12 лучших предтренировочных комплексов

12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

• креатин,
• аминокислоты, в том числе BCAA,
• витамины и минералы,
• электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

• кофеин,
• гуарана,
• йохимбин,
• эфедра,
• герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Что такое предтреники и как их правильно принимать?

Предтренировочные комплексы – категория продуктов спортивного питания, предназначенная для увеличения продуктивности атлета во время занятий спортом. Для достижения максимального эффекта принимать их рекомендуется примерно за 30 минут до начала тренировки – отсюда название добавок.

Что такое предтреники и как они работают

Есть несколько параметров, на которые влияет прием предтреников:

• силовые показатели;
• аэробная и анаэробная выносливость;
• кровенаполнение мышц во время тренировок (пампинг);
• восстановление между подходами;
• работоспособность, энергия и ментальный настрой;
• фокусировка и концентрация.

Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе креатина. Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ – основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях.

Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это аминокислота способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина – ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут.

Пампинг – основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ.

Чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, время отдыха между подходами должно быть небольшим. Организм должен иметь в своем распоряжении достаточное количеством нужных нутриентов, чтобы все системы успевали восстанавливаться за 1-2 минуты отдыха. Для этого в предтренировочные комплексы добавляют ряд важных витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты BCAA.

Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму.

Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA (экстракт герани) и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице.

В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения – получится чрезмерная нагрузка на организм.

Концентрация – важный фактор эффективного выполнения упражнений. Непрерывное ощущения работы целевой мышечной группы способствует интенсивному набору мышечной массы. Правильному настрою в течение всей тренировки способствуют DMAE, тирозин и карнозин, входящие в состав многих предтренировочных комплексов.

Как предтреники влияют на организм

99% спортсменов принимают предтренировочные комплексы с одной единственной целью – зарядиться энергией и продуктивно поработать в тренажерном зале. Все остальные факторы второстепенны. За это преимущественно отвечают стимулирующие компоненты предтреников. Именно они влияют на центральную нервную систему, в результате чего организм начинает усиленно вырабатывать адреналин и дофамин. Под влиянием этих гормонов атлет испытывает потребность тренироваться дольше и интенсивнее.

Примерно через 15-30 минут после приема предтренировочного комплекса в организме начинают происходить следующие процессы:

• улучшается настроение за счет выработки дофамина;
• усиливается активность сердечно-сосудистой системы, учащается сердцебиение;
• расширяются кровеносные сосуды;
• исчезает сонливость, повышается работоспособность за счет активации адренорецепторов.

Тренировки в таком состоянии получаются более продуктивными: мышцы быстрее наливаются кровью, рабочие веса увеличиваются, концентрация не пропадает до окончания тренировки. Но на практике не все так радужно – по окончанию действия предтреника начинают проявляться неприятные побочные эффекты: головная боль, сонливость, утомленность и бессонница (если вы тренируетесь меньше, чем за 4-6 часов до сна).

Польза предтренировочных комплексов

Будучи спортивной добавкой, предтреник выполняет основную функцию: помогает тренироваться продуктивнее и интенсивнее. Это обязательное условие достижения любых спортивных результатов. Какие бы цели вы перед собой ни ставили: сжигание жира, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей или что-то другое, тренировки должны быть тяжелыми.

Повышение интенсивности и продуктивности тренировок – основное полезное свойство предтреников. Если изучать этот вопрос более детально, то отдельные компоненты предтреников выполняют и другие важные для здоровья задачи:

• поддержка иммунитета (глютамин, витамины и минералы);
• улучшение кровообращения (аргинин, агматин и другие бустеры оксида азота);
• повышение когнитивной функции головного мозга (кофеин, таурин и другие стимулирующие вещества);
• адаптация сердечно-сосудистой системы к усиленным физическим нагрузкам (стимулирующие вещества).

© Eugeniusz Dudziński — stock.adobe.com

Вред предтренировочных комплексов

К сожалению, многие спортсмены получают от приема предтреников больше вреда, чем пользы. Преимущественно это относится к добавкам, содержащим экстракт герани, эфедрин и другие сильные стимуляторы. Давайте разберемся, с какими проблемами чаще всего сталкиваются атлеты при злоупотреблении предтренировочными комплексами и как свести к минимуму потенциальный вред от них.

Возможный вред	В чем он проявляется	Причина	Как этого избежать
Бессонница	Спортсмен не может уснуть в течение нескольких часов, ухудшается качество сна	Обилие стимулирующих компонентов в составе предтреника; поздний приема; превышение рекомендуемой дозировки	Употреблять предтренировочный комплекс без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку и не принимать его менее, чем за 4-6 часов до сна.
Проблемы с сердцем	Тахикардия, аритмия, гипертония	Избыток стимулирующих веществ в составе предтреника, превышение рекомендуемой дозировки; индивидуальные противопоказания к компонентам продукта	Употреблять составы без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку
Снижение либидо	Понижение сексуальной активности, эректильная дисфункция	Сужение сосудов в области половых органов по причине избытка сильных стимулирующих веществ (экстракта герани, эфедрина и т.д.)	Не превышать рекомендованную производителем дозировку или использовать более «мягкие» предтренировочные комплексы
Перевозбуждение центральной нервной системы	Раздражительность, агрессия, апатия, депрессия	Регулярное превышение рекомендуемой дозировки	Не превышать рекомендованную производителем дозировку и делать перерывы в использовании предтреников
Привыкание	Постоянная сонливость, нежелание тренироваться без использования предтренировочного комплекса	Привыкание организма к действию предтреника и превышение рекомендуемой дозировки	Сделать перерыв в приеме предтренировочного комплекса, чтобы восстановить ЦНС и чувствительность адренорецепторов; использовать предтреники только перед самыми тяжелыми тренировками

Вывод: заметный вред предтренировочные комплексы наносят только при постоянном употреблении и превышении рекомендуемых дозировок (одна мерная ложка). Рекомендуется после 4 недель приема сделать перерыв в 2-3 недели, чтобы немного «перезагрузить» ЦНС. Это важнейшее правило приёма предтренировочных комплексов. Однако на практике мало кто ему следует.

Важен психологический аспект. При регулярном употреблении предтреников спортсмену становится тяжело и скучно тренироваться без них: нет энергии и драйва, рабочие веса не растут, пампинг намного меньше. Поэтому спортсмен продолжает принимать их изо дня в день. Со временем организм к этому привыкает, приходится либо выбирать предтренировочный комплекс помощнее, либо превышать рекомендуемую дозировку в 2-3 раза. В результате развиваются негативные побочные эффекты.

Если принимать предтреник согласно инструкции, не превышать рекомендуемую дозировку и делать перерывы в приеме, вреда организму вы не нанесете. Предтренировочные комплексы потенциально опасны для спортсменов, имеющих артериальную гипертензию, вегето-сосудистую дистонию, аллергию на отдельные компоненты продукта, а также не достигших возраста 18 лет. В любом случае, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с тренером, как принимать предтреник и какой лучше подобрать.

Как выбрать предтренировочный комплекс и на что обратить внимание

Лучший предтреник – тот, который соответствует вашим целям. В первую очередь обращайте внимание на его состав. Он не должен быть переполнен компонентами, чья польза научно не доказана. К этим веществам относятся: трибулус, гидроксиметилбутират, хитозан, экстракт зеленого чая и кофе, экстракт ягод Годжи, фенилэтиламин и другие. Не стоит переплачивать за те компоненты, чье действие не изучено и не доказано.

Теперь важно определиться, для чего именно вам нужен предтренировочный комплекс. Обратите внимание на следующие компоненты в составе продукта и их дозировку. Чем она будет больше, тем более ярко выраженным будем эффект.

Для чего вам нужен предтреник?	Какие компоненты продукта за это отвечают?
Сила	Креатин моногидрат, креатин гидрохлорид, креалкалин
Выносливость	Бета-аланин
Ментальный настрой	Кофеин, таурин, 1,3-DMAA, эфедрин, тироксин, йохимбин, синефрин
Концентрация	DMAE, тирозин, агматин, икариин, L-теанин, карнозин
Пампинг	Аргинин, цитруллин, орнитин

Если вы преследуете какую-то одну конкретную цель из этого списка, купите отдельную добавку, например, креатин или аргинин. Они продаются в любом магазине спортивного питания. Это будет намного выгоднее. Другое дело – если вам нужно все и сразу. Тогда без предтренировочного комплекса не обойтись.

Другой фактор выбора предтреника – вкус. Многие производители специально делают вкус слишком едким и неприятным, чтобы у покупателя не было соблазна превысить дозировку. Однако это мало кого останавливает. Лучше всего подобрать предтренировочный комплекс с нейтральным вкусом, чтобы он не опротивел вам к середине банки.

Также важна консистенция продукта. Часто происходит так, что порошок слеживается, образуются неприятные комочки, которые не растворяются в шейкере. Конечно, с этим придется смириться, но во второй раз вы вряд ли купите такой же предтреник.

Итоги

Предтреники улучшают продуктивность тренинга, но злоупотребление этими добавками чревато возникновением целого ряда побочных эффектов. Принимать такие комплексы стоит в умеренном количество и только после консультации с профессиональным тренером и врачом.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2022 года

Предтренировочные добавки — одна из самых массовых и широко применяемых категорий спортивного питания. Комплексы используются не только в бодибилдинге и фитнесе, но и контактных, силовых и прочих дисциплинах.

Предтреники способны существенно повышать результативность и прогрессирование в любых тренировочных циклах. Рейтинг предтренировочных комплексов включает лучшие добавки в категории, которые представлены в 202 году.

Эффекты и роль предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы — это категория спортивных добавок, которая демонстрирует едва ли не самый большой рост за последние 10 лет. Не только профессиональные спортсмены, но и любители ощутили, что физическая и психоэмоциональная стимуляция могут существенно улучшать качество тренинга, а значит и скорость прогрессирования.

Важно понимать, что даже самый лучший предтренировочный комплекс будет бесполезным, без тяжелых и изнурительных тренировок. Но при использовании добавок для стимуляции физической и умственной работоспособности можно добиться лучших результатов, даже без использования других добавок.

Различные стимуляторы в спорте использовались на протяжении многих десятков лет. Тем не менее, в любительском спорте они начали применяться не так давно, только после проведения крупных исследований, которые доказывали важность физической и психической стимуляции. Согласно различным данным, это может повышать результативность тренировки на что невероятно сказывается на прогрессирование.

Самым первым массовым предтреником, который имел мощный эффект и стал настоящим хитом в индустрии спортивного питания, был Jack3D. Он содержал мощные стимуляторы (в частности, герань), которые быстро попали под запрет. Производство оригинальной добавки было остановлено в 2012 году. После этого не только USP Labs, но и другие бренды пытались выпустить улучшенную формулу комплекса, которая будет иметь тот же эффект без запрещенных законом компонентов.

Основные эффекты от предтренировочных комплексов:

• Повышение физической производительности;
• Увеличение выносливости, уровня энергии;
• Стимуляция ЦНС, улучшение настроения;
• Повышение фокусировки и концентрации;
• Легкое чувство эйфории (в некоторых видах предтреников мощными стимуляторами);
• Усиление пампинг-эффекта;
• Отодвигание порога мышечного отказа.

В 2022 году лучшие предтренировочные комплексы в обязательном порядке обеспечивают не только физическую, но и умственную производительность. Добавки, которые рассчитаны лишь на один эффект, как правило, проигрывают универсальным комплексам с богатым составом.

Что входит в состав предтренировочных добавок

Основные компоненты предтренировочных добавок почти не изменились за последние В 90% комплексов основу составляют:

• Кофеин — базовый компонент и универсальный стимулятор. Не только повышает энергию, но и имеет термогенный эффект;
• Бета-Аланин — повышает выносливость и отодвигает порог мышечного отказа;
• Аргинин и/или цитруллин — две основные аминокислоты для усиления пампинга;
• Витамины;
• Ноотропы.

В качестве дополнительных компонентов обычно добавляют:

• Креатин;
• Различные растительные экстракты;
• Аминокислоты (BCAA, глютамин и другие).

В первых предтренировочных комплексах основное стимулирующее действие осуществляла герань. Но после её запрета производители начали активно искать аналоги, которые существенно уступают по действию (в том числе масло герани). Топовые предтренировочные комплексы в рейтинге часто не содержат герани или её аналогов. Это связано с излишней нагрузкой на ЦНС. Потому в современных добавках действие осуществляется за счет матриц из стимуляторов, ноотропов, растительных экстрактов. Предтреники с геранью часто считаются небезопасными, потому этот компонент можно встретить преимущественно в андеграунд добавках. Также многие бренды стараются включать как можно больше натуральных и растительных компонентов в свои комплексы.

Лучшие предтренировочные комплексы 2022

На текущий момент сложно определить, какой предтренировочный комплекс можно считать лучшим. Производители тщательно маскируют формулу и часто не указывают дозировки каждого компонента. Вместо этого на упаковке указывается только общая дозировка всей матрицы, в которой может быть до Потому для определения лучшего предтренировочного комплекса необходимо учитывать все факторы: репутацию бренда и добавки, стоимость, качество, количество порций и прочие критерии.

Все позиции в рейтинге относятся к топ категории и схожи по своему действию и качеству, потому расставлены без привязки к конкретным конкретному месту.

Рейтинг предтренировочных комплексов в 2022 году

Mesomorph от APS Nutrition

Комплекс, который немногим выделяется на фоне конкурентов и вполне достоин считаться лучшим предтренировочным комплексом в рейтинге. Мезоморф годами завоёвывал репутацию, потому сегодня он считается одной из лучших добавок в категории. Комплекс включает три матрицы с большим количеством компонентов:

1. Пампинг матрица;
2. Матрица для повышения силы и производительности;
3. Матрица из стимуляторов и ноотропов.

Мезоморф отлично стимулирует без угнетения ЦНС. Также добавка повышает силу, выносливость и усиливает пампинг. Единственный недостаток — не самая дешевая стоимость комплекса.

No-Xplode Legendary Pre-Workout от BSN

Один из заслуженных лидеров в топе лучших предтренировочных комплексов. BSN смогли выпустить универсальную добавку, которая включает всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Содержит 5 матриц:

• Миогенную, для повышения силы и выносливости;
• Для усиления пампинга;
• Повышение выносливости и производительности;
• Стимулирующая матрица;
• Термогенная матрица.

Как и Мезоморф, комплекс BSN не включает герани или эфедры и не перегружает ЦНС.

New Jack от Gold Star

Добавка с составом из старой школы. Однозначный топ в рейтинге лучших предтренировочных комплексов среди добавок с наличием герани. Содержит все наиболее мощные стимуляторы (синефрин, экстракт герани, эфедру и кофеин). Также включает бета-аланин и агматин для повышения выносливости и пампинга.

Считается лучшим воплощением старого «Джека» среди всех добавок в индустрии. Минус комплекса в том, что многим он может показаться слишком мощным, особенно если у спортсмена хорошая чувствительность к герани и эфедре. Без опыта в применении подобных добавок рекомендуется сократить порцию вдвое и увеличивать только при хорошей переносимости.

Euphoria от Epic Labs

Отличный предтреник и прямой конкурент New Jack. Имеет схожий состав и действие. Включает герань, синефрин и эфедру. Также содержит креатин, бета-аланин, цитруллин и другие компоненты для повышения производительности. Среди недостатков, как и у всех «джекоподобных» предтреников, стоит выделить отсутствие ноотропной матрицы.

Также минусом можно считать отсутствие перечня компонентов с указанием дозировок. Порция включает 9.6 г активных компонентов, среди которых креатин и другие вещества, которые занимают большую часть порции.

Black Annis EPH Series от GoldStar

Черный Анис — один из самых старых и известных предтреников. Неоднократно улучшенная формула содержит всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Состав максимально похож на Euphoria, за исключением наличия йохимбина в Black Annis. Помимо стимуляции комплекс имеет термогенное действие, благодаря которому увеличивает жиросжигание.

Минус добавки один — наличие большого количества стимуляторов ЦНС и действие, которое может показаться излишне мощным для многих спортсменов.

Psychotic от Insane Labz

Хороший предтренировочный комплекс, который делает ставку на натуральные растительные стимуляторы (раувольфия, йохимбин и прочие). Также содержит бета-аланин и несколько компонентов для умственной стимуляции и повышения концентрации.

У добавки есть два основных недостатка — нет компонентов для пампинга, а также небольшой размер порций. Активная матрица добавки составляет 4.6 грамм, при наличии креатина моногидрата и бета-аланина. Это означает, что другие компоненты представлены в небольшом количестве. Несмотря на некоторые минусы формулы, Психотик отлично выполняет свою задачу и имеет выгодную стоимость.

Psycho от Epic Labs

Один из самых безопасных предтреников для силового спорта. Его особенность заключается в том, что в Психо входят лишь самые мягкие стимуляторы ЦНС. Основное действие направлено на повышение физической производительности, усиление концентрации и умственной активности. Psycho отлично подходит для повышения физической и умственной работоспособности без сильного влияния на ЦНС.

Минусом можно считать недостаточное количество компонентов, в сравнении с конкурентами, хотя это вовсе не мешает комплексу обеспечивать мощное действие.

Attack 2.0 от Scitec Nutrition

Один из самых популярных предтреников без стимуляторов ЦНС. Комплекс Scitec повышает физическую производительность. Добавка содержит креатин (5 различных форм), бета-аланин, глютамин и некоторые минералы. Большим плюсом Attack! 2.0 являются высокие дозировки. Также описание состава дает представление о том, в каком количестве представлены вещества. Это одна из немногих предтренировочных добавок, которая содержит полную рекомендую норму креатина и аргинина.

Минус комплекса — отсутствие стимуляторов, без которых добавка не даёт выраженного психоэмоционального заряда, энергии и бодрости.

Источник https://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-predtrenirovochnye-kompleksy.html

Источник https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/predtreniki/predtreniki.html

Источник https://good-tabs.ru/blog/poleznaya-informatsiya/reyting-luchshikh-predtrenirovochnykh-kompleksov-2021-goda/