Комплексный подход: пошаговая инструкция ухода за телом во время похудения

Топ-5 процедур для коррекции фигуры и эффективного похудения

В борьбе за стройность женщины часто применяют методы, которые дают краткосрочный результат или приводят к проблемам со здоровьем. Какие полезные привычки и косметические процедуры обеспечат эффективное похудение без негативных последствий, читайте в статье.

Коррекция рациона

Основа снижения веса – правильное питание. Не стоит думать, что придется голодать или на время полностью отказаться от привычных блюд. Диета и правильное питание – разные вещи. Первый вариант основан на ограничении употребления определенных продуктов и не учитывает индивидуальные особенности худеющего. Дефицит калорий нередко приводит к срывам и депрессии. Вдобавок человек рискует получить проблемы со здоровьем:

• головные боли,
• переедание,
• метеоризм,
• изжогу,
• диарею,
• гастрит.

Похудеть и сохранить здоровье поможет регулярный прием пищи небольшими порциями. Снижение количества потребляемых жиров и углеводов, отказ от пересоленной пищи, магазинных сладостей и алкоголя помогут убрать лишние килограммы и быстро вернуться в форму. Важно распределить продукты в меню так, чтобы учитывались суточные потребности организма, не допуская дефицита или превышения калорий.

Спорт

Чтобы добиться эффективного похудения, одной коррекции рациона недостаточно. Без физических нагрузок после ограничений в питании есть риск получить тело с дряблой кожей и слабыми мышцами. Организм ощущает нехватку калорий и переходит в режим экономии энергии. Обмен веществ замедляется и лишние килограммы не уходят. Часто после похудения человек набирает вдвое больше килограммов, чем сбросил.

Регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ и приводят мышцы в тонус. Развитая мускулатура во время упражнений затрачивает энергию. Это способствует регулярному сжиганию калорий. Процесс похудения идет быстрее и эффективнее.

Умеренные занятия улучшают внешний вид и сохраняют мышечную массу.

Ежедневный расход энергии увеличивается, что позволяет питаться более сытно. Жировые отложения уходят, а рельеф становится заметнее. Во время занятий спортом налаживается микроциркуляция крови и отток лимфы, что положительно влияет на состояние кожи.

Для повышения тонуса мышц полезны три вида нагрузки слабой и средней интенсивности:

• плавание — 40–45 минут три-четыре раза в неделю;
• йога — каждый день по 30 минут;
• оздоровительная ходьба — дважды в день по 15–20 минут.

Чтобы снизить вес и одновременно подчеркнуть формы тела, оптимально добавить силовые тренировки несколько дней в неделю.

Эффективные процедуры для коррекции фигуры

Процесс похудения зачастую происходит слишком медленно. Несмотря на активные тренировки и правильное питание, вес стоит на месте. Ускорить обмен веществ и улучшить состояние кожи поможет аппаратная косметология.

Радиоволновой RF-лифтинг

Метод, при котором на дерму воздействуют электрическими разрядами. В результате образуются новые волокна коллагена и эластина. Основные показания – снижение тонуса и дряблость тканей, возрастные изменения кожи.

• подходит женщинам с любым типом кожи,
• доступна девушкам с 18 лет,
• проходит без неприятных ощущений,
• не требует охлаждения кожи перед сеансом.

Радиочастотный лифтинг в Минске – достойная замена пластической хирургии в борьбе с эстетическими дефектами и преждевременным старением.

Лазерный липолиз на аппарате SculpSure

Эффективно воздействует на жировые отложения без хирургического вмешательства и реабилитации. Лазер равномерно распределяет тепло и прогревает проблемные участки. Через несколько процедур организм выводит разрушенные жировые клетки естественным образом. Результаты манипуляций:

• удаляются локальные скопления жира,
• повышается эластичность кожи,
• устраняется целлюлитная «корка».

Контурная коррекция на аппарате SculpSure дает возможность увидеть первый результат через 6 недель после начала лечения.

Карбокситерапия

Эффективная и безопасная процедура насыщения кожи углекислым газом. Процесс стимулирует регенерацию тканей, расщепляет жировые клетки, усиливает кровоток и выводит токсины. Кожа приобретает здоровый цвет, выглядит свежей и молодой.

Показания для карбокситерапии:

• локальное ожирение,
• растяжки,
• целлюлит,
• отеки,
• двойной подбородок.

Насыщение кожи кислородом стимулирует выработку коллагеновых волокон, смягчает кожу и разглаживает морщины.

Ультразвуковая коррекция фигуры

Безинъекционный метод воздействия на жировые клетки. Применяется для устранения следующих проблем:

• жировые отложения в проблемных зонах,
• бугристость кожи после липосакции,
• целлюлит любой стадии.

Ультразвуковая методика уничтожает жировую ткань, не нарушая целостность кожного покрова. Чтобы усилить эффект и снизить негативное влияние от вывода шлаков, косметологи рекомендуют после процедуры дополнительно сделать прессотерапию.

Прессотерапия

Лимфодренажный массаж сжатым воздухом. Для проведения процедуры используют специальный пневмокостюм, через который оказывают компрессионное давление на проблемные зоны. Ритмичное сдавливание и расслабление тела заставляют кровь и лимфу активнее течь по сосудам. Шлаки и токсины выводятся из тканей, ускоряется обмен веществ.

Эффекты после массажа:

• уменьшение объемов тела,
• устранение отечности,
• снижение веса,
• борьба с целлюлитом,
• восстановление эластичности кожи.

После сеанса не требуется особый уход или реабилитационный период. Эффект сохраняется от нескольких месяцев до полугода.

Преимущества коррекции тела в салоне

Комплекс процедур с использованием современного косметического оборудования способен решить проблемы человека в области эстетики, здоровья и красоты. Плюсы коррекции фигуры аппаратными методами:

• отсутствие хирургического вмешательства,
• безболезненность,
• безопасность,
• результат за короткое время.

Аппаратная косметология – вспомогательное средство для снижения веса. Если образ жизни и пищевые привычки останутся прежними, жировые отложения вскоре вернутся. Сочетание здорового питания, силовых или кардиотренировок, а также правильно подобранного комплекса процедур подарит безупречные контуры тела и поможет удержать результат.

Цены указанные на сайте www.shine-est.by приведены как справочная информация и не являются публичной офертой. Могут быть изменены в любое время и без предупреждения. Для получения подробной информации о стоимости услуг обращайтесь к администраторам.

Обращаясь за медицинской услугой, получите предварительную консультацию у наших специалистов. Имеются противопоказания.

В случае необходимости может быть затребована выписка из амбулаторной карты пациента по месту жительства

ООО «Шайнэст-Медикал», УНП 192646781 Лицензия № 02040/8126 от 15.03.2017 г.

Комплексный подход: пошаговая инструкция ухода за телом во время похудения

Дряблость, сухость кожи и целлюлит — проблему намного проще предотвратить, чем бороться с последствиями. Мы знаем, что слишком быстрое похудение, проблемы с гормонами и дефицит микроэлементов ухудшают качество тела, поэтому предлагаем наш план ухода, который в комплексе с питанием и спортом гарантирует идеальную форму.

Драйбрашинг – массаж сухой щеткой

Эффективность антицеллюлитного массажа с помощью сухой щетки заключается в активизации кровообращения и циркуляция лимфы, выведению лишней жидкости – драйбрашинг «разбивает» затвердевшие отложения в жировых клетках, которые формируют целлюлитные бугорки.

Массаж грубой щеткой с натуральной щетиной из австралийского кактуса или конского волоса, делается на сухую кожу, растирающими длинными движениями снизу вверх. Каждый участок тела прорабатывается 5-10 раз. От стоп к коленям, далее к бедрам, ягодицам, спине и завершаем животом. Если массаж не доставляет неприятных ощущений, проработайте зону плеч и руки, чтобы обновить кожу и избавиться от токсинов. Все движения должны быть плавными и мягкими – не давите, чтобы не травмировать кожу.

Скраб

После массажа сухой щеткой примите душ, чтобы смыть шелушинки и сделайте массаж с помощью скраба. В роли эксфолианта может быть соль, сахар, кофе или шарики из оксида кремния. Чем меньше и круглее частницы, тем деликатнее будет отшелушивающее действие. Растворяясь сахар увлажняет и смягчает кожу, а морская соль удаляет токсины и лишнюю жидкость. После скрабирования нежная кожа будет готова к следующему этапу.

Обертывание

Обертывание – отличная профилактика целлюлита, борьба с отеками, восстановление упругости и мощная детоксикация. Горячее и холодное обертывание основано на парниковом эффекте, возникающем под пленкой. Средство нанесенное на проблемные участки впитывается и разглаживает кожу — из нее уходят токсины, в результате чего появляется упругость.

Лимфодренажные жиросжигающие средства содержат компоненты, которые улучшают водный метаболизм в клетках, например, кофеин. Разогревающие (экстракт перца чили) и охлаждающие (ментол) разрушают жировые клетки благодаря температурному воздействию.

Горячее обертывание активизирует кровообращение, выводит шлаки и токсины из организма, но не подходит при варикозном расширении вен, во время беременности и при грудном вскармливании. Если кожа чувствительная, с близко расположенными сосудами и венами, то вам подойдет обертывание с охлаждающим действием.

Холодное обертывание более деликатно воздействует на кожу, повышая ее тонус и упругость. Нанесите обертывание на очищенную кожу после массажа щеткой и скраба равномерным густым слоем и плотно оберните пищевой пленкой на 30-50 минут.

Горячее и холодное обертывание можно чередовать для максимального эффекта.

Подтягивающие увлажняющие кремы и масла

Завершающий этап в уходе за кожей во время похудения – подтягивающие кремы или масла. Уход с антицеллюлитными и подтягивающими бьюти-средствами борется с растяжками и возрастными изменениями кожи.

Обратите внимание на состав: в таких средствах хорошо работает кофеин и Л-карнитин , сжигающие жир и уменьшая объем подкожно-жировой клетчатки. Имбирь и конский каштан обладают дренажным действием, борясь с отеками, фактором, запускающим образование целлюлита. Пептиды, центелла азиатская, соединения, содержащие кремний укрепляют кожу, тем самым выравнивания «апельсиновую корку» и предотвращая образование растяжек.

Масла ши , какао, виноградной косточки, аргановое масло, экстракты водорослей запускают подтягивающий и дренажный эффект.

Моделирующий антицеллюлитный гель для тела, Lipoliss Anti-Cellulite Gel, Anne Sеmonin, 7970 руб.

Масло от растяжек и несовершенств кожи с комплексом натуральных масел Stop Stretch Marks Oil, Mixit, 995 руб.

Гель для тела с экстрактом плюща, Firming Gel With Ivy Extract, St. Barth, 4712 руб.

Концентрат эфирных масел для похудения Contouring concentrate, Caudalie, 1975 руб.

Скраб-шиммер для тела кофейный, Frank Body, 1159 руб.

Био-скраб для тела «Кедровый шоколад», Crazy Desserts, Natura Siberica, 454 руб.

Горячее обертывание с апельсином и корицей, Letique, 990 руб.

Активная термо-маска с охлаждающим эффектом, Active Cold Termo-Mask, Mixit, 945 руб.

Как поддержать кожу, чтобы не было провисания и растяжек при похудении, рассказывает врач

Осунувшееся лицо и дряблая кожа тела – с этими проблемами нередко сталкиваются те, кто снижает вес. Как правило, происходит это из-за того, что уход за кожей откладывается на потом: «Вот стану стройной, и тогда займусь кожей». И это большая ошибка!

Во время похудения сильнее всего страдает кожа в зонах с максимальным объемом жировых отложений. Чаще это живот, плечи, внутренняя поверхность бедра, ягодицы. Кожа в этих зонах нередко обвисает. Заметные изменения могут коснуться и лица. Так, например, если оно полное, то при потере подкожно-жировой клетчатки, на нем ярче проявляются возрастные изменения. Как только уходит объем, который создавал иллюзию молодой кожи, будто из ниоткуда появляются морщины, — рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетики и качества жизни GMTClinic Мавджуда Тохирова.

Но даже если лицо само по себе худое, состояние кожи и в этом случае также страдает. Ведь она тоже садится на диету. При урезании калорийности кожа снабжается по остаточному принципу. Из-за дефицита строительного материала для клеток ухудшается ее тонус и эластичность. Дефицит микроэлементов и витаминов, депо которых находится в подкожно-жировой клетчатке, приводит к ухудшению цвета лица, сухости и шелушению.

Для того, чтобы снизить риски ухудшения качества кожи, важно спланировать свое похудение, правильно выстроить домашний уход и не забывать посещать косметолога.

Выстраиваем план похудения

Чтобы сохранить состояние кожи важно терять вес постепенно. Оптимально, если получится терять по не больше 4-5 кг в месяц. Особое внимание уделите своему рациону. По возможности, сдайте необходимые анализы и подберите подходящую диету вместе с врачом. Очень важно посмотреть уже имеющиеся дефицитарные состояния, чтобы своевременно их скорректировать. Ваш рацион должен включать все необходимые вещества, для обновления кожи. Это, прежде всего разнообразные белки, как животные, так и растительные, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе, оливковом масле.

После 35-40 лет не лишней будет консультация эндокринолога. Дефицит половых гормонов в значительной степени влияет на кожу. При их дисбалансе она будет хуже сокращаться, что повышает риски ее обвисания.

И не забывайте про физическую активность! Это может быть ходьба, бег, танцы, силовые нагрузки. Все виды мышечной активности поддержат микроциркуляцию кожи, что важно для ее питания.

Корректируем домашний уход

Эффект от домашних процедур будет в том случае, если вы станете делать их регулярно! Зато. Привыкнув к более тщательному уходу за собой, вы наверняка получите отличный результат.

• Выбирайте косметические средства с витаминами А, Е и С. Эти антиоксиданты поддержат состояние кожи, которая испытывает стресс. Такая косметика сочетает в себе функции увлажнения и питания.
• Обратите внимание на косметику с натуральными маслами. В них также входят антиоксиданты, в частности, витамин Е. Жирные кислоты, которые в них содержатся помогут поддержать целостность гидролипидной мантии. Кстати, натуральные масла также подойдут. Отдайте предпочтение маслам кокоса, ши, макадамии или авокадо.
• Делайте массаж для лица и тела. Это могут быть ручные самомассажи, или воздействия с использованием ролика или жесткой щетки, которая отшелушивает верхний слой эпидермиса и ускоряет обновление кожи.
• Принимайте добавки. Это могут быть БАДы с питьевым коллагеном, который обеспечит вас строительным материалом для волокон кожи, витамины и микроэлементы, которые подберет врач на основе анализов.

Подбираем уход в клинике

С его помощью удастся поддержать высокое качество кожи на протяжении всего похудения. Более того, если вы параллельно с потерей веса будете делать рекомендованные процедуры, то снизите риски появления значительных избытков кожи, удалить которые можно только хирургическим путем. Какие процедуры помогут вам «удержать лицо» и подтянуть кожу тела?

• Ручные массажи для тела. Отлично подойдут для поддержания тонуса мышц и упругости кожи. Особенно, если делать их с использованием питательных косметических средств. Особое внимание нужно уделять тем зонам, где уже отмечается дряблость кожи.
• Альтера-терапия. Ультразвуковой SMAS-лифтинг работает с глубокими слоями кожи. Такое воздействие запускает синтез нового коллагена и эластина. Таким образом формируется внутренний каркас, который не позволит мягким тканям провиснуть после потери веса. Альтера-терапию лучше сделать в начале похудения. Так вы сможете избежать появление «брылей», выраженных носогубных складок и второго подбородка.
• Биоревитализация. Незаменимая процедура по уходу за лицом. Для поддержания кожи подойдут препараты с содержанием аминокислот и витаминов. Они необходимы для образования коллагена. По сути, это настоящая батарейка для кожи!
• RF-лифтинг. Назначается тогда, когда заметна потеря упругости кожи и уже есть провисания. Во время процедуры прогреваются ткани, за счет чего стимулируется образование нового коллагена. Такая методика подойдет как для лица, так и для тела. Ее подключают на этапе, когда уже потеряно како-то количество килограмм.
• Инъекции, стимулирующие образование коллагена. Особенно важны такие процедуры для женщин после 40 лет. Их можно сочетать с аппаратными методиками, например, альтера-терапией или лазерными шлифовками. В такой комбинации можно получить выраженный эффект подтяжки кожи.

Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Источник https://www.shine-est.by/top-5-protsedur-dlya-korrektsii-figuryi-i-effektivnogo-pohudeniya.html

Источник https://beautyhack.ru/krasota/uhod/poshagovyy-uhod-za-kozhey-vo-vremya-pohudeniya

Источник https://www.intex-press.by/2021/12/01/uchenye-nazvali-sposob-opredelit-izbytok-holesterina-v-krovi-po-nogtyam/