это означает только один напиток в день. Напиток может состоять из 40 мл хорошего ликера, 350 мл пива или 150 мл вина. Риск развития всех видов рака, включая рак груди и печени, увеличивается с количеством потребляемого алкоголя и продолжительностью непрерывного употребления. Очень большое количество алкоголя может еще больше повысить кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа или инфаркта.
4. здоровое питание.
Важно, чтобы женщины выбирали для своего ежедневного рациона крепкие, натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельное зерно, продукты, богатые клетчаткой, и белковые вещества с низким содержанием жира, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, выпечку и десерты, а также закуски с добавлением сахара и натрия.
5. поддерживать здоровый вес
Снижение веса и поддержание здорового веса может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака.
6. быть физически активным.
Физические упражнения могут помочь контролировать вес и значительно снизить риск сердечных заболеваний и инфарктов. Он также может снизить риск развития некоторых видов рака. Выберите свой любимый вид деятельности — от бодрой ходьбы до бальных танцев. Все виды физических упражнений снижают риск.
7. управлять своим стрессом.
Если вы каждый день испытываете стресс, раздражительность или депрессию, ваша самооценка может пострадать. То же самое относится и к вашей иммунной системе. Примите меры по снижению стресса или научитесь справляться со стрессом бодрым способом. Здоровый образ жизни и защита от стресса могут играть определенную роль в профилактике болезни Альцгеймера, сердечных приступов и инфарктов.
8. принимать превентивные меры
Женщины более уязвимы к вредному воздействию вдыхаемого дыма и загрязняющих веществ, чем мужчины. Это подвергает женщин повышенному риску заболевания и даже смерти от приобретенных обструктивных несферических параличей, таких как бронхит и эмфизема. Здоровье органов дыхания можно защитить, отказавшись от курения и непрямого курения и избегая вдыхания химических веществ и других загрязнителей воздуха.
Кроме того, для профилактики респираторных инфекций люди должны часто мыть руки и ежегодно делать прививку от гриппа.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужны ли вам прививки для профилактики пневмонии.
9. быть осторожным на дороге
Дорожно-транспортные происшествия — еще одна распространенная причина смерти женщин в наши дни. Пристегивайтесь ремнем безопасности и ездите по дорогам безопасно. Соблюдайте скоростной режим. Не садитесь за руль, не отвлекайтесь и не спите под воздействием алкоголя или других наркотиков.
Популярные вопросы и ответы
Об особенностях диагностики, лечения и профилактики всевозможных заболеваний у женщин мы поговорили с урологом Юрием Бакаревым, специалистом по УЗИ и врачом высшей категории Центра медицины катастроф.
Насколько безопасна терапия эстрогенами во время менопаузы?
Эстрогенная терапия может по-разному влиять на сердце, в зависимости от периода жизни женщины, для которой она применяется. Чем моложе женщина и чем ближе к последней менструации, тем сильнее эффект. Если эстроген откладывается на более поздний срок, риск сердечно-сосудистых заболеваний может увеличиться.
Влияние эстрогена на костную ткань является положительным. Он может предотвращать и лечить остеопороз, но есть и другие препараты, которые могут делать то же самое.
Эстрогены способны инициировать развитие рака молочной железы. По данным крупных исследований, частота рака молочной железы у женщин, принимающих эстроген наряду с прогестероном (поскольку последний необходим для защиты матки), несколько выше, чем у женщин, не использующих заместительную гормональную терапию. У женщин, которым не требуется прогестерон, не наблюдается более высокая частота рака молочной железы.
Существует множество типов веществ, содержащих эстроген и прогестерон. Все женщины должны обсудить со своим врачом опасность и превосходные свойства заместительной гормональной терапии.
Как женщины могут защитить себя от остеопороза?
Уменьшение количества и прочности костей повышает риск переломов. Существует множество факторов, которые могут повлиять на здоровье костей, но наиболее распространенными являются недостаток эстрогена и старение. Недавно было установлено, что дефицит витамина D встречается чаще, чем предполагалось ранее. С возрастом всасывание витамина D из кишечного тракта может снижаться. После менопаузы необходимо потреблять не менее 800-1200 единиц витамина D в день через продукты питания и добавки. Кальциевые добавки не повредят, но важно использовать соответствующие дозы.
Не думайте, что эти рекомендации бесполезны. Делайте все возможное для здорового образа жизни. Регулярные профилактические меры имеют все шансы снизить риск заболевания почек.
Источник https://www.baby-ivf.ru/blog/10-zolotyh-pravil-zhenskogo-zdorovya-rekomendacii-ginekologa/
Источник https://www.b17.ru/article/110373/
Источник https://www.kp.ru/doctor/bolezni/zhenskoe-zdorove/
